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    春天保暖重在三部位

    2021-04-28 12:04:29張小六
    家庭醫(yī)學(xué) 2021年4期
    關(guān)鍵詞:脖頸腳踝手臂

    張小六

    春天來了,天氣慢慢變暖,溫度逐漸上升,絕大多數(shù)人認(rèn)為此時(shí)沒有必要將保暖放在心上,其實(shí)不然。春天,尤其是初春時(shí)節(jié),溫度并不高,有時(shí)還會(huì)比較冷,因此,春天保暖依然重要。筆者覺得,春天保暖重在腰腎、頸部、腳踝三部位。臨床研究表明,這三個(gè)部位都處于人體陽氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希∪庀∩?,但是血管卻異常豐富,一旦受寒便會(huì)引起很多疾患。

    腰腎是人體內(nèi)的重要器官,起著舉足輕重的作用。腰腎的保暖對女性和老年人特別重要。在生活中,很多老年人的寒濕性腰痛就是腰部受風(fēng)寒侵襲所引起的,且一旦遇上陰雨天病癥還會(huì)有加重感。女性的腰部受寒則容易引起氣滯血瘀,影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能。腰腎保暖除了佩戴腰圍外,也可通過按摩來疏解不適和增加血液循環(huán)。雙手交叉,快速揉搓腰部,把手掌搓熱后或者在捧過熱水袋之后,直接捂在第二腰椎棘突下(此處為腎俞穴),同時(shí)緩速輕揉。在保證不受寒襲的前提下,多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)對腰腎保暖極有好處。

    頸部一旦出問題,絕對不可小覷。有人說,頸部是人體最嬌貴的部分之一,若是有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,誘發(fā)頸椎病或使原有的頸椎病雪上加霜。頸部保暖最簡單有效的方法就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,讓脖頸不露在外面。同時(shí)還要經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、仰頭、抻筋骨的物理運(yùn)動(dòng)。雙手交叉放在頸后,同時(shí)擴(kuò)胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,鍛煉頭頸部肌肉。這對維持頸部的抗病能力很有好處。

    相較而言,腳踝通常被人們所忽略。腳踝部有200多個(gè)穴位,而且寒氣一般都是從腳底侵入,所以腳踝部位的保暖也尤為重要。除了穿厚襪子外,時(shí)常泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用,水溫以40攝氏度左右為宜。若是泡腳時(shí)遵醫(yī)囑加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉等,對預(yù)防糖尿病、心腦血管病等疾病很有效果。

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