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    為春困解乏支招

    2021-04-28 12:04:29
    家庭醫(yī)學(xué) 2021年4期
    關(guān)鍵詞:南京醫(yī)科大學(xué)茉莉花流向

    網(wǎng)站讀者邱邱留言說:春天到了,人為什么會變得懶洋洋的呢?請專家為春困支個招。

    答邱邱讀者:

    隨著氣溫回升,人們白天會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,這就是俗稱的“春困”。其原因是因氣溫回升,人體皮膚毛細(xì)血管逐漸舒展,流向皮膚的血液增多,流向大腦的相應(yīng)減少,使大腦處于血液量相應(yīng)減少的狀態(tài)。大腦供氧相對不足,于是就出現(xiàn)保護(hù)性疲倦狀態(tài),產(chǎn)生春困現(xiàn)象。

    春困現(xiàn)象也與體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān)。維生素B1肩負(fù)著維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常代謝和功能的作用,其量不足,神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦會出現(xiàn)怠惰現(xiàn)象而困倦。

    生物鐘節(jié)律的變化也會引起春困。寒冬是人體交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張占優(yōu)勢,盛夏則是副交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張占優(yōu)勢,而春天是這兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)交替時期,有時因失誤而出現(xiàn)春困,這些都是功能性引起的。

    但也有因器質(zhì)性病變而致的。如睡眠呼吸暫停綜合征,因大腦缺氧而造成春困的假象:早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細(xì)胞減少癥等,其癥狀也很像春困。應(yīng)引起警惕。

    春困解乏要注意以下幾點(diǎn):①適時補(bǔ)充營養(yǎng),如充分的蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)哪馨l(fā)陽的蔬菜,如大蒜、韭菜等。②生活起居要有規(guī)律,早睡早起,還可以做腳底按摩,泡腳,聽舒緩的音樂,入睡前把房間燈光調(diào)暗,另外要加強(qiáng)運(yùn)動,跑步、打太極拳、做操、散步等。

    專家建議喝茉莉花茶,有理氣開郁、辟穢和中的作用,注意不同體質(zhì)的人用不同的配伍:①氣虛者用黃芪加茉莉花;②陰虛者用楓斗加茉莉花;③痰濕者用陳皮加茉莉花。

    南京醫(yī)科大學(xué) 教授 姜允申

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