春季，備戰(zhàn)胃腸道疾病

●志明

春季，消化門診量激增

每年春節(jié)剛過，醫(yī)院消化科門診量激增。其實，原因不外乎以下幾種：

飲食因素：春節(jié)期間，親朋好友聚會聚餐增多，進餐無節(jié)制（次數(shù)增多、時間延長、進食量增大、特別是高鹽高糖高脂食物攝入過多）、煙酒過度、熬夜打牌K歌等，都會導(dǎo)致胃腸道持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，身體抵抗力下降，如果不注意調(diào)節(jié)就容易引發(fā)胃腸道疾病。

氣候因素：乍暖還寒時節(jié)，早晚溫差大，一旦受涼，也容易引發(fā)胃腸道疾病。另外，春季氣溫回暖，細菌繁殖活躍，導(dǎo)致食物容易腐敗變質(zhì)，不潔飲食會引起急性腸胃炎，主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉等。

情緒因素：春季萬物復(fù)蘇，人的代謝也進入旺盛期，容易引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌的活動發(fā)生變化。氣候變化無常，更會擾亂人們的生理功能，影響人的情緒，中醫(yī)認為“怒傷肝”，情緒波動是對胃腸道以及肝膽臟器不利的因素。

應(yīng)對胃腸道不適有方法

連續(xù)數(shù)日的油膩飲食，容易加重胃腸道負擔(dān)，吃些山楂可以消積化滯?！侗静菥V目》指出其“化飲食，消肉積”，肉食吃多了可以服用些山楂。零食山楂片有同樣功效，但蜜餞類食物中添加了糖分、色素，不宜多食，糖尿病患者更要注意。

海鮮是大餐中的標(biāo)配，大部分海鮮性寒，容易損傷胃腸道氣機，建議烹飪海鮮時可以多加用些生姜、紫蘇葉等。生姜、蘇葉性溫，可中和海鮮的寒涼之性，同樣具有健胃消食的作用，還可減輕魚蟹毒性，減少胃腸道不適的發(fā)生。

如需飲酒，切莫空腹，可先喝杯奶。這一方面可以延緩酒精吸收，同時讓胃壁出現(xiàn)一層保護膜，減少酒精對胃壁的直接刺激。另外，主食中碳水化合物的代謝產(chǎn)物葡萄糖醛酸可以結(jié)合酒精，同時充分的糖原有利于解毒保肝。

胃痛、腹瀉是胃腸道負擔(dān)過重的示警信號，常伴有反酸、嘔吐泄瀉不消化食物等，此時往往胃口欠佳，飲食當(dāng)以清粥小菜為主，切莫繼續(xù)進食大魚大肉?？蛇m量飲用酸奶助消化，必要時服用保和丸、食母生等加強胃腸道動力。若舌苔厚膩者，加用藿香正氣丸化濕和胃。

春節(jié)期間天氣寒冷，受涼后同樣可出現(xiàn)胃痛腹瀉癥狀，若自覺得溫后癥狀減輕，受寒后癥狀加重者，可稍服用生姜紅糖湯，以達散寒止痛之效。

預(yù)防胃腸道疾病三招

一是管住嘴：一日三餐宜定時定量。建議進餐時七八分飽較為宜。另外，日?？啥鄶z入一些含纖維量較多的粗糧和新鮮瓜果蔬菜，有助于調(diào)節(jié)胃腸道功能。對于已經(jīng)患有胃腸道疾病的患者，要根據(jù)自身情況嚴(yán)格控制飲食，比如胃病患者應(yīng)避免攝入粗纖維和堅硬粗糙的食物，以免損傷胃黏膜，胃潰瘍患者要注意控制酒精攝入，膽囊炎或膽管炎患者要嚴(yán)格控制脂肪的攝入等。切記：脾胃者，三分治，七分養(yǎng)，少吃多餐是妙法。

二是守住心：由于情緒因素也能致病，春季尤其要做好自我心理調(diào)適，注意控制情緒，保持心態(tài)平和。

三是邁開腿：適當(dāng)運動，提高身體抵抗力是預(yù)防疾病的最佳途徑。在一派春意盎然中，讓腿帶動全身都跟著動起來，對腸胃也是一種有益的鍛煉。建議條件允許的情況下可選擇走路上下班或上下學(xué)，既環(huán)保又達到鍛煉的目的，同時在工作間歇或課間適當(dāng)活動，休息日多邁開腿走進大自然。