青少年乒乓球運動員乒乓球直拍反手進攻技術(shù)訓練方法研究

楊桂勇

（鄭州職業(yè)技術(shù)學院，河南 鄭州 450000）

乒乓球作為我國的國球，近年來持續(xù)保持國際水平第一位，是一項“源遠流長、經(jīng)久不息型”的體育競爭項目。直拍橫打技術(shù)是乒乓球運動技術(shù)更進一步研究和創(chuàng)作的一項。由于它同時具備直拍的特點和橫拍的特色，如今已被推廣運用。直板選手通常以直板快攻打法為主，在乒乓球歷史的長河中，一直沿用至今。這種打法的主要優(yōu)點是通過發(fā)球等，先發(fā)制人，占據(jù)主動，運用擊球的上升期，返回的球運轉(zhuǎn)速度快，突發(fā)性強，位置刁鉆，使對方難于應(yīng)對，甚至一板把對方打死，耗費對方大量的體力，在控制球上占絕對先機。但缺點是力量不足，節(jié)奏感不強，相持能力差，前3板若不能結(jié)束戰(zhàn)斗，很容易變主動為被動。尤其是碰到橫板弧圈型選手，他們優(yōu)秀的弧圈球技術(shù)，以及相持能力，會使直板型選手在反手位的不足顯露出來，橫板選手的拉、沖、打很容易占據(jù)場上的主動，而此時直板型選手只好采用推擋、搓這種方法，陷入了極大的被動，易在比賽中處于下風。直拍反手進攻法立足于取長補短，很好地填充了直拍快攻打法反手位的缺陷之處和力量，為深入探討和開展直拍型進攻法打下了良好的基礎(chǔ)。

1 乒乓球直拍反手進攻技術(shù)的發(fā)展歷程

直拍橫打是乒乓球運動快攻型打法的其中一種，是一種反手進攻打法，也是比直拍反手正面攻球更為合理的方法，有效地改善了反手攻擊力不足的難題，它是我國90年代在乒乓球直拍技術(shù)上的一種創(chuàng)新，劉國梁的直拍橫打促進和完善了直拍反手位打法，進一步拓寬了快攻打法的球路，使其運用更加靈活，這種打法已經(jīng)是現(xiàn)代直拍運動員不可缺少的一門學習課程，并要求熟練運用。

2 直拍反手進攻的技術(shù)類型

就現(xiàn)在而言，所有的直拍選手中，使用直拍反手進攻大致分為三種情況。第一種情況是運動員在反手位進攻的過程中使用直拍橫打技術(shù)，但在進攻時往往是選擇進攻對方搓過來的下旋球，像劉國梁一樣，橫打的使用頻率低；在對方進行進攻時，第一拍的防守往往使用推擋技術(shù)。第二種情況是運動員使用直拍橫打技術(shù)已經(jīng)比較熟練，包括在進攻的過程中進行拉球、攻球、彈擊以及對拉等進攻威脅較大的手段，使用率和得分率有較大的提高，這類運動員的代表是馬琳和許昕，他們的直拍橫打和推擋技術(shù)的使用率相差無幾。第三種情況在優(yōu)秀的運動員中只有王皓一人，反手只有直拍橫打，沒有推擋。橫打技術(shù)運用的和頂尖橫拍選手的反手技術(shù)相差無幾，無論在臺內(nèi)擰拉，還是在近臺的快攻以及在遠臺的對拉過程中，都絲毫不占下風，已經(jīng)成為重要的得分手段。第一種情況說明運動員只是把直拍橫打當做一個輔助手段，在機會好的時候用上一拍，但是從更根本上來說，并沒有解決直拍反手進攻能力弱的情況，只是對手不敢很隨意地想對付傳統(tǒng)直拍選手那樣往反手大膽地去送。第二種情況在直拍選手較為常見，其中國家隊的代表人物馬琳和許昕都屬于這種情況，都有反手推擋技術(shù)，但是直拍橫打技術(shù)能力也非常強。只是當對手進攻的時候，可能會下意識地會用推擋去接球，這對于這類選手來說是一個技術(shù)難點。因為一旦你用推擋技術(shù)被動的防守，對手的機會就會大大增加，所以說對于這類選手，一定要訓練好直拍橫打與推擋技術(shù)的結(jié)合技術(shù)，另外推擋技術(shù)也要爐火純青。第三種情況就相似于橫拍打法，反手攻是強項，但中路防守不是太強，動作不夠敏捷。在不同的比賽中都可以運用自如，容易掌控和使用，簡便有效。比賽中發(fā)現(xiàn)來球是直拍反手出球，球的速度和旋轉(zhuǎn)力度不夠高時，發(fā)力擊球即可，反之，如果對方出球速度快，旋轉(zhuǎn)速度強，感覺自己很有可能陷入險境，不可盲目出球，此時采用擋來防守或反手快帶，比采用正面擊球速度更迅速，運用更自如，這種打法是直排打法中的一種創(chuàng)新和進步。

3 直拍反手進攻技術(shù)訓練

1）平擋球技術(shù)訓練方法。平擋球是全部直拍橫打技術(shù)訓練的根本，也是一種很好的防御技術(shù)，必須全部了解平擋球的打法訓練，才可以更好地進行整個直拍橫打技術(shù)的訓練。訓練時，拇指向下發(fā)力壓住拍肩，食指放松， 并且?guī)ё∏蚺?，使球拍保持向前傾斜位。站位時，左腳向前，右腳在后，但重心稍靠右邊，兩腳距離略大于肩，揮拍時，前臂、手腕自然向后引拍20—30厘米，上臂夾角45度左右，在球的上升點觸球，觸球時上臂以腰來掌控，手臂借助轉(zhuǎn)腰的力量迎前觸球，借對方來球的力量把球回給對方。在最高時觸球上中部出球。首先采用斜線對打的方式，可以進行反手位互相對打和一守一攻的訓練方法。經(jīng)過多次重復(fù)訓練，鍛煉部位的結(jié)合性以及技術(shù)的嫻熟。其次采取互相一點打?qū)Ψ讲欢c的方法，提高平擋球落地時的反應(yīng)靈活性以及加強轉(zhuǎn)換拍面的配合。然后訓練平擋球和推擋的結(jié)合性，訓練從一定性到不定性，目的是加強兩者的配合。練習中要強調(diào)重心的變化，反手平擋球與推擋球相比，重心稍靠向右腳，而后者在中心偏左一些。2）中臺拉球技術(shù)訓練方法。直拍運動員通常在撲正手后轉(zhuǎn)回反手時，容易造成失誤。只有正面有海綿膠皮的運動員常常采取的技術(shù)打法就是反手強攻，雖然是不錯的處理方式，但是當回球具有旋轉(zhuǎn)性且弧線不夠高的情況下，這種方法存在有一定的局限性就是只可以由下向上提，并且回去的球沒有殺傷力，易給對手留有轉(zhuǎn)攻的機會，使對手占有下一板的主動權(quán)。另外一種方法是反手拉球，優(yōu)點一是弧線由自己掌控，二是來球的高低都能輕松應(yīng)對。使用這種方法就可以在比賽中輕松制作弧線，創(chuàng)造機會，握有主動權(quán)，給對方造成困擾和威脅。中臺拉球的訓練要領(lǐng)是：擊球拍形呈前傾，重心放在右腳，利用腰和手腕處的力量，在球的下降期，觸碰球的中上部位擊球，觸球時用手腕力量向前，拉球時手臂不要擺，保持好全身協(xié)調(diào)性。具體是由陪練員向運動員的反手位發(fā)上旋球，鍛煉運動員反手位拉球的能力，運動員要牢記自己擊球的方式和要點，提高腰部和手腕的發(fā)力結(jié)合性。然后再采取多球練習的方法訓練正反手的中臺拉擋，目的是練習正反手拉球時轉(zhuǎn)換的感覺和協(xié)調(diào)性。然后在此基礎(chǔ)上進行不定點的接、拉、打訓練。最后采用單多球的正反手換位時反手拉球的練習，目的是提高正反手換位時步法移動重心的調(diào)節(jié)性和拉球時全身力量尤其是腰和手臂力量的協(xié)調(diào)配合。3）反手弧圈球技術(shù)訓練方法。這項技術(shù)主要用在跟對手搶位時的狠搓和相持中的反手快打，為正手側(cè)身搶攻創(chuàng)造條件，是比貼球更高一級的技術(shù)。被動中的防御是貼球，防御中的主動轉(zhuǎn)攻就是反手弧圈，這種打法不僅是最難學習的技術(shù)，而且很難利用。在訓練過程中，拍形保持約48-53度，手腕輕松放下，左腳適當后移，不要吊腕。引拍時，以肘關(guān)節(jié)為軸，在球即將下降期，配合腰部向左下方協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動，觸球的中下部出球。發(fā)球前，重心稍微向下，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，收腹，目視對方，在將要揮拍發(fā)球時，手腕、前臂朝上方摩擦、借助腰部力量和轉(zhuǎn)身的慣性使其發(fā)力。同時要控制好身體重心的轉(zhuǎn)移，擊球時食指自然放松，主要利用拇指和中指力量，迅速的向前摩擦，觸及球的中上部，上升期和高點期擊球。

4 結(jié)語

直拍橫打的技術(shù)非常多，每個人應(yīng)按照自身情況不同選擇最合適自己的那種，制定訓練計劃，有針對性地從基礎(chǔ)動作練起，一步一個腳印，慢慢增加難度。通過乒乓球直拍反手進攻技術(shù)的練習以后，可以根據(jù)直拍選手在與橫拍選手對位時，能有效地避免以往單一的技術(shù)防御，可以有效地發(fā)揮反手攻球的技術(shù)，化被動為主動，在比賽中把握先機。直拍反手進攻技術(shù)的訓練方法不僅繼承了原先直拍打法快、狠、準的優(yōu)勢，而且有效地彌補了反手的弱勢，提高了反手的攻防能力，豐富了直拍技術(shù)打法，為直拍打法的技術(shù)水平發(fā)展提供了理論支持。