步道樂跑是提高女大學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑①

張金奎 郝永朝 林彥

(河北師范大學(xué)公共體育教學(xué)部 河北石家莊 050024)

《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020年)》第二章戰(zhàn)略目標(biāo)表明：“加強(qiáng)體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學(xué)生體育課程和課余活動(dòng)時(shí)間，提高體育教學(xué)質(zhì)量，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)?！薄秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》)是學(xué)校體育教育工作的基礎(chǔ)性指導(dǎo)文件和學(xué)生體質(zhì)質(zhì)量基本標(biāo)準(zhǔn)，是評(píng)價(jià)學(xué)生綜合身體素質(zhì)、評(píng)估學(xué)校體育工作和衡量各地體育教育發(fā)展的重要依據(jù)。學(xué)生體質(zhì)測(cè)試每學(xué)年進(jìn)行1次。

1 影響大學(xué)生身體素質(zhì)狀況的因素分析

1.1 缺乏健康、科學(xué)的生活理念，體質(zhì)與學(xué)習(xí)素質(zhì)發(fā)展失衡

當(dāng)前，我國(guó)高校大學(xué)生依舊面臨著巨大的就業(yè)壓力，其中很多學(xué)生堅(jiān)持認(rèn)為，只要學(xué)習(xí)成績(jī)良好，便可以找到理想工作，這種思想觀念已經(jīng)根深蒂固，這種學(xué)生在日常學(xué)習(xí)與后續(xù)就業(yè)工作中，依舊認(rèn)為只需要具備優(yōu)異成績(jī)便可以主導(dǎo)一切，這種形勢(shì)背景很容易導(dǎo)致大學(xué)期間學(xué)生體質(zhì)與學(xué)習(xí)素質(zhì)嚴(yán)重脫節(jié)。

1.2 缺乏主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣

河北師范大學(xué)學(xué)生，特別是理科的學(xué)生，課程安排較滿，再加上作業(yè)多，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間在忙碌、緊張的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)下，身體素質(zhì)難以得到有效鍛煉，即使在選擇體育課的時(shí)候，也采取消極態(tài)度應(yīng)付。

1.3 體育課程不受重視，課時(shí)量不足

大學(xué)體育教學(xué)是改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的重要手段，但是通過對(duì)當(dāng)前大學(xué)校園的體育教學(xué)整體情況進(jìn)行分析可知，目前，很多大學(xué)體育課的實(shí)際課程次數(shù)較少，每周2課時(shí)，每學(xué)期16周。因此，體育課即使是正常開展，課時(shí)數(shù)不足的情況讓身體素質(zhì)本就不容樂觀的學(xué)生在常規(guī)體育鍛煉上無法得到保證。

2 學(xué)校體育教學(xué)改革的探索

2011年7月，教育部關(guān)于印發(fā)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》的通知（教體藝[2011]2號(hào)）要求，促進(jìn)我國(guó)中小學(xué)生健康全面發(fā)展，確保學(xué)生在校每天一小時(shí)體育鍛煉，切實(shí)提高青少年學(xué)生身心健康水平。大學(xué)生更應(yīng)該執(zhí)行這個(gè)規(guī)定。

筆者對(duì)國(guó)內(nèi)高校進(jìn)行了一些了解，有些高校在體育課中增加了“步道樂跑”項(xiàng)目，河北師范大學(xué)也進(jìn)行了嘗試。簡(jiǎn)單地說，“步道樂跑”是手機(jī)中的一款軟件，打開軟件后，利用網(wǎng)絡(luò)、定位及其他功能，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按照規(guī)定的路線跑完規(guī)定的距離，軟件記錄一次成功的跑步鍛煉。河北師范大學(xué)在大一、大二年級(jí)開設(shè)體育課，在2018—2019學(xué)年第二學(xué)期在體育課中增加了步道樂跑的內(nèi)容，其中步道樂跑成績(jī)占體育課成績(jī)的30%。因設(shè)備原因，步道樂跑實(shí)施較晚，規(guī)定從開學(xué)第3～16周進(jìn)行，步道樂跑52次為滿分，40次為及格，40次以下為0分；女生每次距離為1500m，時(shí)間為3～8.5min；男生為2000m，時(shí)間為3～6.5min，特殊學(xué)生另有規(guī)定。

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)絡(luò)查閱和搜集大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試大數(shù)據(jù)和大學(xué)生體質(zhì)健康的相關(guān)資料文獻(xiàn)。

3.2 t 檢驗(yàn)和對(duì)比法

把學(xué)生的各項(xiàng)數(shù)據(jù)整理成Excel，然后把數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)成VF數(shù)據(jù)庫(kù)，按照體育統(tǒng)計(jì)的方法和步驟進(jìn)行運(yùn)算。

4 研究對(duì)象

河北師范大學(xué)為師范院校，女生人數(shù)多，男女比例接近1：3，所以研究對(duì)象為女生。由于體質(zhì)測(cè)試每學(xué)年進(jìn)行1次，河北師范大學(xué)測(cè)試時(shí)間為每年10月份中旬。此次研究的對(duì)象為2018級(jí)女生大一、大二年級(jí)的成績(jī)，對(duì)比對(duì)象為2017級(jí)女生大一、大二年級(jí)的成績(jī)。在整理數(shù)據(jù)過程中發(fā)現(xiàn)，緩測(cè)和缺單項(xiàng)成績(jī)的學(xué)生很多，把這些學(xué)生的數(shù)據(jù)剔除。在2個(gè)年級(jí)中，每個(gè)學(xué)生2年的數(shù)據(jù)都是完整的，這樣研究結(jié)果才有意義。最后確定人數(shù)，即2017級(jí)2617人，2018級(jí)2748人。

5 統(tǒng)計(jì)結(jié)果

5.1 身體機(jī)能

如表1所示，2個(gè)年級(jí)學(xué)生肺活量的提高都是高度顯著的。

表1 肺活量統(tǒng)計(jì)結(jié)果

5.2 身體素質(zhì)

如表2所示，2017級(jí)學(xué)生有3項(xiàng)成績(jī)明顯提高，2018級(jí)學(xué)生每一項(xiàng)成績(jī)都有明顯提高。再把2個(gè)對(duì)象的大二年級(jí)比大一年級(jí)成績(jī)提高的幅度進(jìn)行對(duì)比（見表3）。

表2 2017級(jí)和2018級(jí)體質(zhì)測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表3 2017級(jí)和2018級(jí)學(xué)生各項(xiàng)成績(jī)提高幅度統(tǒng)計(jì)

可以看出，在體育課中增加步道樂跑后，2018級(jí)與2017級(jí)相比，50m成績(jī)提高的較小，其余4項(xiàng)成績(jī)提高的幅度大。

另外，筆者還對(duì)所教班級(jí)學(xué)生的步道樂跑成績(jī)和距離進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，從步道樂跑的距離來看，有的學(xué)生跑完規(guī)定距離后，還會(huì)再跑一段距離，最多跑到2.5km；有的學(xué)生跑完規(guī)定距離后，就停止跑步，但跑的次數(shù)很多，最多的達(dá)64次；也有少數(shù)學(xué)生沒有達(dá)到滿分；有1名學(xué)生沒有達(dá)到規(guī)定的及格次數(shù)。

按照學(xué)生跑的距離，把學(xué)生進(jìn)行分組，探究跑的距離與各項(xiàng)成績(jī)提高幅度的關(guān)系。按照提高的幅度，從大到小分別給4、3、2、1分，然后累加。

從表4可以看出，跑80+km與跑90+km的學(xué)生，提高的幅度較大，說明步道樂跑的距離是合適的。在2017級(jí)和2018級(jí)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試過程中，測(cè)驗(yàn)教師直觀的反應(yīng)是，學(xué)生的800m成績(jī)明顯提高，跑完以后嘔吐的學(xué)生明顯減少。

表4 不同距離對(duì)各項(xiàng)成績(jī)提高幅度的影響

6 結(jié)論

（1）從2個(gè)研究對(duì)象的對(duì)比來看，2018級(jí)學(xué)生身體機(jī)能（肺活量）、身體素質(zhì)（5項(xiàng)）都有明顯的提高，大部分項(xiàng)目比2017級(jí)學(xué)生提高的幅度大很多。（2）女生每次跑1.5km的距離是合適的。（3）步道樂跑對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)有明顯的提高，特別是與跑步相關(guān)的項(xiàng)目，提高更為顯著。（4）學(xué)生對(duì)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的知識(shí)了解不多。教師在體育課教學(xué)中，不僅要教授該專項(xiàng)的知識(shí)，而且還要傳授鍛煉身體、提高身體素質(zhì)的方法和手段，讓學(xué)生在步道樂跑完成后，繼續(xù)進(jìn)行一些速度、力量、柔韌等方面的練習(xí)。（5）在步道樂跑實(shí)施過程中，也出現(xiàn)了一些問題，有個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)騎自行車搖手機(jī)、代跑等現(xiàn)象，應(yīng)不斷地進(jìn)行完善。