通過“賽練結(jié)合”提高中學(xué)生參與中長(zhǎng)跑興趣的實(shí)踐策略

【摘 要】體育是德育、智育和美育的重要基礎(chǔ)，更是促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的不可或缺的環(huán)節(jié)。中長(zhǎng)跑作為中學(xué)體育教學(xué)的重要內(nèi)容，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)意志方面有重要作用。筆者在實(shí)際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣不高，甚至不愿意參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，這對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的提升和學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)是不利的。基于此，本文分析中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣不高的原因，并提出通過“賽練結(jié)合”提高中學(xué)生參與中長(zhǎng)跑興趣的實(shí)踐策略。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育;中長(zhǎng)跑;“賽練結(jié)合”

【中圖分類號(hào)】G633.96? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? 【文章編號(hào)】1671-1270（2021）36-0088-02

興趣是最好的老師，是實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)保證。中長(zhǎng)跑在體育教學(xué)實(shí)踐中扮演著重要角色，是培養(yǎng)學(xué)生意志和毅力的重要途徑。一般而言，當(dāng)學(xué)生掌握了基本的體育運(yùn)動(dòng)技能后，會(huì)對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦心理，若是體育教師只注重基礎(chǔ)技能的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生會(huì)感到枯燥無(wú)味，并逐漸失去參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，不利于教學(xué)效果的提升[1]?！百惥毥Y(jié)合”的教學(xué)模式，能夠突出學(xué)生在體育活動(dòng)中的主體地位，能促使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中做到全身心投入，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的增強(qiáng)有重要作用。同時(shí)為體育教學(xué)提出了新思路，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中實(shí)戰(zhàn)性不足的問題，將體育課堂轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生的“比賽場(chǎng)”，能增強(qiáng)體育教學(xué)的娛樂性與趣味性，促使學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，享受體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂。

一、中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣不高的原因

在教育教學(xué)改革深入推進(jìn)的背景下，體育教學(xué)被擺在了相當(dāng)重要的位置上，越來(lái)越受到教育工作者的重視[2]。中長(zhǎng)跑是中學(xué)田徑教學(xué)的重要內(nèi)容，一些學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣不高，筆者認(rèn)為原因主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：首先，教學(xué)模式枯燥、單一。對(duì)大部分中學(xué)生而言，中長(zhǎng)跑是一種枯燥的體育運(yùn)動(dòng)，再加上教師在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中并不注重教學(xué)方式的創(chuàng)新，甚至只采取練習(xí)的方式開展教學(xué)活動(dòng)，一味地要求學(xué)生跑一千米、兩千米。在這樣的情況下，一些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，逐步失去參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣。其次，不少學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有畏懼心理。中學(xué)生正處于身心發(fā)展的特殊時(shí)期，各項(xiàng)身體機(jī)能并沒有發(fā)育成熟，而且中長(zhǎng)跑是一種高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，一些學(xué)生的毅力較差，在遇到困難時(shí)往往會(huì)選擇逃避，甚至對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有一種排斥心理，不利于提升中長(zhǎng)跑教學(xué)的

效果。

二、通過“賽練結(jié)合”提高中學(xué)生中長(zhǎng)跑參與興趣的實(shí)踐策略

（一）以賽促練，增強(qiáng)興趣

中學(xué)生是一個(gè)活潑、有激情的群體，比賽是深受他們喜愛的運(yùn)動(dòng)形式，以賽促練能很好地集中學(xué)生的注意力，并引導(dǎo)他們以高昂的熱情投入到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中[3]。如在耐久跑訓(xùn)練時(shí)，在學(xué)生熟悉了耐久跑的基本技能后，教師則可以引導(dǎo)學(xué)生分組進(jìn)行比賽活動(dòng)，將班級(jí)內(nèi)的學(xué)生分為若干個(gè)小組，引導(dǎo)學(xué)生在小組內(nèi)進(jìn)行溝通交流，并開展“小組耐力跑比賽”活動(dòng)。這樣能充分利用中學(xué)生的心理特征，激發(fā)他們的參與熱情，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的小組要給予一定的精神與物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，促使比賽成為體育鍛煉的“主旋律”。這樣便會(huì)使體育活動(dòng)變得更加有趣，而且學(xué)生在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中會(huì)收獲快樂。與此同時(shí)，教師可以組織學(xué)生每周都進(jìn)行長(zhǎng)跑比賽，并記錄學(xué)生長(zhǎng)跑時(shí)間、長(zhǎng)跑距離，關(guān)注學(xué)生在長(zhǎng)跑比賽中是否突破了上周的成績(jī)，對(duì)于進(jìn)步較大的學(xué)生，要給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，讓學(xué)生在比賽中習(xí)得中長(zhǎng)跑技能，逐步提升自身的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能水平。

（二）以練促賽，增強(qiáng)技能

在素質(zhì)教育的背景下，傳統(tǒng)教學(xué)方法已經(jīng)不適合現(xiàn)在的教學(xué)要求，學(xué)生對(duì)“教師示范、學(xué)生練習(xí)”的傳統(tǒng)教學(xué)模式反應(yīng)平淡，如何優(yōu)化教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度參與教學(xué)活動(dòng)應(yīng)是廣大體育教師關(guān)注的熱點(diǎn)問題[4]。在實(shí)際教學(xué)中，教師需要用比賽的方式代替枯燥的體育訓(xùn)練，并在練習(xí)的過程中進(jìn)一步促進(jìn)比賽活動(dòng)的開展，在以賽促練的過程中，學(xué)生會(huì)逐步明確自身的體育鍛煉目標(biāo)，這樣學(xué)生才會(huì)形成較強(qiáng)的鍛煉動(dòng)力，有效強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)技能，形成參與體育鍛煉的良好習(xí)慣。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的耐力要求較高，而且在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中，需要學(xué)生正確地呼吸，調(diào)整呼吸的節(jié)奏。教師可以組織調(diào)整呼吸節(jié)奏的練習(xí)活動(dòng)。在練習(xí)前，教師向?qū)W生傳授中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中正確呼吸的方法，然后引導(dǎo)學(xué)生實(shí)踐，再交流經(jīng)驗(yàn)，潛移默化地促使他們形成正確的呼吸節(jié)奏，為其參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提升運(yùn)動(dòng)效果奠定良好的基礎(chǔ)。為了保證以賽促練教學(xué)方法的順利實(shí)施，教師還需要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，合理地控制好加速跑、反復(fù)跑和均勻跑等訓(xùn)練任務(wù)的比例，不能布置過多的練習(xí)任務(wù)，避免學(xué)生產(chǎn)生畏難心理，這樣才能提升教學(xué)效果，激發(fā)學(xué)生參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣。

（三）賽練結(jié)合，創(chuàng)新教學(xué)

受到傳統(tǒng)教育理念的影響，一些體育教師認(rèn)為比賽和訓(xùn)練是兩個(gè)獨(dú)立的概念，體育訓(xùn)練是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，比賽則是為了獲取榮譽(yù)，訓(xùn)練只是參加比賽的基礎(chǔ)，而忽視了比賽和訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，導(dǎo)致一些學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練失去了興趣，不利于教學(xué)效果的提升[5]。在素質(zhì)教育和課程改革的背景下，轉(zhuǎn)變枯燥、單一的訓(xùn)練模式已經(jīng)成為一種必然趨勢(shì)，賽練結(jié)合的教學(xué)方式能很好地突出學(xué)生的主體地位，更有利于發(fā)掘?qū)W生的體育潛能，也是激發(fā)學(xué)生參與中長(zhǎng)跑興趣的基礎(chǔ)。如在“2000米長(zhǎng)跑”的教學(xué)實(shí)踐中，教師要先向?qū)W生講解2000米長(zhǎng)跑的技巧，在學(xué)生對(duì)2000米長(zhǎng)跑有了一定的了解之后，再組織“2000米長(zhǎng)跑”比賽活動(dòng)。在跑步的過程中，學(xué)生能夠相互鼓勵(lì)、加油，同時(shí)，教師可以利用攝像機(jī)、手機(jī)等設(shè)備將學(xué)生長(zhǎng)跑的過程記錄下來(lái)，在長(zhǎng)跑結(jié)束后，與學(xué)生一起分析在長(zhǎng)跑過程中的問題，引導(dǎo)其解決問題，提升學(xué)生中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)能力。另外，教師可以定期開展田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，設(shè)計(jì)800米、2000米、5000米和10000米等中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，讓學(xué)生根據(jù)自身身體素質(zhì)來(lái)選擇相應(yīng)的田徑項(xiàng)目，營(yíng)造出“我愛田徑、我愛運(yùn)動(dòng)”的良好氛圍，讓學(xué)生在濃厚興趣的支持下提升自身身體素質(zhì)。

（四）評(píng)價(jià)比賽，提升水平DB8F0677-1769-4B85-9D14-533BF8087971

“以評(píng)價(jià)促發(fā)展”是教育教學(xué)改革的熱點(diǎn)，特別是隨著素質(zhì)教育改革的持續(xù)深入，評(píng)價(jià)成為了教育工作者關(guān)注的熱點(diǎn)話題。在實(shí)際的中長(zhǎng)跑教學(xué)活動(dòng)中，教師如果不能對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行及時(shí)、客觀評(píng)價(jià)，很有可能會(huì)制約學(xué)生學(xué)習(xí)的靈活性，甚至導(dǎo)致學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑活動(dòng)失去興趣，也不利于他們運(yùn)動(dòng)能力的提升。教師要注重評(píng)價(jià)教學(xué)法的應(yīng)用，讓學(xué)生在評(píng)價(jià)的過程中意識(shí)到自己的不足和優(yōu)勢(shì)，不斷地提升技能水平。當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平得到提升后，他們會(huì)在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中找到自信，并產(chǎn)生參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣。如在一千米跑體育比賽結(jié)束后，教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)的過程中，學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)自己在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的不足，通過評(píng)價(jià)和反饋的模式，他們可以對(duì)自己的田徑素質(zhì)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。有的學(xué)生在長(zhǎng)跑和評(píng)價(jià)的過程中，意識(shí)到長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要盡可能地減少能量消耗，掌握正確的呼吸方法，從而降低呼吸肌的疲勞感，這樣才能取得良好的成績(jī)。同時(shí)，教師也需要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行合理評(píng)價(jià)，而且評(píng)價(jià)要以鼓勵(lì)為主，有效激發(fā)他們參與田徑活動(dòng)的興趣，在教師的肯定與鼓勵(lì)下，學(xué)生會(huì)更加積極地參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

總之，“賽練結(jié)合”教學(xué)模式在體育教學(xué)中的應(yīng)

用，轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)“教師示范、學(xué)生練習(xí)”的教學(xué)模式，為體育教學(xué)帶來(lái)了生機(jī)與活力，更有利于培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)、鍛煉學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)學(xué)生毅力的有效途徑，在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，教師要意識(shí)到中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣不高的原因，并注重“賽練結(jié)合”教學(xué)模式的應(yīng)

用，以此激發(fā)學(xué)生的參與興趣，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

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【作者簡(jiǎn)介】

解朝愛（1983～），女，漢族，江蘇徐州人，碩士，中小學(xué)一級(jí)教師。研究方向：體育教學(xué)。DB8F0677-1769-4B85-9D14-533BF8087971