拍打健身 力度適中即可
2021-04-19 00:08:04張明宇
保健與生活 2021年7期
很多老年人選擇拍打健身。每天清晨，都能看到一些老年人拍打自己，哪怕胳膊后背滿是瘀傷。
如果拍打的位置、力度、頻率不對(duì)，很容易導(dǎo)致皮膚破潰，一旦感染則可能影響自身健康，得不償失。
正確的動(dòng)作是，如拍打胳膊時(shí)，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復(fù)拍打左臂，用力適中而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，可刺激局部肌肉組織，改善代謝。拍打四肢可疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。
摘自《當(dāng)代健康報(bào)》 張明宇/文
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