“擁抱自然”真的很難嗎？

尹傳紅

尹傳紅

接觸大自然和改善身心健康的聯(lián)系，已得到更多的證實(shí)。

疫情肆虐之時(shí)，一項(xiàng)針對(duì)多個(gè)歐洲國家行動(dòng)限制期間的研究表明，擁有一個(gè)面向自然的視野或者花園，能顯著降低出現(xiàn)抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。而一支加拿大團(tuán)隊(duì)自2017年開展的研究披露，對(duì)比經(jīng)常接觸和較少接觸自然的人群，二者由不同原因造成的死亡風(fēng)險(xiǎn)可相差8%～12%。

不過，由英國愛丁堡大學(xué)和?？巳卮髮W(xué)聯(lián)手進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)提示，要想得到顯著的健康好處，每周至少在自然空間中度過120分鐘是一個(gè)關(guān)鍵值。這個(gè)自然空間，可以是城市公園、綠地、森林，也可以是山區(qū)、鄉(xiāng)村、海濱。

沉浸自然，尤其是綠色空間，能夠產(chǎn)生多重生理功效：最顯著的是放松和減壓，緩解精神疲勞。其次是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，可增加機(jī)體內(nèi)一種重要的免疫細(xì)胞——“自然殺傷細(xì)胞”的數(shù)量和活躍度，并可減少機(jī)體內(nèi)的促炎性細(xì)胞因子，避免免疫系統(tǒng)啟動(dòng)過度防御。此外，還可帶來組織供氧量增加、動(dòng)脈血壓下降、血糖水平降低、注意力提升、記憶力改善等諸多益處。

雖然綠色（自然）促進(jìn)人之身心健康的相關(guān)作用機(jī)制尚未完全明確，但人類融入自然所帶來的實(shí)際健康效益卻早已被注意到。1984年4月，《科學(xué)》雜志發(fā)表論文稱，“透過窗口向外看可能有助于手術(shù)恢復(fù)”。這篇論文的作者，是一位專門從事醫(yī)院設(shè)計(jì)的美國建筑師。他在過去的9年里發(fā)現(xiàn)，在賓夕法尼亞醫(yī)院做了膽囊手術(shù)的患者，一些人的窗戶正對(duì)著樹叢，能從病床上看到自然景色;而另一些人的窗戶正對(duì)著棕色磚墻，看不到綠色植物。前者相較于后者，身體恢復(fù)得更快，住院時(shí)間更短，護(hù)士的評(píng)估結(jié)果更好，需要的止痛片更少，術(shù)后并發(fā)癥也較少。

所有公共健康政策都應(yīng)將接觸自然列為正式內(nèi)容。

類似的現(xiàn)象也發(fā)生在犯人身上。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些能從狹小的囚室內(nèi)看到自然景色的犯人，其請(qǐng)求醫(yī)療幫助的頻率更低。2005年發(fā)表的一篇報(bào)告稱“自然在人類身心健康領(lǐng)域扮演著至關(guān)重要的角色”，并提出，所有公共健康政策都應(yīng)將接觸自然列為正式內(nèi)容。

人類對(duì)大自然的向往是身心健康的源泉之一，這似乎不難理解。畢竟，我們是自然的一部分，自然也是我們的一部分，我們同自然界之間有著切不斷的紐帶。這條紐帶似乎在生理學(xué)和心理學(xué)上都有著越來越重要的現(xiàn)實(shí)意義。英國自然文學(xué)作家邁克爾·麥卡錫甚至提出了自認(rèn)為更激進(jìn)的觀點(diǎn)：這條紐帶就是生而為人的真正意義所在。人類繁衍進(jìn)化的大自然不僅僅是一片中性背景，從最深層的心理層面來說，那里仍舊是我們的家園，包含著我們情感上的依戀：強(qiáng)烈的歸屬感、渴望與愛。

然而，說來也就是一兩代人、五六十年間，作為一種“穴居在鋼筋水泥叢林中的動(dòng)物”，我們跟大自然漠然相隔已久，與山川、森林、溪流和原野漸行漸遠(yuǎn)。特別是城市里的許多孩子通常熱衷于與電視、手機(jī)、游戲機(jī)為伴，卻因此錯(cuò)過了本應(yīng)與自然親近的童年。

對(duì)于當(dāng)下兒童成長過程中存在的兒童與自然之間聯(lián)系“斷裂”的現(xiàn)象，國外有學(xué)者稱之為“自然缺失癥”。它特指人類因疏遠(yuǎn)自然而產(chǎn)生的各種表現(xiàn)，如感覺遲鈍、注意力不集中、肥胖率增加、生理和心理疾病高發(fā)等。其實(shí)，豈止兒童，成人也莫不如此。近年來，國內(nèi)外一直有加強(qiáng)“自然教育”、更多地?fù)肀Т笞匀坏暮粲?。我們聽聞了么？“擁抱自然”真的很難嗎？