功能性訓(xùn)練干預(yù)下拉丁舞運動表現(xiàn)、專項動作及FMS分值特征的研究

丁利榮

(鄭州市成人教育教研室，河南 鄭州 450000)

一、問題提出

區(qū)別于同場對抗、隔網(wǎng)得分類等項群項目，體育舞蹈屬于技能-難美項群項目，其運動表現(xiàn)水平與競賽成績高低依賴裁判員的主觀印象及評判打分。動作質(zhì)量包括通用性動作、風(fēng)格性動作和動作流動性等，其訓(xùn)練領(lǐng)域存在專項動作質(zhì)量粗糙、運動損傷頻繁發(fā)生、體能水平難以支撐技術(shù)及運動表現(xiàn)持續(xù)提升等諸多問題[1]；過往學(xué)者研究較少涉獵體育舞蹈專項力量、體能訓(xùn)練等諸多領(lǐng)域，導(dǎo)致體育舞蹈訓(xùn)練環(huán)節(jié)諸多問題難以得到有效的理論啟蒙及方法指導(dǎo)[2]。近年來,一方面以文化娛樂與健身健美為特征的體育舞蹈在群眾業(yè)余體育活動中蓬勃發(fā)展，另一方面一批商業(yè)化、職業(yè)化為特征的經(jīng)典賽事歷久彌新。國內(nèi)體育舞蹈學(xué)術(shù)研究總量偏少，研究主題傾向于課程建設(shè)與教材教法、民舞演變與文化詮釋、美學(xué)鑒賞與價值考究、現(xiàn)狀調(diào)研與社會調(diào)查，其中涉及隸屬舞種專項訓(xùn)練及運動表現(xiàn)的文獻資料鳳毛麟角。上述情況導(dǎo)致體育舞蹈理論研究滯后、學(xué)術(shù)熱度銳減、主題方向趨同。

近年來，高頻次、高強度的商業(yè)化職業(yè)化競技比賽層出不窮。一方面對力量及體能儲備、延緩運動疲勞及減少損傷等方面提出了保障要求；另一方面競賽規(guī)則及裁判執(zhí)法對動作難度、完成程度、藝術(shù)表現(xiàn)力等方面也提出了質(zhì)量要求。國內(nèi)教練依舊過度依賴芭蕾舞及現(xiàn)代舞訓(xùn)練手段、長期專門化教條訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉功能局限、動作代償及力量不對稱、難于兼顧動作穩(wěn)定性與靈活性、力量—協(xié)調(diào)—柔韌性。上述情況需要教練員重新審視對體育舞蹈專項特征的認知，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練理念及方法。特別是面對運動員競技水平及群眾欣賞水平的不斷提升，更應(yīng)挖掘體育舞蹈規(guī)定動作學(xué)習(xí)、專項技能習(xí)得、力量及體能訓(xùn)練等規(guī)律。而由美國國家運動醫(yī)學(xué)會提出最佳運動表現(xiàn)訓(xùn)練模式，搭配核心肌群的訓(xùn)練計劃，能夠顯著改善動作控制的效能和提升身體適能的能力[3]。面對運動員競技水平及群眾欣賞水平的不斷提升，目前，部分教練員及運動員針對該項目的專項特征及競技制勝規(guī)律，尚未制定相應(yīng)的單個動作及動作組合訓(xùn)練方法及模式，導(dǎo)致在比賽中難以高質(zhì)量完成規(guī)定動作，影響運動表現(xiàn)及藝術(shù)表現(xiàn)力。高水平的比賽一方面對力量及體能儲備、延緩運動疲勞及減少損傷等方面提出了保障要求；另一方面競賽規(guī)則及裁判執(zhí)法對動作難度、完成程度、藝術(shù)表現(xiàn)力等方面也提出了質(zhì)量要求。若過度依賴傳統(tǒng)教條訓(xùn)練手段易導(dǎo)致訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉功能局限、動作代償及力量不對稱、難于兼顧動作穩(wěn)定性與靈活性、力量—協(xié)調(diào)—柔韌性。重新審視、挖掘體育舞蹈規(guī)定動作學(xué)習(xí)、專項技能習(xí)得、力量及體能訓(xùn)練等規(guī)律及對不同體育舞蹈專項特征的認知，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練理念及方法有深刻的理論與現(xiàn)實意義。而功能性訓(xùn)練理念及內(nèi)容方法與體育舞蹈專項特征不謀而合，如舞蹈動作質(zhì)量要求與動作模式訓(xùn)練、舞伴間整體性連貫性要求與動力鏈訓(xùn)練的力量傳遞等。適時引入以功能性訓(xùn)練新理念，借鑒其基本與專項動作訓(xùn)練模式、訓(xùn)練方法，對于解決當(dāng)前國內(nèi)體育舞蹈運動員神經(jīng)-肌肉及身體姿勢控制水平較低、動作完成質(zhì)量參差不齊、專項力量及體能水平較差等棘手問題大有裨益。

本文以拉丁舞為例，借鑒功能性動作訓(xùn)練等新興訓(xùn)練理念及方法，轉(zhuǎn)變對該項目特征及訓(xùn)練理論的認知觀念，彌補體育舞蹈在專項力量、核心力量、姿勢控制等訓(xùn)練方面的缺失，豐富體育舞蹈運動員體能訓(xùn)練的方法，提高競技表現(xiàn)水平。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

擇取A學(xué)院體育藝術(shù)系體育舞蹈專業(yè)(拉丁舞專項)各10名男女大學(xué)生在功能性訓(xùn)練干預(yù)下運動表現(xiàn)、專項動作及FMS分值變化特征。原則上以固定搭配的男女舞伴同步劃入實驗組或?qū)φ战M；選取運動等級水平及訓(xùn)練年限無顯著性差異的大學(xué)生為樣本對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

借助國內(nèi)中國知網(wǎng)、國家哲學(xué)社會科學(xué)學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫、美國體能協(xié)會NSCA等學(xué)會官方網(wǎng)站及文獻數(shù)據(jù)庫，檢索“體育舞蹈”“拉丁舞”“功能性訓(xùn)練”“功能性動作篩查”等為主題及關(guān)鍵詞的學(xué)術(shù)文獻。為功能性動作訓(xùn)練干預(yù)拉丁舞專業(yè)大學(xué)生運動表現(xiàn)提供理論依據(jù)、方法擇取及實驗設(shè)計。

2.問卷調(diào)查法

借鑒拉丁舞評判標(biāo)準(zhǔn)的諸多要素及專項動作特征及WDSF的客觀競賽規(guī)則、主觀認知理解等，邀請5位資深體育舞蹈國家級裁判員制定《拉丁舞技術(shù)動作專家評判表》、經(jīng)重復(fù)信度與內(nèi)容效度檢驗，作為拉丁舞專業(yè)大學(xué)生功能性動作訓(xùn)練干預(yù)前后(實驗組、對照組)運動表現(xiàn)的專家評判及自我評價的定量化依據(jù)。其中每項評價內(nèi)容指標(biāo)分值介于0～3分。

3.實驗測試法

(1)拉丁舞功能性訓(xùn)練階段性計劃及專項課程設(shè)計

功能性訓(xùn)練干預(yù)拉丁舞專業(yè)大學(xué)生運動表現(xiàn)的訓(xùn)練計劃劃分為三個階段[4]：學(xué)習(xí)適應(yīng)階段(1～3周)、鞏固提高階段(4～6周)、專項強化階段(7～9周)。每節(jié)專項訓(xùn)練課時間為90分鐘，訓(xùn)練內(nèi)容主要解決動作靈活性與穩(wěn)定性、動作不對稱、代償及功能局限、基本與專項動作模式及糾正等問題。

(2)功能性動作篩查

利用功能性動作篩查評估拉丁舞專業(yè)學(xué)生的運動表現(xiàn)。為避免隨機及系統(tǒng)誤差，制定較為客觀及嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臏y試流程與要求。分別對干預(yù)前后的實驗組與對照組分三次隔天實施FMS測試，剔除實驗過程中運動損傷學(xué)生的FMS數(shù)據(jù)，提高重復(fù)測量信度及避免動作熟練干擾。

(三)數(shù)理統(tǒng)計法

本研究借助SPSS17.0社會學(xué)統(tǒng)計軟件及Excell2003辦公軟件，對功能性動作干預(yù)拉丁舞專業(yè)大學(xué)生(實驗組、對照組)前后的FMS分值、運動表現(xiàn)及關(guān)聯(lián)度予以數(shù)據(jù)收集整理與統(tǒng)計描述推斷。

三、結(jié)果與分析

(一)功能性動作篩查與訓(xùn)練內(nèi)容程序設(shè)計

功能性動作篩查(Functional Movement Screen,簡稱FMS)是一項評估人體基本動作模式的實驗測試，在運動損傷風(fēng)險預(yù)測方面得到較為廣泛的理論認可及實踐驗證，逐步形成較為系統(tǒng)的自我篩查和動作模式及糾正操作范式，已拓展到體能訓(xùn)練、運動表現(xiàn)等領(lǐng)域。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練強調(diào)強度與負荷，側(cè)重身體素質(zhì)及生理機能評價，F(xiàn)MS立足于動作完成質(zhì)量及模式規(guī)范評價運動表現(xiàn)的視角，是對傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的有益補充。功能性訓(xùn)練起源于20世紀(jì)末期運動康復(fù)及物理治療領(lǐng)域，目前在大眾健身健美、體能訓(xùn)練等鄰域得到廣泛應(yīng)用。特別是基于人體“運動鏈”“動作模式”等理論認知的人體最佳運動表現(xiàn)功能性訓(xùn)練模式[5]。以功能性訓(xùn)練的穩(wěn)定、肌力和爆發(fā)力三大訓(xùn)練核心內(nèi)容為依據(jù)，劃分對應(yīng)的三個訓(xùn)練階段，主要發(fā)展人體核心穩(wěn)定訓(xùn)練、動態(tài)和靜態(tài)平衡訓(xùn)練、柔軟度訓(xùn)練以及阻力運動訓(xùn)練等。依據(jù)每個時期特定動作的發(fā)展順序，采用系統(tǒng)化和漸進式的訓(xùn)練方式，經(jīng)由不同時期的運動訓(xùn)練，實現(xiàn)既定的訓(xùn)練任務(wù)及目標(biāo)，最終提高專項技術(shù)動作質(zhì)量與運動表現(xiàn)水平。

(二)功能性動作篩查(FMS)與運動表現(xiàn)間關(guān)聯(lián)性

體能訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)δ苄院Y查的研究集中于FMS對運動損傷的預(yù)防、FMS分值與高風(fēng)險運動人群功能性訓(xùn)練運動干預(yù)，其理論研究及實踐操作環(huán)節(jié)業(yè)已成熟[4]、規(guī)范及產(chǎn)業(yè)化；功能性篩查對運動競技表現(xiàn)的研究較少，針對拉丁舞針專業(yè)大學(xué)生FMS分值與其動作完成質(zhì)量、藝術(shù)表現(xiàn)力等運動表現(xiàn)予以關(guān)聯(lián)性探究缺乏研究樣本數(shù)量的實證研究及結(jié)論觀點迥異，為佐證先前FMS與運動表現(xiàn)關(guān)聯(lián)度的質(zhì)疑與爭辯提供理論研究與實驗設(shè)計基礎(chǔ)。采用非參數(shù)肯德爾等級相關(guān)分析體育舞蹈專業(yè)學(xué)生FMS分值與專家對其運動表現(xiàn)評分，研究發(fā)現(xiàn)：Kendall系數(shù)為1.000，Correlational系數(shù)為0.861,Sig(2-tailed)值為0.04；實驗組與對照組FMS總分值與運動表現(xiàn)存在顯著性高度相關(guān)，功能性動作訓(xùn)練干預(yù)FMS的評價分值存在理論上影響運動表現(xiàn)的可能性。20名體育舞蹈專業(yè)學(xué)生FMS分值較高者，其專家運動表現(xiàn)評分相對也高，其中女生整體表現(xiàn)優(yōu)于男生。

(三)實驗前實驗組、對照組功能性動作篩查(FMS)整體描述及比較分析

拉丁舞基本動作是提升體育舞蹈基本技術(shù)及藝術(shù)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練干預(yù)前體育舞蹈專業(yè)大學(xué)生FMS單個動作完成得分及總分值呈現(xiàn)如下特征：1.女生FMS總分值略高于男生，一方面源于女生的柔韌性優(yōu)于男生，另一方面男生在雙人配合中承擔(dān)較多的推送、托舉等高功率肌力輸出的主導(dǎo)地位，其訓(xùn)練導(dǎo)致的運動損傷及疼痛感干擾到FMS測試的自我評判。2.體育舞蹈專業(yè)學(xué)生FMS總分均值高于14，相對于其他競技運動項目較少存在運動損傷；支持FMS可以有效預(yù)測運動損傷風(fēng)險，F(xiàn)MS<14屬于低運動損傷風(fēng)險的學(xué)術(shù)觀點。 3.單個動作測試得分，肩關(guān)節(jié)靈活性表現(xiàn)最優(yōu)、其次為前后分腿蹲及仰臥直膝抬腿，最差的為旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。究其原因是拉丁舞舞者以髖關(guān)節(jié)運動為主并表現(xiàn)出高度靈活性，部分軀干不穩(wěn)定及因疼痛難以完成動作得分低者，與長期髖部動作代償及不對稱有關(guān)；仰臥直膝抬腿女生得分高于男生，緣于男生大腿后肌肉及韌帶柔韌性不足；軀干穩(wěn)定性俯臥撐及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作測試中普遍表現(xiàn)較差，尤其女生表現(xiàn)更差，出現(xiàn)大量代償動作及抖動現(xiàn)象，與腰腹、上肢及肩關(guān)節(jié)力量較差直接相關(guān)。4.除去肩關(guān)節(jié)活動度未發(fā)現(xiàn)非對稱問題外，其他測試都表現(xiàn)出不同程度的不對稱問題。兩個獨立樣本T檢驗表明，實驗組與對照組FMS分值未呈現(xiàn)顯著性差異(見表1)。

表1 功能性訓(xùn)練干預(yù)前實驗組與對照組FMS分值統(tǒng)計表

功能性訓(xùn)練干預(yù)前，F(xiàn)MS測試結(jié)果反映出樣本對象缺乏腰腹及臀部軀干支柱力量、下肢及踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差、身體兩側(cè)完成動作不完全對稱問題。短期未出現(xiàn)傷病的假象及墨守成規(guī)的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，將會導(dǎo)致運動慢性損傷及運動表現(xiàn)提升停滯。因此，在優(yōu)先解決非對稱問題的基礎(chǔ)上，依次解決靈活及穩(wěn)定性，如通過增強薄弱骨骼肌群力量糾正動作發(fā)力不對稱及代償、強化軀干核心肌群力量，增強身體穩(wěn)定性及可控性、增加再生恢復(fù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)以該改善身體局部與整體的靈活性。

(四)功能性訓(xùn)練前后實驗與對照組功能性動作篩查比較分析

研究發(fā)現(xiàn)：功能性訓(xùn)練干預(yù)后，實驗組與對照組的FMS分值有所變化。1.單項動作測試得分及FMS總分值，實驗組FMS均值都高于對照組。2.兩個獨立樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)仰臥直膝抬腿、前后分腿蹲及肩部靈活性未呈現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著性差異，3項動作測試得分接近滿分3分；過頂深蹲、過欄跨步P<0.01、屬非常顯著性差異；軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性P<0.05呈現(xiàn)顯著性差異。3.樣本在軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性兩項動作完成測評得分上有大幅度提升，但與項目特征及實踐要求仍有一定差距。一方面反映出大學(xué)生軀干力量薄弱及訓(xùn)練缺失；另一方面短期的神經(jīng)肌肉控制及本體感受性訓(xùn)練難以從根本上解決身體核心力量的羸弱，需要強化人體核心區(qū)域的絕對力量及增加骨骼肌橫截面積。4.肩部靈活性、前后分腿蹲及仰臥直膝抬腿兩項動作測試實驗前后都表現(xiàn)接近滿分情形，反映出拉丁舞特定專項動作特征，對局部骨關(guān)節(jié)、骨骼肌群及韌帶有特殊的用進廢退功能。5.過頂深蹲動作測試得分較低，緣于長期穿高跟鞋，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)靈活性不足及深蹲動作完成困難。綜上所述，經(jīng)過為期9周的功能性訓(xùn)練，在FMS總分值上得以顯著性提高，預(yù)示著運動損傷幾率的減少及運動表現(xiàn)提升的可能。

(五)功能性訓(xùn)練前后實驗組、對照組功能性動作篩查比較分析

通過對實驗組功能性訓(xùn)練前后配對樣本T檢驗表明：1.除去肩關(guān)節(jié)活動度測試(干預(yù)前后FMS都接近于滿分3分)，其余單項動作測試均有不同程度提高，其中實驗組的動作測試得分提高幅度整體優(yōu)于對照組。究其原因：一方面其從動作完成質(zhì)量而非發(fā)展肌肉力量提升運動能力出發(fā)，專項訓(xùn)練內(nèi)容更加契合FMS動作測試項目內(nèi)容；另一方面其通過神經(jīng)肌肉控制與本體感受性專項訓(xùn)練，能夠彌補傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的短板，更符合“競技即動作”的訓(xùn)練理念。2.過欄跨步、軀干穩(wěn)定俯臥撐兩項動作測試訓(xùn)練前后呈現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)意義上非常顯著性差異(P<0.01)；過頂深蹲、仰臥直膝抬腿、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性三項動作測試呈顯著性差異(P<0.05)；前后分腿蹲動作測試分值有所增加但未呈現(xiàn)顯著性差異。

對照組功能性訓(xùn)練前后配對樣本T檢驗顯示：1.過頂深蹲、肩部靈活性兩項動作測試得分未見改變。與提升空間不大有關(guān)；缺乏必要的恢復(fù)及再生訓(xùn)練，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)長期緊張及靈活性下降，使過頂深蹲動作功能局限及FMS分值較低。2.過欄跨步、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性呈現(xiàn)負增長，一方面歸結(jié)于核心力量缺失，另一方面是軀體應(yīng)對旋轉(zhuǎn)與位移時本體感受性存在調(diào)整誤差及反射滯后。3.其他動作測試得分都有不同程度提高但未見統(tǒng)計學(xué)意義上顯著性差異，分析原因是抗阻力訓(xùn)練使得代償肌群力量得以提高，一定程度上彌補了主動肌及深層小肌肉群力量欠缺?？傮wFMS分值提高較少預(yù)示著拉丁舞傳統(tǒng)體能或?qū)ｍ椨?xùn)練課仍舊遵循高負荷大運動量的力量訓(xùn)練模式，使運動表現(xiàn)持續(xù)上升空間受限及運動損傷風(fēng)險加大的趨勢；反映出針對四肢及大肌肉群予以抗阻力刺激的固化持續(xù)的力量及體能訓(xùn)練無法解決拉丁舞對神經(jīng)肌肉控制下的協(xié)調(diào)性、本體感受性等技術(shù)專項特征的精細化的要求與專項體能需求，與淺層及小肌肉群、腰腹及臀部等核心力量供需脫節(jié)，使運動表現(xiàn)出現(xiàn)平臺期過早及運動損傷發(fā)生的幾率增加。

(六)功能性訓(xùn)練干預(yù)后實驗組與對照組運動表現(xiàn)比較分析

通過9周的實驗訓(xùn)練干預(yù)，對實驗與對照組兩個獨立樣本T檢驗(見表2)發(fā)現(xiàn)：1.實驗組運動表現(xiàn)水平均高于對照組，其中姿勢控制、動作難度及動作完成質(zhì)量三項指標(biāo)評判呈統(tǒng)計學(xué)意義上非常顯著性差異，其余運動表現(xiàn)評判指標(biāo)呈顯著性差異。2.功能性訓(xùn)練使單個技術(shù)動作完成質(zhì)量、整體的身體姿勢控制通過動作模式的糾正及規(guī)范化而顯著性改善。3.充沛的體能、良好的力量、精準(zhǔn)的神經(jīng)肌肉控制能力及本體感受性等綜合素質(zhì)，為習(xí)得高難度動作及動作組合提供了可能。4.神經(jīng)肌肉控制、本體感受性、腰腹及臀部核心肌肉力量等方面的改善在短期內(nèi)難以一蹴而就。

表2 功能性訓(xùn)練后實驗組與對照組運動表現(xiàn)比較分析統(tǒng)計表

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1.功能性訓(xùn)練的競技表現(xiàn)訓(xùn)練分層模型、訓(xùn)練階段劃分及功能效用、訓(xùn)練課內(nèi)容及方法等與拉丁舞專項動作要求相似契合。2.干預(yù)后實驗組與對照組的FMS分值及運動表現(xiàn)都有不同程度提高，兩者FMS分值及運動表現(xiàn)存在顯著性差異。3.與干預(yù)前后實驗組FMS分值及運動表現(xiàn)存在較大幅度提高且存在顯著性差異不同，對照組在干預(yù)前后FMS分值及運動表現(xiàn)略有提高或下降且呈現(xiàn)顯著性差異。4.運動表現(xiàn)的整體性提升需要在動作完成質(zhì)量及人體素質(zhì)機能能力同步提高的基礎(chǔ)上才會有所突破，功能性訓(xùn)練的整體觀、競技是動作、神經(jīng)—肌肉—關(guān)節(jié)層面的精準(zhǔn)訓(xùn)練是非常合適拉丁舞專項特征及競技要求。

(二)建議

體育院校體育舞蹈專業(yè)及業(yè)余水平大學(xué)生由于參賽經(jīng)歷較少及專項競技及訓(xùn)練質(zhì)量水平較低等因素制約，今后應(yīng)強化既定訓(xùn)練內(nèi)容的生理刺激，適時引入軀干脊柱力量訓(xùn)練、臀肌激活、神經(jīng)激活、再生恢復(fù)訓(xùn)練等訓(xùn)練內(nèi)容；增加功能性訓(xùn)練課時比例。