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    科學(xué)養(yǎng)生 安度盛夏

    2021-07-14 00:17:17鄭衛(wèi)軍
    保健與生活 2021年13期
    關(guān)鍵詞:綠豆粥軟膠囊盛夏

    鄭衛(wèi)軍

    夏季因天氣炎熱,在飲食上應(yīng)以清淡飲食為主,少食辛辣油膩之物,如火鍋、辣椒、海鮮等,以防出現(xiàn)消化不良及暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋(píng)果等。這些食物有清熱解暑、健脾益肺等功效,還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而致的維生素缺乏。天熱可以喝些綠豆粥,綠豆粥有清熱祛暑解毒的功效。

    腹瀉是夏天的常見(jiàn)病。其病因是暑熱外蒸,貪涼飲冷太過(guò),加之此時(shí)人體腸胃薄弱,或飲食不潔,可造成急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等疾病,這些疾病均可導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防的方法主要是不要過(guò)度貪涼,室內(nèi)空調(diào)的溫度不要設(shè)得過(guò)低;飲食要注意衛(wèi)生,生食蔬菜水果要洗凈,涼拌菜中加大蒜可預(yù)防腸道傳染病。

    暑天感冒又叫冒暑,即白天受暑,夜晚著涼,出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈時(shí)痛、無(wú)汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預(yù)防的方法主要是因人、因地、因時(shí)而定。夏季為多雨之季,要注意勞逸結(jié)合,夜間睡眠要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹;還應(yīng)保持充足的睡眠,以防抵抗力下降。飲食上,患了暑天感冒后可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。

    總之,盛夏到了,人們不但要在起居、飲食上注意養(yǎng)生,還要根據(jù)體質(zhì)不同采取個(gè)性化的預(yù)防措施。只有這樣,才能安度盛夏。

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