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    我是朋輩心理咨詢師

    2021-04-20 15:02:23嚴(yán)小羽
    大學(xué)生 2021年4期
    關(guān)鍵詞:朋輩咨詢師來訪者

    在中國人民大學(xué)品三和品六宿舍樓,有兩個朋輩小屋,每天晚上7點(diǎn)至11點(diǎn),都有受過專業(yè)訓(xùn)練的朋輩咨詢師,靜靜等候來訪者的到來。他們從大學(xué)生中選拔出來,受過128學(xué)時的專業(yè)訓(xùn)練,隨時準(zhǔn)備好傾聽同齡人的煩惱。從2010年引進(jìn)斯坦福大學(xué)的朋輩心理咨詢師體系,以心理咨詢中心周莉老師為主的專業(yè)力量在此項目深耕了10年。本期我們先來聽聽朋輩咨詢師嚴(yán)小羽同學(xué)的講述,今后將在本專欄繼續(xù)探討。

    嚴(yán)小羽

    上崗:第一次接訪

    “篤篤篤”是輕微的敲門聲嗎?

    2020年10月的一個夜晚,我第一次上崗。坐在品園三樓宿舍樓的書桌前,一邊自習(xí),一邊焦慮地傾聽門外的腳步聲、說話聲,尤其在意敲門聲。聽到有人在敲門,我有些激動,又不太確定,趕忙打理好自己的頭發(fā)衣物,跑去開門。

    門外空空蕩蕩,我左顧右盼,確定沒有人,又垂頭喪氣地回去自習(xí)。心想第一次上崗,不太容易接到來訪的。

    幾分鐘后,我再次聽到敲門聲,比之前清晰許多。打開門,是一個高高瘦瘦的男生,戴著口罩,很靦腆的樣子。我猜想,剛才敲門的應(yīng)該就是他,也許剛才還沒有準(zhǔn)備好,又離開了。也許是想要聊的話題對他來說真的很重要,最后又回來了。我明白他的糾結(jié),真希望我能幫上忙啊。

    我請他坐到小屋的沙發(fā)上,在門外掛上“正在咨詢”的牌子,坐到他對面,開始我的第一次咨詢。

    我溫柔地詢問:“今天你有什么想要聊聊的嗎?”他一開始很尷尬,不太好意思說,但在我的鼓勵下,他表露了自己在戀愛關(guān)系上的困惑。我看著他的眼睛認(rèn)真聆聽,不時點(diǎn)頭,詢問一些細(xì)節(jié),慢慢明白目前困擾他的主要問題以及他在其中的感受。

    我對他的故事和情緒進(jìn)行了復(fù)述,詢問對他影響最大的是情緒什么,和他一起探索他在這個情緒中的想法、身體反應(yīng),以及對他學(xué)習(xí)生活的影響。他慢慢意識到他應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé),而現(xiàn)在卻把問題全推到女朋友身上了。我們繼續(xù)探討緩解情緒的方法,來訪者努力想出一些能讓自己感覺好一點(diǎn)的方法,如聽音樂、玩游戲等。

    處理完情緒后,來訪者的狀態(tài)平靜下來,我們之間的交流也更加順暢了。我們接著討論他目前最想要解決的問題,并一起根據(jù)他現(xiàn)有的資源和對這個問題的期待,制定出解決問題的具體計劃。為了幫助來訪者更理性地看待問題,我詢問他實(shí)施計劃可能存在的阻礙,以及處理阻礙的方法,并歡迎他以后遇到問題來朋輩小屋找我們。

    來訪者很滿意,起身時很真誠地對我說“謝謝”,我一下子覺得能夠成為一個朋輩咨詢師,真棒!

    128小時專業(yè)訓(xùn)練:我們是認(rèn)真的

    埋下心理咨詢的種子,是在高中。我的同桌是一個善解人意的小天使,她課余閱讀了很多心理學(xué)書籍,常常在我情緒低落時傾聽我,從心理學(xué)的角度給我打開新的理解學(xué)習(xí)生活的視角。我非常希望自己也能夠掌握一些心理知識,像同桌那樣幫助別人,助人的動機(jī)與愿望就這樣生了根。

    在大一的心理健康通識課上,助教姐姐向我們介紹了朋輩心理中心(這是中國人民大學(xué)的一個校級學(xué)生組織,指導(dǎo)老師是人大心理咨詢中心的專職咨詢師)。我迅速投遞了簡歷,兩輪面試之后,終于成為一名朋輩學(xué)員,等待我的是大一下學(xué)期每周3小時的課程,兩小時的咨詢實(shí)務(wù)訓(xùn)練,以及課后近3小時和同學(xué)結(jié)對的模擬咨詢和反饋。

    大一下學(xué)期,正值疫情,我感覺與學(xué)校、老師、同學(xué)的聯(lián)系都淡了,但是朋輩心理中心成為了我的港灣。在朋輩心理咨詢技巧課上,周莉老師為我們揭開朋輩咨詢的倫理、傾聽復(fù)述技巧、表達(dá)共情的途徑,探索故事、緩解情緒、處理問題的流程和方法,如何處理危機(jī),以及自我照料的重要性。在校園心理健康課上,徐紫薇老師向我們講述在自我、家庭、人際關(guān)系、親密關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力、未來規(guī)劃等方面的心理健康知識,啟發(fā)我們在面對不同來訪者時應(yīng)該如何應(yīng)對。在咨詢實(shí)務(wù)訓(xùn)練小組里,我和其他7位小伙伴一起,在兩位朋輩咨詢師的帶領(lǐng)下,一起破冰、復(fù)習(xí)咨詢技巧、進(jìn)行群模擬咨詢;我們在這個小組里分享自己的經(jīng)歷和感悟,相互守護(hù)秘密,一起成長為朋輩咨詢師。每周課后,我們還會和小組里的同學(xué)結(jié)對做模擬咨詢,一個人扮演來訪者講述自己最近的困惑,另一個人扮演咨詢師幫助對方。

    模擬咨詢:學(xué)會聆聽

    作為來訪者,我在模擬咨詢中慢慢學(xué)會敞開心扉,在同學(xué)的幫助中處理了很多問題。有一陣子,我和爸媽鬧了矛盾,家里氣氛很僵。在那周做模擬咨詢時,我講述了爸媽管束我的苦惱,比如不輕易讓我出門,下午4點(diǎn)就發(fā)消息催我早點(diǎn)回家.我覺得很郁悶,很希望自己能夠更自由一些。在咨詢中,我反思了和爸媽的交流方式。由于我對爸媽的管束很不耐煩,所以每次他們表露出關(guān)心時我都冷語相對,這會讓他們更加擔(dān)心我,覺得我小性子多,遇事不成熟不穩(wěn)重,還是個需要他們罩著的小孩兒。咨詢之后,我平靜地向爸媽說出了我的想法,我渴望獨(dú)立,過度的關(guān)心在我看來或許是一種束縛,反而容易引起我的逆反心理。坦誠溝通之后,我們的家庭關(guān)系更加和諧了,我的生活中也有了更多自由。

    作為咨詢師,我在模擬咨詢中慢慢學(xué)會不加評判地傾聽共情,學(xué)會克制住自己提建議的沖動,學(xué)會提出有價值的問題幫助來訪者反思。有一次咨詢,同學(xué)說到自己在英語課上沒能很好地回答問題,非常懊悔。我們慢慢探索,發(fā)現(xiàn)來訪者在各方面對自己要求都很高,認(rèn)為如果自己不夠優(yōu)秀,就很難獲得其他人的認(rèn)可。我很心疼她,又覺得這就是我曾經(jīng)的模樣,很希望幫助她認(rèn)識到自己本身就是有價值的,值得無條件被愛。但我克制住對自己經(jīng)歷的闡述,也沒有進(jìn)行說教,而是慢慢地傾聽,在朋輩咨詢體系的框架里面進(jìn)一步探索。最終,我的來訪者自己說出了方向,要放下對優(yōu)秀的執(zhí)念,寬容待己。咨詢結(jié)束時,她說,想不到今天能夠聊到這個程度,感覺對自己有了很多新的認(rèn)識。

    心理咨詢,不是把咨詢師的想法強(qiáng)加到來訪者身上,而是幫助來訪者自主探索,自主選擇,聆聽真實(shí)自我的需求。

    困惑:咨詢結(jié)束了?

    每天晚上7點(diǎn)到11點(diǎn),我們會在朋輩小屋門口掛上“歡迎咨詢”的木板。我和其他30多位小伙伴一起,以兩個小時為單位輪流值班,在朋輩小屋靜靜守候。

    有一次值班,我碰到一位說話邏輯性很強(qiáng)的來訪者。在咨詢過程中,我?guī)缀醪恍枰趺刺釂枺驮敿?xì)講述了自己的苦惱、背后原因及表現(xiàn)、相關(guān)的情緒體驗等等。咨詢最后,她向我詢問有沒有心理學(xué)知識能夠解釋她的行為表現(xiàn),也想要征求緩解情緒的方法。我一時不知如何回應(yīng),因為解釋和建議都是觸犯朋輩咨詢倫理的。我只好向她解釋了我在倫理上的考量,并推薦了幾個我認(rèn)為比較專業(yè)的心理學(xué)公眾號,她聽罷,滿意地起身道謝離開。

    我愣在那里,我并不覺得咨詢應(yīng)該結(jié)束了。她已經(jīng)達(dá)成咨詢的目的了嗎?我一方面為她的滿意而喜悅,另一方面又為這個沒有走完流程的咨詢感到困惑,來訪者主導(dǎo)咨詢過程時我們能夠做些什么呢?如果下次來訪者再請我講心理學(xué)知識、提建議時,我可以怎么做?提供資源是符合倫理的嗎?

    帶著這些疑惑,我在周三下午的督導(dǎo)會上報告了這個案例。督導(dǎo)老師請在場的其他朋輩咨詢師發(fā)表看法和感受,向我提問了解更多細(xì)節(jié)。我慢慢意識到有些內(nèi)容我沒有探索到位,有些重要的問題我還沒有詢問她。督導(dǎo)老師接著對個案進(jìn)行了分析,說這個個案確實(shí)會給咨詢師很大的壓力,因為來訪者很有主導(dǎo)性。最后,督導(dǎo)老師問我,如果有機(jī)會重新接待這位來訪者,我會如何處理?在專業(yè)督導(dǎo)下,我開始重新理解自己的困惑,重新思考,再次探索更好的解決辦法。

    大二上學(xué)期的11次值守中,我一共接待了5位來訪者。我慢慢體悟朋輩心理咨詢的邊界,看到來訪者和自己的力量,真誠地陪伴,努力成為一位更加稱職的咨詢師。

    被看見:信任、陪伴與成長

    回顧加入朋輩咨詢師項目的兩年,我無比感激學(xué)校給我們提供了這樣一次相遇和成長的機(jī)會。在一次交流會上,周莉老師說:“如果我們把咨詢師培養(yǎng)出來,能夠幫助到其他人大的學(xué)生,自然最好;如果只是幫助到了你們,那這個項目也是有益的,因為你們也是人大的孩子呀!”我頗受感動,在這里,我收獲了信任陪伴與成長,收獲了一個更好的自己。

    不論是朋輩課程,還是咨詢實(shí)務(wù)小組和模擬咨詢,我們都遵循保密原則,因此可以安全地在團(tuán)體里分享自己的秘密。我結(jié)識了很多可以傾吐心聲的朋友,很多時候,表達(dá)出來,被看見,就已經(jīng)足夠治愈了。一次次,當(dāng)我吐露內(nèi)心深處的自己,沒有受到評判,反而獲得支持和陪伴,我慢慢接受心里那個曾經(jīng)見不得光的“壞小孩”,慢慢接受“完整的我是真實(shí)的、是可愛的、是值得愛的”;我慢慢學(xué)著和真實(shí)的自我和諧相處,慢慢允許自己根據(jù)胃的需要進(jìn)食,而不會在每次多吃一小口肉時罵自己不自律;我慢慢接受自己需要休息、可以適當(dāng)偷懶,不會在不能按計劃完成緊張的學(xué)業(yè)任務(wù)時覺得自己墮落了。悅納自己的結(jié)果不是自我放逐,而是以更加適合自己的方式,達(dá)到目標(biāo)。

    朋輩心理咨詢是一個樹洞,同齡人可以安心地在里面傾訴秘密。我們遵循保密原則,除了危機(jī)情況,來訪者的信息不會被透露出去。朋輩心理咨詢還是一道窗戶,讓同學(xué)們窺探專業(yè)心理咨詢的面貌。在朋輩小屋獲得了幫助,或許會更愿意接受專業(yè)的心理咨詢或服務(wù)。朋輩心理咨詢更是一道門,如果朋輩咨詢師識別出來訪者有抑郁、自殺等危機(jī)情況,會立即對其進(jìn)行QPR(提問、說服與轉(zhuǎn)診,是針對心理危機(jī)事件的干預(yù)技巧),并且留下來訪者的個人信息,與心理中心聯(lián)系,在后續(xù)為來訪者提供更多支持。

    是的,你沒聽錯,朋輩咨詢師,我們是認(rèn)真的。

    責(zé)任編輯

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