“快樂體育”教學(xué)模式在中學(xué)生體適能中作用的研究

林國慶

【摘? 要】體適能鍛煉是提升學(xué)生綜合運動能力的方式，需要體育教育工作者不斷開發(fā)出創(chuàng)新“快樂體育”模式，充分調(diào)動學(xué)生主觀能動性，讓學(xué)生在融洽、和諧、良性競爭的環(huán)境中體驗體適能鍛煉帶來的樂趣。

【關(guān)鍵詞】快樂體育;體適能;教學(xué)模式選擇

中圖分類號：G633.96????? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A????? 文章編號：0493-2099（2021）11-0013-02

Research on the Effect of "Happy Sports" Teaching Mode in Middle School Students' Physical Fitness

（Gezhi Middle School Gushan Campus， Fuzhou City， Fujian Province，China） LIN Guoqing

【Abstract】Physical fitness exercise is a way to improve students' comprehensive athletic ability. It requires physical education workers to continuously develop innovative "happy education" models to fully mobilize students' subjective initiative and allow students to experience sports in a harmonious， harmonious， and healthy competition environment. The fun of fitness exercise.

【Keywords】Happy education; Physical fitness; Choice of teaching mode

在當(dāng)前教育工作中，以“快樂體育”教學(xué)模式激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣，特別是在內(nèi)容較為復(fù)雜、鍛煉內(nèi)容較為全面、存在一定難度的中學(xué)生體適能鍛煉中，更需要體育教育工作者充分調(diào)動學(xué)生參與的熱情，以豐富的活動讓課堂充滿趣味性，讓學(xué)生體驗到體適能鍛煉的樂趣，體驗經(jīng)歷艱辛的攀登跋涉后克服困難達(dá)成目標(biāo)的成就感。要找出運用“快樂體育”教學(xué)模式推動中學(xué)生體適能鍛煉的途徑，首先要認(rèn)識中學(xué)生體適能鍛煉。

一、中學(xué)生體適能鍛煉概述

（一）體適能概述

體適能指的是人體具體某種身體能力能達(dá)到的程度，可以安全有效地應(yīng)對生活中身體承受的負(fù)荷以及沖擊，避免出現(xiàn)過勞情況，并且還有剩余體力可以開展其他活動的。體適能可以分為以下幾部分。

心肺能力。心肺能力是體適能中最關(guān)鍵的部分，包括心臟、肺部、血管和血液組成的循環(huán)系統(tǒng)的技能。長時間進(jìn)行有氧運動訓(xùn)練，能夠有效提升心肺能力，改善生活質(zhì)量。

肌肉適能。肌肉適能是體適能的基本要素，包含肌力以及肌耐力。肌力是肌肉單次能夠發(fā)出的最大力量，肌耐力是一部分肌肉組織或者一塊肌肉群反復(fù)進(jìn)行同一收縮動作的耐久能力，或者肌肉維持一個固定的用力動作所能持久的時間。

柔韌性。柔韌性指的是人體關(guān)節(jié)能夠活動的最大限度。影響柔韌性的除了人體關(guān)節(jié)自身條件，還有肌肉、韌帶、肌腱、軟骨組織等各方面的條件。如果人體的柔韌性較好，運動表現(xiàn)會更強，運動效率更高，協(xié)調(diào)性更好，受到運動傷害的概率也比較小。

（二）體適能訓(xùn)練的重點

體適能教學(xué)中，通常經(jīng)過如下環(huán)節(jié)：熱身運動（包括靜態(tài)拉伸和熱身運動）、有氧運動（包括運動與拉伸舒緩）、肌肉訓(xùn)練（包括運動與拉伸舒緩）等。大致內(nèi)容基本不需要調(diào)整，考慮到中學(xué)生的身心發(fā)展條件和當(dāng)前的健康水平，身體狀況，需要適當(dāng)調(diào)整各個活動的內(nèi)容和時長。時間的掌握一般是單次鍛煉在45分鐘到60分鐘左右，可以視參與學(xué)生的情況進(jìn)行調(diào)整。教師在教學(xué)中使用的音樂會影響鍛煉心情和鍛煉效果，應(yīng)該選擇節(jié)奏明快，朗朗上口，振奮人心的曲子。體適能鍛煉首先要安全，在安全的前提下，應(yīng)該有趣、活潑、愉悅，引導(dǎo)中學(xué)生在快樂的氛圍中，配合合適的音樂讓身體充分得到鍛煉。

（三）中學(xué)生體適能鍛煉的階段

第一，教師應(yīng)該確認(rèn)學(xué)生身體狀況。了解學(xué)生的身體狀況是否適合開展本次課程的活動，是否能夠堅持到完成全部運動。穩(wěn)定學(xué)生情緒，激勵學(xué)生，讓學(xué)生具備良好的心態(tài)參與課程，時間大概在3～5分鐘左右。第二，教師在上課時應(yīng)該熱身運動和拉伸。這一階段主要是提升身體的溫度，提高心率，增加關(guān)節(jié)活動自由度，預(yù)防運動傷害的發(fā)生，并且為即將開展的主運動做準(zhǔn)備。這部分通過簡單的有氧運動，柔軟暖體體操等，配合輕快的音樂進(jìn)行。在體溫上升，完成靜態(tài)拉伸運動，時長大概在5～10分鐘左右。第三，教師應(yīng)當(dāng)在課程中設(shè)置有氧運動階段，提升中學(xué)生的心肺能力，時長大概在15～20分鐘左右。拉伸運動，緩和有氧運動的高心率，讓血流量下降，連接下個階段的活動，一般選擇游戲活動，時長在3分鐘左右。第四，教師在課程中進(jìn)行游戲活動。這一階段要導(dǎo)入游戲類的活動，以趣味性的身體活動為主，讓課堂氛圍變得愉悅，時長大概在5～10分鐘。第五，教師應(yīng)當(dāng)重視舒緩運動。這一階段結(jié)合低強度的動作和靜態(tài)伸展，靜態(tài)伸展要求達(dá)到20s以上，目的在于讓學(xué)生通過拉伸運動減緩激烈運動后的乳酸堆積，放松身體和心情。

二、“快樂體育”教學(xué)模式在中學(xué)生體適能中的作用

（一）激發(fā)中學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣

體育課中有很多項目，需要學(xué)生反復(fù)練習(xí)，重復(fù)訓(xùn)練才能產(chǎn)生效果。而中學(xué)生恰恰不喜歡這類重復(fù)性練習(xí)，很多學(xué)生對體適能中的有氧運動非常抵觸，覺得既無聊又疲勞，一時又看不出什么身體變化。教師可以在課堂上組織三人籃球賽、踢毽子、趣味跳繩等活動，讓學(xué)生認(rèn)識到體力、技巧、知識水平對于提升綜合運動能力都是非常有必要的。與此同時，讓學(xué)生認(rèn)識到自己的不足所在，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師也可以身體力行，與學(xué)生交流自己和自己身邊體育人的經(jīng)歷，激勵學(xué)生參與體適能鍛煉。

（二）促進(jìn)中學(xué)生個性化發(fā)展

快樂體育教學(xué)模式注重學(xué)生的主體地位，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個性化發(fā)展，以因材施教的方式展開教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，從學(xué)生的興趣、要求、能力出發(fā)，嚴(yán)密地組織體適能鍛煉。教師在結(jié)合快樂體育理念的體適能鍛煉中，需要結(jié)合趣味體育鍛煉環(huán)節(jié)，增設(shè)游戲部分，開展個性化教學(xué)，根據(jù)學(xué)生學(xué)情、興趣等條件設(shè)計不同的教學(xué)內(nèi)容。體育運動追求更高、更快、更強。例如在鍛煉學(xué)生彈跳力的運動中，教師可以為學(xué)生設(shè)置不同的目標(biāo)，針對學(xué)生的身體狀況教授給他們減輕運動傷害，修復(fù)肌腱的知識和運動方式。

（三）有利于提高中學(xué)生身體素質(zhì)

體適能鍛煉能夠有效提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。對于中學(xué)生來講，復(fù)雜、枯燥的鍛煉是很難吸引他們積極參與的，無形中會降低教學(xué)效率。引入快樂體育教學(xué)模式，摒棄枯燥乏味的機械運動，將體育學(xué)科與其他學(xué)科或者其他活動結(jié)合起來，讓體適能鍛煉向著豐富化、故事化、游戲化的方向發(fā)展。體適能本就是鍛煉內(nèi)容十分豐富的項目，教師通過快樂體育教育幫助學(xué)生漸漸了解體育知識，善于學(xué)習(xí)知識，能夠看懂體育鍛煉中的技巧，喜愛體育鍛煉，樂于參與體育活動，從而漸漸養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。

（四）促進(jìn)中學(xué)生智力與非智力因素發(fā)育

通過快樂體育教學(xué)模式中的各類復(fù)雜的條件反射，學(xué)生的大腦皮層、身體感官對外界刺激的分析能力與反應(yīng)能力大大提高了，這就逐漸提高了學(xué)生的體適能。身體的生理功能與強健的體魄能夠帶給學(xué)生良好的自我感覺，讓學(xué)生有滿足感和成就感。體態(tài)好，動作靈活，對身體的控制能力強，能夠幫助學(xué)生樹立自信心，體驗各種快樂。無論在學(xué)習(xí)中，還是在其他活動中，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)知能力、思維能力都強于不參與體育運動的學(xué)生。快樂體育不僅提高學(xué)生的治理水平，也有利于幫助學(xué)生保持良好的精力，形成頑強的斗志，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活各個方面，都能夠充分發(fā)揮個人能力。

三、結(jié)語

“快樂體育”將體育課程教學(xué)模式從教師向?qū)W生單向傳輸發(fā)展為師生之間平等的雙向互動過程，通過體適能鍛煉，增強學(xué)生身體綜合素質(zhì)，讓學(xué)生熟練掌握體育技能，提高鍛煉水平，完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時，也能夠獲得全面發(fā)展的空間?！翱鞓敷w育”教學(xué)模式在中學(xué)生體適能中有著不可替代的作用，值得廣泛應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)：

[1]廖志強，陳志蘭，黃聲增.體育合作學(xué)習(xí)對初中生體適能培養(yǎng)的實驗研究-以福建省寧德市蕉城區(qū)蕉城中學(xué)為例[J].福建基礎(chǔ)教育研究，2020（01）.

（責(zé)任編輯? 王小飛）