多球訓(xùn)練對(duì)乒乓球初學(xué)者技術(shù)水平發(fā)展的研究①

閆慈祥 袁輝

(山西大同大學(xué)體育學(xué)院 山西大同 037009)

1 研究對(duì)象

該研究以大同市乒乓球“乒途”訓(xùn)練班剛開始接觸乒乓球的16名8～10歲健康、無明顯差異的少兒為研究對(duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

該文通過查閱乒乓球書籍與資料，查詢中國(guó)知網(wǎng)、優(yōu)秀碩博論文庫(kù)等，再與筆者所學(xué)專業(yè)實(shí)際情況相結(jié)合，為撰寫該文提供科學(xué)、可靠的數(shù)據(jù)依據(jù)。

2.2 訪談法

采訪了參與乒乓球教學(xué)的乒乓球教練和體育指導(dǎo)員，了解相關(guān)專業(yè)知識(shí)和實(shí)施該研究所需培訓(xùn)的過程，結(jié)合他們的看法為該文提供可靠的理論依據(jù)。

2.3 實(shí)驗(yàn)法

2.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

從大同市“乒途”乒乓球培訓(xùn)班選出16名學(xué)員，年齡在8～10歲，未接觸乒乓球訓(xùn)練，并且實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都是均衡隨機(jī)抽取的。通過了解發(fā)現(xiàn)，選取的16名學(xué)員身體基本情況相差不大，身高、體重也在正常范圍之內(nèi)，符合該實(shí)驗(yàn)的要求（8～9歲兒童正常體重在24.1～35.3kg，身高在125.7～138.7cm，均為正常體型）。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)前乒乓球技術(shù)的測(cè)試

根據(jù)t值測(cè)試，之間沒有顯著差異。由表1可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在2次攻擊前測(cè)試和反應(yīng)手攻擊前30次擊球成功次數(shù)（為平均值）的兩種攻擊技術(shù)分別為4∶2、3∶2，將兩種技術(shù)水平的16名學(xué)生進(jìn)行比較。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組30個(gè)球成功次數(shù)()

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組30個(gè)球成功次數(shù)()

2.3.3 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2019年9～12月。

星期一、二、五：下午4∶30～6∶30。

星期六：下午2∶30～4∶30。

2.3.4 初學(xué)者的教學(xué)過程

因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生之前都未接觸過乒乓球，所以在實(shí)驗(yàn)前就應(yīng)該了解乒乓球的訓(xùn)練和相關(guān)乒乓球知識(shí)，因此讓學(xué)生進(jìn)行了更多的已知球訓(xùn)練。

表2 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組攻球結(jié)果對(duì)比（）

表2 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組攻球結(jié)果對(duì)比（）

表3 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組左推右攻和兩點(diǎn)攻球連續(xù)次數(shù)對(duì)比（）

表3 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組左推右攻和兩點(diǎn)攻球連續(xù)次數(shù)對(duì)比（）

表4 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的身體素質(zhì)對(duì)比（）

表4 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的身體素質(zhì)對(duì)比（）

練習(xí)一：自拋?zhàn)越泳毩?xí)。

教練將乒乓球放在學(xué)員左手或右手的手掌中，并將球垂直于身體保持約60cm拋起。然后再用另一只手去接球。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，在熟練度提升的情況下可以在球拋起的間隙雙手擊掌后再接球，從而提高學(xué)員的反應(yīng)速度。

練習(xí)二：持拍顛球練習(xí)。

練習(xí)者用球拍一手持球，當(dāng)握拍者拋球時(shí)，握拍者會(huì)在球和橡膠表面的沖擊下完成顛球，在顛球時(shí)要注意用力均勻，盡可能地保證每次顛球的高度在20cm左右，熟練之后可以增加難度，可以原地用球拍的正反面顛球，也可以在顛球的時(shí)候走動(dòng)或慢跑，在此過程中可以讓學(xué)員感知到擊球的力度及擊球時(shí)球與球拍的落點(diǎn)。

練習(xí)三：徒手揮拍練習(xí)。

在剛開始練習(xí)中教練要著重指導(dǎo)學(xué)員的動(dòng)作，手上動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，揮拍動(dòng)作要協(xié)調(diào)，在揮拍協(xié)調(diào)之后可以加大難度，可以讓學(xué)員加快揮拍的速度，再加上腳步的轉(zhuǎn)動(dòng)（腳尖與腳跟的變換）。

（1）實(shí)驗(yàn)組。

有8名學(xué)生準(zhǔn)備了乒乓球筐，8名學(xué)生在2張球臺(tái)上練習(xí)，1名學(xué)生在后面以教練提供的球速練習(xí)，另外2名學(xué)生在后面，一組為50個(gè)球。然后交換進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練。

訓(xùn)練一：正手攻球的多球訓(xùn)練。

在許多進(jìn)攻正手球的訓(xùn)練中，教練和初學(xué)者站在乒乓球臺(tái)旁，教練站在球臺(tái)旁邊，初學(xué)者站在球臺(tái)的右邊（以右手持拍為例，反之相反，同下）。之后教練給練習(xí)者供球，在這期間教練員要注意供球的速度和力量保持一致，供球的落點(diǎn)也要基本相同。初學(xué)者要反復(fù)地在此位置用正手攻球。

訓(xùn)練二：反手攻球的多球訓(xùn)練。

當(dāng)教練和初學(xué)者練習(xí)反手擊球時(shí)，他們站在球臺(tái)的兩端。教練站在靠近球臺(tái)的一側(cè)，練習(xí)者站在球臺(tái)中靠左的位置，之后教練給練習(xí)者供球，在這期間教練員要注意供球的速度和力量保持一致，供球的落點(diǎn)也要基本相同。初學(xué)者要反復(fù)地在此位置用反手攻球。

訓(xùn)練三：左推右攻的多球訓(xùn)練。

在左推右攻的多球訓(xùn)練中，教練和初學(xué)者在球臺(tái)的兩端，教練在球臺(tái)旁邊，初學(xué)者在球臺(tái)的中間。教練給初學(xué)者供球的落點(diǎn)應(yīng)該是一個(gè)在右邊，一個(gè)在左邊。在此期間，教練應(yīng)注意球的速度、力量和落點(diǎn)相同。

（2）對(duì)照組。

教練站在球臺(tái)一端，初學(xué)者每人手中拿一個(gè)球站在球臺(tái)另一端，當(dāng)球臺(tái)上有學(xué)員訓(xùn)練時(shí)，其余的初學(xué)者進(jìn)行揮拍練習(xí)，在教練講解或糾正錯(cuò)誤時(shí)要注意聽講。單球訓(xùn)練的內(nèi)容與多球訓(xùn)練的內(nèi)容一樣。當(dāng)前面練習(xí)的學(xué)生出現(xiàn)了錯(cuò)誤，下一個(gè)學(xué)生立即補(bǔ)上。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組正反手攻球成功率對(duì)比分析

通過為期3個(gè)月的訓(xùn)練，結(jié)合表2數(shù)據(jù)對(duì)比分析，在每次供球數(shù)都在50個(gè)球的情況下，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組成功上臺(tái)的平均數(shù)為13個(gè)，對(duì)照組成功上臺(tái)的平均數(shù)為10個(gè)，比實(shí)驗(yàn)前分別多出7個(gè)、6個(gè)，增長(zhǎng)幅度分別為117%、150%。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組反手攻球成功上臺(tái)的平均數(shù)為14個(gè)，對(duì)照組反手攻球成功上臺(tái)的平均數(shù)為11個(gè)，比實(shí)驗(yàn)前分別多出9個(gè)、7個(gè)，增長(zhǎng)幅度分別為180%、175%。

可見，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)幅度明顯高于對(duì)照組。證明采取乒乓球多球訓(xùn)練的效果比傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練效果好，多球訓(xùn)練更有利于乒乓球初學(xué)者技術(shù)的提高。

3.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組左推右攻和兩點(diǎn)攻球連續(xù)次數(shù)對(duì)比分析情況

通過為期3個(gè)月的訓(xùn)練，結(jié)合表3數(shù)據(jù)對(duì)比分析，在每次供球數(shù)都在50個(gè)球的情況下，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組左推右攻平均連續(xù)次數(shù)為7次，對(duì)照組左推右攻平均連續(xù)次數(shù)為6次，比實(shí)驗(yàn)前分別多出4次、2次，增長(zhǎng)幅度分別為133%、50%。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組兩點(diǎn)攻球平均連續(xù)次數(shù)為12次，對(duì)照組兩點(diǎn)攻球平均連續(xù)次數(shù)為8次，比實(shí)驗(yàn)前分別多出6次、2次，增長(zhǎng)幅度分別為100%、33.3%。

經(jīng)過數(shù)據(jù)分析對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)幅度明顯比對(duì)照組的增長(zhǎng)幅度高，實(shí)驗(yàn)組學(xué)員對(duì)乒乓球攻球的連貫性提高，攻球的步法也有明顯的提高。證明多球訓(xùn)練法在初學(xué)者階段對(duì)學(xué)員技術(shù)的發(fā)展具有重要的影響。

3.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的身體素質(zhì)對(duì)比分析情況

結(jié)合表4數(shù)據(jù)對(duì)比分析，在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體素質(zhì)都有所提高。實(shí)驗(yàn)組跳繩增加9.5個(gè)、俯臥撐增加7個(gè)、50m跑提高0.65s，增長(zhǎng)幅度分別為18%、46%、7%。對(duì)照組一分鐘跳繩增加5個(gè)、俯臥撐增加4個(gè)、50m跑提高了0.35s，增長(zhǎng)幅度分別為7%、25%、3%。

由此可見，經(jīng)過多球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)素質(zhì)的增長(zhǎng)幅度都比對(duì)照組高，表明多球訓(xùn)練能明顯提高初學(xué)者的身體素質(zhì)水平。在經(jīng)過乒乓球訓(xùn)練后，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體素質(zhì)較訓(xùn)練前明顯得到提升。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

第一，根據(jù)實(shí)驗(yàn)分析和日常觀察，采取多球訓(xùn)練的學(xué)員比單純采取單球訓(xùn)練的學(xué)員在同樣時(shí)間的練習(xí)后，各項(xiàng)基本技能水平有顯著的提升，說明多球訓(xùn)練有助于幫助學(xué)員形成并鞏固正確的乒乓球基本動(dòng)作技術(shù)。

第二，多球教育的強(qiáng)度大于單球教育，對(duì)提高身體素質(zhì)很有幫助，還可以鍛煉學(xué)生的素質(zhì)和意志，培養(yǎng)不放棄、不屈服的精神，有助于提高心理素質(zhì)。

第三，與單球訓(xùn)練相比，多球訓(xùn)練能促進(jìn)兒童的學(xué)習(xí)，并能掌握更難的動(dòng)作和步驟。

4.2 建議

第一，雖然多球訓(xùn)練法能夠有效、快速地提高學(xué)生對(duì)球感的掌握，在教學(xué)過程中有著至關(guān)重要的作用，但是教練員在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練過程中不能將傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練法拋之腦后。多球訓(xùn)練法和單球訓(xùn)練法二者相輔相成，并且根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來制定合理的訓(xùn)練方法，這樣才能將每個(gè)隊(duì)員的個(gè)性與實(shí)力充分發(fā)揮出來。

第二，隨著學(xué)生技術(shù)水平的提高，供球時(shí)可以由固定點(diǎn)變?yōu)榉枪潭c(diǎn)。這種變化考驗(yàn)著學(xué)生的敏感度和判斷力，使學(xué)習(xí)者能夠更好地掌握技術(shù)技能，熟練地在不同的方向拿球。

第三，由于多球訓(xùn)練訓(xùn)練強(qiáng)度大，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)不同年齡、不同經(jīng)驗(yàn)，找到適合學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，過高的多球訓(xùn)練的強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷，建議必須結(jié)合學(xué)生身體狀況的特點(diǎn)，合理分配運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使學(xué)生顯著提高訓(xùn)練效果。