控血脂很多人都做錯了!關(guān)于高血脂常見的5個誤區(qū)

在中國，每10個成年人里，就有“4個血脂異?！?。當(dāng)健康出了問題，我們的身體總會有一些信號，血脂升高就是其中之一。

1、胖子才會得高血脂？

專家解答：

血脂與身材無關(guān)。高血脂，一般與飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的關(guān)系比較大。

況且，每個人的習(xí)慣不同，其患病的風(fēng)險也不一樣。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的。

而瘦的人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。

2、血液黏稠就是高血脂？

專家解答：

很多人做完一項叫做血液流變學(xué)的檢查（用來評價血液的粘稠度），發(fā)現(xiàn)血液粘稠度高，就會覺得自己得了高血脂，其實并不是這樣。

因為血液粘稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等

所以高血脂只是其中的一個原因，并不能把它們畫上等號。

3、血脂降低就能停藥？

專家解答：

降脂治療是長期的，當(dāng)血脂降低至標(biāo)準(zhǔn)范圍時，立即停藥有一定風(fēng)險。

因為生化報告里的參考值只是針對正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據(jù)不同的危險分層，達(dá)到不同的降脂目標(biāo)。

所以通過生活方式的調(diào)節(jié)和藥物的控制能夠讓血脂達(dá)標(biāo)穩(wěn)定，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，嘗試減少他汀類藥物的劑量，但絕不能隨意減藥或者停藥。

4、吃素就能降血脂？

專家解答：

雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，很容易陷入營養(yǎng)不均、選擇不當(dāng)?shù)蕊嬍痴`區(qū)。

控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海魚、堅果等。

5、高血脂不能吃雞蛋？

專家解答：

可以吃，但不能多吃，每天不要超過1個雞蛋。

雞蛋蛋黃的膽固醇含量大概在200mg左右。

對于高血脂患者來說，每天攝入的膽固醇應(yīng)控制在300mg以內(nèi)，所以每天吃一個完整的雞蛋并不會引起血脂過高。

飲食控血脂，醫(yī)生建議做到3點

1、少吃飽和脂肪

做飯時用植物油代替動物油;

少吃油炸食品、糕點;

少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉;

全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。

2、多吃「植物固醇」

多攝入「植物固醇」，體內(nèi)的膽固醇就會隨食物殘渣排除體外，從而達(dá)到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆制品、堅果含量更高。

3、多運動

規(guī)律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達(dá)到降脂目的。

根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。

來源：搜狐健康