睡覺磨牙可不是因為睡得香

●北京宣武醫(yī)院 王麗婷

老人常說：“睡覺磨牙是因為累了，睡的太香了！”過度疲勞的確可能會導(dǎo)致夜磨牙的發(fā)生，但夜磨牙可不代表著睡得香，恰恰相反，夜磨牙常導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量下降。

磨牙就是在我們睡著或清醒時，無意識的上下牙齒之間緊咬或互相磨動的行為。由于經(jīng)常發(fā)生在夜間睡覺時，所以又稱“夜磨牙”。

作為人體中最堅硬的部分，上下牙齒每天不分晝夜的“耳鬢廝磨”會產(chǎn)生意想不到的后果？

最直接的影響是對牙體組織有嚴(yán)重的磨損。平時吃飯咀嚼時，有食物作為緩沖，來抵消牙齒和牙齒之間的巨大咬頜力，而睡覺時磨牙沒有了食物的緩沖，就會導(dǎo)致牙齒的異常磨耗。這種異常磨耗會導(dǎo)致牙齒最外層最堅硬的牙釉質(zhì)受到極大損傷，牙釉質(zhì)磨損后會暴露出里面的牙本質(zhì)，牙本質(zhì)的里面就是充滿豐富血管和神經(jīng)的牙髓了。經(jīng)年累月的夜磨牙，會磨損牙釉質(zhì)讓牙齒一點點變短，露出的牙本質(zhì)越來越多，嚴(yán)重的會直接刺激到牙髓。這也就是為什么磨牙后，會感到牙齒對冷熱酸甜等刺激食物變得更加敏感。

其次是對臉部肌肉的影響。夜晚睡覺本來是放松肌肉讓其休息的時候，夜磨牙的發(fā)生讓肌肉無法休息，甚至超負(fù)荷工作，這樣就會導(dǎo)致臉部肌肉的酸痛甚至肌肉牽拉的肩頸部疼痛，亦或是頭疼，也會造成嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)。

最后，長期夜磨牙會出現(xiàn)睡眠不足或經(jīng)常性頭疼，記憶力減退，內(nèi)分泌紊亂，胃腸系統(tǒng)異常等不適。如此反復(fù)的惡性循環(huán)，會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁等精神方面的疾病。

導(dǎo)致夜磨牙的原因分為以下幾個方面：

一是情緒原因?qū)е乱鼓パ佬袨?，如精神緊張、心理焦慮、神情抑郁或壓抑憤怒的時候；工作壓力大、過度疲勞、精神長時間高度緊張時。從事精細(xì)工作的人是夜磨牙的高發(fā)人群。

二是身體原因?qū)е乱鼓パ赖陌l(fā)生，如有胃腸系統(tǒng)疾病或者內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；還有些是因為體內(nèi)有寄生蟲或微量元素的缺失。

三是由不良生活習(xí)慣問題所導(dǎo)致的夜磨牙，如有經(jīng)常咬筆、咬吸管、咬東西，或平時喜歡磨牙的不良口腔習(xí)慣；長期生活不規(guī)律、抽煙酗酒、報復(fù)性熬夜等。

在了解原因后，該如何能有效地解決夜磨牙的危害呢？

首先，要適當(dāng)?shù)那榫w釋放，心理疏導(dǎo)，減輕自己的精神壓力，消除不必要的精神焦慮；合理安排學(xué)習(xí)、工作和生活，改變不規(guī)律的作息生活，如睡前減輕大腦的興奮程度，適當(dāng)運動，聽聽輕音樂；避免刺激食物攝入，不要吸煙，適當(dāng)改善睡眠環(huán)境；去除不良的口腔習(xí)慣，不要經(jīng)常性地咬東西或是磨牙。

其次，如果出現(xiàn)臉部肌肉酸疼的情況，請盡早去醫(yī)院做理療，以舒緩臉部肌肉，或者選擇激光照射來放松肌肉。也可以選擇做夜磨牙頜墊來保護(hù)牙齒，防止牙齒的磨損。夜磨牙頜墊是目前臨床上防止夜磨牙最簡單方便且對自身傷害最低的有效方法。

最后，若是有腸胃系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的話，可以先去相關(guān)科室進(jìn)行治療。如體內(nèi)有寄生蟲要驅(qū)蟲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的紊亂等。