抖動(dòng)腹部可緩解腰背肩酸痛

張晴

很多人長期伏案工作，又缺乏運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。中醫(yī)認(rèn)為，陰屬寒，寒則凝結(jié)，凝結(jié)造成氣血堵塞不通，疼痛由此而生。五臟六腑皆處在腹部，若腹部氣血不通，則影響全身氣血運(yùn)行，造成全身肌肉酸痛。抖動(dòng)腹部可以促進(jìn)腹部氣血通暢，幫助腹部“升溫”，在一定程度上可以促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，緩解腰背肩酸痛的癥狀。

具體方法：雙手抓住下腹部肌肉，上下抖動(dòng)，每次3分鐘，每分鐘150下。此方法可促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，從而迅速緩解頸肩腰背肌筋膜的酸痛不適。