習慣性交叉腿坐姿有哪些危害

在日常生活中，人們?yōu)榱俗娣?jīng)常會不自覺地嘗試很多“特別”的坐姿，其中，蹺二郎腿和盤腿可以算得上是最受歡迎的交叉腿坐姿。不少女性甚至覺得這樣的姿勢顯得優(yōu)雅又高貴，殊不知長此以往，這些看似不傷大雅的坐姿會給身體健康帶來不同程度的影響。

首先，就是導致人體血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。可別小看這一現(xiàn)象，因為它會直接影響大腦和心臟功能，進而誘發(fā)高血壓、心臟病等。其次，長時間的交叉腿坐姿容易導致腿部肌肉損傷，造成下肢不等長，還會對腿部的一些血管產(chǎn)生壓迫，并誘發(fā)靜脈炎和靜脈曲張。如果出現(xiàn)頸椎及背部的痛感，甚至可能會導致脊柱變形。

到底什么樣的坐姿才是最健康的呢。其實，正確的坐姿應該是下巴和頭收回與肩膀保持垂直，兩側肩胛骨向后收縮，同時，手臂稍微外旋讓胸廓打開，使肩胛骨下沉，盡量與鎖骨拉平，形成一條直線。而且，脊椎拉直后會讓上半身的中心落在坐骨上，腰腹部也會保持一定的收緊來維持脊椎的姿勢，而腳落在膝蓋正前方，雙腳和雙膝也都會對著正前方。簡單來說，就是整個坐姿要保持3個90度，腰部與大腿之間保持90度，大腿與小腿之間保持90度，上臂和前臂之間保持90度。

值得注意的是，久坐本身就會影響全身的血液循環(huán)，給身體帶來諸多不適，因此，對于需要久坐的人，每隔半個小時就站起來活動一下。

（摘自《上虞日報》3.15）