為春困解乏支招

網(wǎng)站讀者邱邱留言說：春天到了，人為什么會變得懶洋洋的呢？請專家為春困支個招。

答邱邱讀者：

隨著氣溫回升，人們白天會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是俗稱的“春困”。其原因是因氣溫回升，人體皮膚毛細(xì)血管逐漸舒展，流向皮膚的血液增多，流向大腦的相應(yīng)減少，使大腦處于血液量相應(yīng)減少的狀態(tài)。大腦供氧相對不足，于是就出現(xiàn)保護(hù)性疲倦狀態(tài)，產(chǎn)生春困現(xiàn)象。

春困現(xiàn)象也與體內(nèi)缺乏維生素B₁有關(guān)。維生素B₁肩負(fù)著維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常代謝和功能的作用，其量不足，神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦會出現(xiàn)怠惰現(xiàn)象而困倦。

生物鐘節(jié)律的變化也會引起春困。寒冬是人體交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張占優(yōu)勢，盛夏則是副交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張占優(yōu)勢，而春天是這兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)交替時期，有時因失誤而出現(xiàn)春困，這些都是功能性引起的。

但也有因器質(zhì)性病變而致的。如睡眠呼吸暫停綜合征，因大腦缺氧而造成春困的假象：早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細(xì)胞減少癥等，其癥狀也很像春困。應(yīng)引起警惕。

春困解乏要注意以下幾點(diǎn)：①適時補(bǔ)充營養(yǎng)，如充分的蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)哪馨l(fā)陽的蔬菜，如大蒜、韭菜等。②生活起居要有規(guī)律，早睡早起，還可以做腳底按摩，泡腳，聽舒緩的音樂，入睡前把房間燈光調(diào)暗，另外要加強(qiáng)運(yùn)動，跑步、打太極拳、做操、散步等。

專家建議喝茉莉花茶，有理氣開郁、辟穢和中的作用，注意不同體質(zhì)的人用不同的配伍：①氣虛者用黃芪加茉莉花;②陰虛者用楓斗加茉莉花;③痰濕者用陳皮加茉莉花。

南京醫(yī)科大學(xué) 教授 姜允申