保定市不同籃球隊訓(xùn)練對學(xué)習(xí)的啟示

鄭 富 吳桓熠

（河南大學(xué)生命教育研究中心 河南開封 475001）

自1891年美國詹姆士·奈史密斯博士發(fā)明了籃球運(yùn)動，并將之其作為室內(nèi)的游戲以來，全世界掀起一股打籃球潮流，三年后傳入我國天津。四十年后，在世界上進(jìn)行了首次賽事，不到五十年的時間中，籃球運(yùn)動被列為奧運(yùn)比賽項目，自此成為世界運(yùn)動。我國從職籃、大學(xué)籃球、高中籃球、初中籃球，各個階段的賽事齊備，但是籃球運(yùn)動的進(jìn)行與學(xué)習(xí)成績結(jié)合之爭一直持續(xù)多年，本研究旨在為此問題的解決提供可行之道。

一、中學(xué)籃球隊現(xiàn)況

（一）中學(xué)籃球隊未意識到凝聚力在籃球訓(xùn)練中的重要性

我國對于籃球隊表現(xiàn)的影響因素研究發(fā)現(xiàn)，球隊的凝聚力對球隊成績有十分重要的影響。凝聚力越強(qiáng)，籃球隊的成績越好，凝聚力越差，籃球隊的成績越差。籃球運(yùn)動不僅要求個人技術(shù)，還要求隊員之間能夠配合默契，球隊才可以獲勝。從大量籃球比賽中可以見到，單打獨斗的隊伍由于缺乏凝聚力，經(jīng)常無法取得好成績，進(jìn)而導(dǎo)致隊員間的內(nèi)部矛盾。從國內(nèi)外大小賽事可知，好的球隊凝聚力對球隊成績有促進(jìn)作用，球隊凝聚力愈高，球員們越容易有相同的目標(biāo)及信念，球員越在乎球隊表現(xiàn)，而最終使球隊成績愈來愈進(jìn)步。在進(jìn)步的過程中，隊員對隊友及自己的評價，都有了十分顯著的提高，隊間的關(guān)系逐漸變好，球隊凝聚力就會變得更強(qiáng)。球隊成績差，隊員之間關(guān)系越不好，隊員對自己和球隊越來越?jīng)]有信心，球隊凝聚力就會越來越低，所以球隊凝聚力對球隊的發(fā)揮有直接影響，球隊凝聚力越強(qiáng)，戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮越好，球隊凝聚力越差，戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮越不好。在比賽過程中，凝聚力強(qiáng)的隊伍，隊員、教練員之間沒有溝通障礙，所以在戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮上不會產(chǎn)生誤差，進(jìn)而使戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用比較流暢。如隊友出現(xiàn)失誤，隊員也會幫助防守，不會怪罪對方，這些做法對團(tuán)隊的凝聚力都會起到促進(jìn)作用。

（二）學(xué)校對籃球訓(xùn)練規(guī)劃缺乏全局性

訓(xùn)練效果：3為高、2為一般、1為低；教練性格：3為暴躁度高、2為一般、1為低；訓(xùn)練強(qiáng)度：3為高、2為一般、1為低

從上表可知，不同學(xué)校，對于籃球訓(xùn)練上有著不同的規(guī)劃。不同教練的訓(xùn)練風(fēng)格造成訓(xùn)練方式隨意性及計劃性的區(qū)別。隨意性強(qiáng)的教練，訓(xùn)練沒有計劃，想到什么訓(xùn)什么，導(dǎo)致無法顧全大局。有明確計劃的教練，能清晰地說出一天、一周、一個月后要做什么，并帶領(lǐng)大家明確共同的目標(biāo)；訓(xùn)練強(qiáng)度直接對應(yīng)著訓(xùn)練頻率，訓(xùn)練強(qiáng)度低的學(xué)校，訓(xùn)練頻率也是低的，同時比賽戰(zhàn)績也是萬年墊底。

不同學(xué)校訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練頻率對比：

如上圖得出，保師、樂凱與二十六中訓(xùn)練時間與頻率相等，每周五次，而十七中是每周一次，十七中訓(xùn)練頻率低于其他三個學(xué)校，所以訓(xùn)練頻率低導(dǎo)致球隊成績差，球員素質(zhì)不高。并且球隊強(qiáng)度不同導(dǎo)致球隊隊員的身體素質(zhì)不同，必然球隊成績不同，身體素質(zhì)好的球隊比身體素質(zhì)不好的球隊更具優(yōu)勢。

二、中學(xué)生打籃球的困境

（一）籃球運(yùn)動標(biāo)簽化

中學(xué)生的籃球運(yùn)動一直被貼上了許多標(biāo)簽，這些標(biāo)簽的依據(jù)不明、邏輯不清、前后矛盾。有人說打籃球的學(xué)生學(xué)習(xí)總是不好的、有人說打籃球的學(xué)生都是壞學(xué)生、有人說打籃球會交到壞朋友，這些說法，長久以來都是過于主觀的存在，并且未有明確的依據(jù)，讓籃球運(yùn)動在不知不覺中做了各種不好的替罪羊。例如學(xué)習(xí)籃球會影響學(xué)習(xí)態(tài)度、會減少學(xué)習(xí)時間；學(xué)習(xí)籃球比較耗費時間和精力，并容易發(fā)生碰撞受傷等意外。而隨著我國籃球運(yùn)動的舉國投入到籃球職業(yè)化的轉(zhuǎn)型期，體校因為不掙錢該關(guān)的早就關(guān)了。隨著生活水平的不斷提高，體校的不確定性在父母眼里愈發(fā)嚴(yán)重，而中國人最講究的是務(wù)實。在他們眼里，如果不是讀書差到不行，打籃球真不如踏踏實實上學(xué)，畢竟教育在成長過程中不容缺失，這無疑讓籃球運(yùn)動在家長眼里變差，在此前提下，直接及間接地影響了中學(xué)開展籃球運(yùn)動。

（二）籃球訓(xùn)練專業(yè)度不足

1.中學(xué)校對于籃球訓(xùn)練專業(yè)度的評定標(biāo)準(zhǔn)不一，評定方式也各有不同，導(dǎo)致許多學(xué)校由于缺乏良好、規(guī)范的籃球評價標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而無法招聘到合標(biāo)的籃球?qū)I(yè)指導(dǎo)人員，沒有訓(xùn)練計劃或者訓(xùn)練依據(jù)，只依靠他們自己的隨意想法，導(dǎo)致了球員的訓(xùn)練無法造成提升球員籃球?qū)I(yè)度，徒費時間。

2.籃球規(guī)則知識的學(xué)習(xí)，占據(jù)中學(xué)一切籃球運(yùn)動的主導(dǎo)地位，同時也是中學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分。中學(xué)對籃球規(guī)則的教學(xué)沒有足夠的重視，致使體育課成為岌岌可危的一門學(xué)科。對于中學(xué)生而言籃球的實踐課就是一項娛樂，這種現(xiàn)象導(dǎo)致了中學(xué)學(xué)生的身體素質(zhì)大幅度下降，且綜合素質(zhì)的全面發(fā)展也受到了很大的影響?；@球規(guī)則的學(xué)習(xí)不僅僅是一門枯燥乏味的體育課，也不像大多數(shù)人想象的那樣只進(jìn)行單一籃球規(guī)則技術(shù)傳授。

3.雖然我國向著籃球職業(yè)化方面不斷發(fā)展，但是還有很多方面存在著不足。我國籃球規(guī)則知識在大學(xué)的普及程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及歐美等籃球強(qiáng)國，裁判團(tuán)體基數(shù)雖然大，但是能夠熟記規(guī)則并在賽場上熟練運(yùn)用的卻不多，能夠熟悉掌握裁判技術(shù)及擔(dān)任執(zhí)裁高水平比賽的裁判更少。通過問卷調(diào)查得知，大部分人是為了能拿國家二級籃球裁判證，為了完成學(xué)校規(guī)定參加社團(tuán)與學(xué)習(xí)到一門新的技能，而不是熱愛籃球運(yùn)動。

（三）學(xué)校及家長認(rèn)識偏差

中學(xué)生的綜合素質(zhì)評價應(yīng)包含五育并進(jìn)，其中不僅智、德，更包括音體美等三育，而體育更是五育之根，因為學(xué)生若沒有良好的身體健康為根，其余表現(xiàn)都是空談。而多數(shù)學(xué)校由于中考壓力及功利心理影響，學(xué)多及家長有著嚴(yán)重的重智輕體現(xiàn)象，認(rèn)為進(jìn)行籃球運(yùn)動是一種可有可無的事，這也導(dǎo)致了許多熱愛籃球的中學(xué)生被直接剝奪了打籃球的權(quán)利。

1.認(rèn)為自己的孩子不需要打籃球或者鍛煉，只上課就行了。

2.認(rèn)為自己孩子個太矮，打不了籃球，或者認(rèn)為自己孩子是女孩，根本不可能參加籃球訓(xùn)練。

3.家長意識到體育鍛煉對孩子的重要性，但是學(xué)習(xí)畢竟是第一位的，而且孩子課余時間全部被學(xué)?；蛐Ｍ庋a(bǔ)課所占據(jù)。

4.認(rèn)為孩子能參加訓(xùn)練，出出汗就可以了，也不期望孩子成為專業(yè)籃球運(yùn)動員，所以不重視課外體育特長班教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練質(zhì)量。

5.有的家長可能會認(rèn)為籃球教練嚴(yán)厲就是好，或者認(rèn)為教練和藹就是好。但事實上嚴(yán)厲也好，和藹也好，應(yīng)該是因人而異，不該千篇一律。

（四）籃球運(yùn)動硬件不足

籃球運(yùn)動硬件不足是籃球運(yùn)動普及的一大硬傷，這涉及到了平時訓(xùn)練及比賽等方方面面，包含：

1.鍛煉場地分配十分不合理，籃球和其他運(yùn)動訓(xùn)練場地基本上都是學(xué)校占的比較多。家里遠(yuǎn)的參與者到達(dá)會比較久，有的參與者更是需要換幾個公交線路線路才能找到空閑的活動場地。所以應(yīng)該合理布控與社區(qū)分布相匹配的籃球、足球、排球等場地，對于個別地區(qū)的場地出現(xiàn)不足的問題，應(yīng)該建立一些場地來滿足人們的活動要求。鄉(xiāng)鎮(zhèn)的場地資源缺乏較為突出。政府投資建設(shè)的場館較少。群眾沒有場地去打球、鍛煉。

2.籃球教育機(jī)構(gòu)少且訓(xùn)練場地參差不齊，交費貴的場地自然好，便宜的甚至只是租用公共籃球場進(jìn)行訓(xùn)練。在籃球教練質(zhì)量的差別上，許多沒有資格證的教練只會盲目地去訓(xùn)練，沒有計劃性，想到什么就是什么。

三、中學(xué)生的兼顧學(xué)習(xí)與籃球

（一）準(zhǔn)確界定學(xué)習(xí)與籃球的過程與結(jié)果

中學(xué)生的學(xué)習(xí)受學(xué)習(xí)過程的影響，籃球成就也是相同。在清晰化學(xué)習(xí)過程及籃球訓(xùn)練的過程中，逐漸形成良好學(xué)習(xí)與籃球兼顧的態(tài)勢。

1.熱身階段

籃球的熱身以跑步為主，因為在籃球運(yùn)動中，經(jīng)常需要來回奔于15×28米的籃球場中，在40分鐘內(nèi)平均需跑約40趟，相當(dāng)于以變速、沖刺方式跑了1.44 Km；在學(xué)習(xí)過程中，通常是以瀏覽課本、勾畫重點為熱身運(yùn)動，如同籃球熱身一般，讓大腦為接下來的專注、持續(xù)的學(xué)習(xí)，預(yù)先做好充分的準(zhǔn)備。

2.基本功

籃球運(yùn)動中，運(yùn)動者所應(yīng)具有的基本條件，或是所要掌握的基本技巧和方法，主要包括跑動、跳躍、傳球、運(yùn)球、上籃及投籃等一系列的基本動作或基本條件。鄭穎斐在《大學(xué)生論文聯(lián)合庫》-2017中指出，在學(xué)習(xí)過程的基本功中，包含預(yù)習(xí)、聽課、筆記、復(fù)習(xí)、答題技巧等一系列的學(xué)習(xí)策略。

3.體能

籃球體能訓(xùn)練通常理解為身體六大素質(zhì)的訓(xùn)練，包含了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)及協(xié)調(diào)素質(zhì)。這些素質(zhì)影響了打籃球時持續(xù)、高效的進(jìn)攻，在面對敵人時運(yùn)用速度、力量及協(xié)調(diào)能力，從對手的嚴(yán)密防守中得分。在學(xué)習(xí)素質(zhì)上，包含了創(chuàng)造力、記憶力、專注力、時間管理能力、智力、抗壓力等，這些能力影響了在學(xué)習(xí)時能專注、持續(xù)，在面對外界壓力的前提下運(yùn)用智力，創(chuàng)造性地解決問題，并能管理好自己的時間。

4.技術(shù)

在打籃球中，有補(bǔ)籃、卡位、領(lǐng)接球、錯位防守、要位等技術(shù)的人稱為“有技術(shù)的人“，而有技術(shù)的人與沒有技術(shù)的人有著巨大的差別，即便是身高、體重相差懸殊，有技術(shù)的人也可以在沒有技術(shù)的人的手中，在體型弱勢的前提下輕松獲勝。在學(xué)習(xí)上，會預(yù)習(xí)的人與不會預(yù)習(xí)的人差距巨大，會聽課的人與不會聽課的人更是天壤之別，會預(yù)習(xí)指的是能花最少的時間，聚焦在核心知識、核心問題上，迅速用自己的方式理解，達(dá)到最好的預(yù)習(xí)效果，而會聽課指在課堂能夠敏銳的辨識出何為重點并快速理解、舉一反三。

5.測試

在籃球上的測試主要有體能測試、技術(shù)測試等，體能測試可以了解自己體能上的弱點、技術(shù)測試可以掌握自己不熟悉的技術(shù)。結(jié)合兩種測試，才能找出能解決自身弱點，還可提升技術(shù)的調(diào)整方案。在學(xué)習(xí)上的測試，稱為自我驗證。而自我驗證并不等同于刷題，它代表著依據(jù)自我學(xué)習(xí)的內(nèi)容，找出合適的驗證方式及問題進(jìn)行驗證，目的是自我評估自己的學(xué)習(xí)成效，以產(chǎn)生出自我調(diào)整的依據(jù)。

（二）根據(jù)精力高低而定出任務(wù)

一般而言，中學(xué)生正處于人生中精力最為旺盛的階段，在此階段中，有許多學(xué)生因為不會調(diào)整精力而沒把握好學(xué)習(xí)黃金時段。中學(xué)生的學(xué)習(xí)類型依據(jù)精力集中時間分為晚間學(xué)習(xí)及白天學(xué)習(xí)型。另外還應(yīng)將手邊任務(wù)按照緊急-重要矩陣進(jìn)行分析，分為緊急且重要、緊急但不重要、重要但不緊急、不緊急也不重要四種，加上科學(xué)紀(jì)錄的方式，在精神最好的時刻做重要且緊急的事、有空時做緊急但不重要的事、有計劃性地做重要但不緊急的事，而不重要且不緊急的事就可以刪掉不做。

四、結(jié)束語

（一）對學(xué)校及家長普及籃球運(yùn)動知識

建立對初中學(xué)校及家長定期普及籃球運(yùn)動知識的機(jī)制，除了說明籃球運(yùn)動的歷史外，還要重點說出籃球運(yùn)動的好處及注意事項，讓大家能在注意安全的前提下健康運(yùn)動。

（二）以全局視角架構(gòu)中學(xué)籃球訓(xùn)練

在進(jìn)行中學(xué)籃球規(guī)劃時要能全面考慮，在訓(xùn)練計劃中，除了頻率及強(qiáng)度要科學(xué)地按照學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)來設(shè)定外，還要制定可達(dá)成的籃球運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，包含運(yùn)球速度、投籃命中率、團(tuán)隊合作度、防守成功率等各種可量化、可實行的指標(biāo)，以確?；@球訓(xùn)練計劃對每一個學(xué)生都是最合適的。

（三）倡導(dǎo)中學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)雙結(jié)合意識

進(jìn)行籃球運(yùn)動，同時兼顧學(xué)習(xí)成績的意識，影響了學(xué)生對于籃球、學(xué)習(xí)的側(cè)重。不論是中學(xué)籃球運(yùn)動員或是中學(xué)籃球愛好者，中考都是必不可少的考驗，但對于中學(xué)生的健康發(fā)展而言，運(yùn)動又是不可或缺的。既然古人能兼顧蹴鞠與科舉的融通，那么現(xiàn)代中學(xué)生就更應(yīng)能兼顧籃球運(yùn)動與中考的結(jié)合。

（四）建立中學(xué)生基于良好學(xué)習(xí)成績的打籃球原則

對于中學(xué)生而言，良好學(xué)習(xí)成績是自己的話語權(quán)，如果學(xué)習(xí)成績不好，代表中學(xué)生連義務(wù)教育的本分都未盡好，更何況非義務(wù)教育的“籃球運(yùn)動“，中學(xué)生可以與父母進(jìn)行約定，依據(jù)成績決定允許投入在籃球運(yùn)動上的時間，學(xué)習(xí)好就可以投入多、反之就投入少，讓中學(xué)生能夠?qū)⒒@球運(yùn)動的進(jìn)行視為努力學(xué)習(xí)的獎勵。