淺析如何加強(qiáng)初中籃球教學(xué)中的投籃技術(shù)指導(dǎo)

◎ 張 錚

在初中學(xué)生中，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受歡迎程度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與此同時(shí)，籃球教學(xué)也是初中體育教學(xué)的重要構(gòu)成內(nèi)容[1]。在初中籃球教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，教師主要需要開(kāi)展投籃技術(shù)、上籃技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、傳接球技術(shù)以及跑動(dòng)等籃球戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)工作，其中，由于投籃是籃球比賽中的主要得分手段，因此投籃技術(shù)指導(dǎo)也成為初中籃球教學(xué)中的核心工作。為此，教師應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)影響投籃命中率的各方面因素，結(jié)合初中階段學(xué)生的心理特征和教學(xué)實(shí)踐需求，開(kāi)展針對(duì)性投籃技術(shù)指導(dǎo)，力求提高投籃教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生的籃球水平提升。

一、影響投籃命中率的主要因素分析

1.身體素質(zhì)因素

只有具備良好的身體素質(zhì)，才能高效完成各項(xiàng)投籃技術(shù)。投籃技術(shù)對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)提出了較高的要求，要求兼具速度和力量，以此準(zhǔn)確把握投籃時(shí)機(jī)、連貫完成投籃動(dòng)作[2]。身體素質(zhì)是影響投籃命中率的一項(xiàng)基礎(chǔ)性因素，在開(kāi)展投籃技術(shù)指導(dǎo)時(shí)教師必須著力對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

2.運(yùn)動(dòng)技術(shù)因素

投籃技術(shù)是影響投籃命中率最為主要的因素，在職業(yè)籃球比賽中，投籃動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度與連貫程度，直接關(guān)系著投籃命中率和投籃得分率，這也反映出加強(qiáng)投籃技術(shù)指導(dǎo)的重要性，唯有提高投籃技術(shù)指導(dǎo)水平，才能切實(shí)提高籃球教學(xué)水平、增強(qiáng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)能力。

3.訓(xùn)練方式因素

投籃技術(shù)發(fā)展到今天，已經(jīng)逐步趨于成熟，在動(dòng)作、連貫性、出手時(shí)機(jī)等各個(gè)方面均形成了完善的技術(shù)理論。但是，不同的訓(xùn)練方式下，學(xué)生對(duì)于投籃技術(shù)的掌握程度也會(huì)呈現(xiàn)差異性，這就要求教師掌握科學(xué)的投籃技術(shù)指導(dǎo)方法，確保學(xué)生理解投籃技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，推動(dòng)學(xué)生通過(guò)反復(fù)的科學(xué)練習(xí)掌握標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)。

4.心理素質(zhì)因素

除身體素質(zhì)因素之外，心理素質(zhì)因素同樣是一項(xiàng)影響投籃命中率的重要因素。在職業(yè)籃球聯(lián)賽中，由于比賽節(jié)奏高度緊張，且需要遵循“24秒”進(jìn)攻原則，因此運(yùn)動(dòng)員通常需要在幾秒的時(shí)間內(nèi)快速完成投籃動(dòng)作，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理因素將成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵性因素。因此，在投籃技術(shù)指導(dǎo)過(guò)程中，教師也必須同步開(kāi)展心理指導(dǎo)工作，進(jìn)一步提高學(xué)生完成投籃技術(shù)的能力。

二、加強(qiáng)初中籃球教學(xué)中投籃技術(shù)指導(dǎo)的具體策略

1.加強(qiáng)投籃手法指導(dǎo)，增強(qiáng)學(xué)生投籃平衡性

投籃手法指導(dǎo)是投籃技術(shù)指導(dǎo)的重點(diǎn)內(nèi)容，在對(duì)學(xué)生的投籃手法加以指導(dǎo)時(shí)，教師首先應(yīng)對(duì)學(xué)生的投籃動(dòng)作加以規(guī)范，確保學(xué)生掌握正確的投籃動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上，調(diào)動(dòng)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際情況，找準(zhǔn)投籃力度，適當(dāng)開(kāi)展相應(yīng)力量訓(xùn)練，從而為投籃動(dòng)作執(zhí)行打下良好的基礎(chǔ)[3]。平衡性直接關(guān)系著學(xué)生投籃手法的執(zhí)行效果，因此，在開(kāi)展投籃手法指導(dǎo)時(shí)，教師應(yīng)同步開(kāi)展平衡能力訓(xùn)練，使得學(xué)生能夠在投籃過(guò)程中保持平衡，提高投籃命中率。比如，右手投籃的規(guī)范動(dòng)作時(shí)使得右手小臂與地面成垂直狀態(tài)，右手大臂與地面平行(即右手大臂與右手小臂成90°)，右手五指分開(kāi)將球托住，左手則放在籃球左上方進(jìn)行方向輔助，雙腿適當(dāng)彎曲，雙腿并行蹬地借力，調(diào)整好投籃力度與投籃角度，找準(zhǔn)合適的投籃時(shí)機(jī)完成投籃動(dòng)作。跳投動(dòng)作與一般的定點(diǎn)投籃動(dòng)作大致相當(dāng)，但在雙腿蹬地借力之后還需要完成起跳動(dòng)作，為防止對(duì)方選手封蓋，相較于普通投籃而言，對(duì)于投籃時(shí)機(jī)選擇的要求更高。在進(jìn)行投籃動(dòng)作與投籃手法指導(dǎo)時(shí)，教師必須認(rèn)真觀察學(xué)生的動(dòng)作要點(diǎn)執(zhí)行情況，及時(shí)糾正學(xué)生投籃動(dòng)作中不規(guī)范的地方，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的投籃習(xí)慣。此外，教師還應(yīng)推動(dòng)學(xué)生對(duì)投籃力度和投籃時(shí)機(jī)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，形成符合自己的投籃動(dòng)作執(zhí)行方式，進(jìn)一步提高投籃命中率。

2.加強(qiáng)聯(lián)動(dòng)投籃指導(dǎo)，增強(qiáng)學(xué)生投籃連貫性

投籃動(dòng)作是一項(xiàng)需要全身各個(gè)部位高效協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)才能完成的動(dòng)作，因此，為進(jìn)一步增強(qiáng)投籃技術(shù)指導(dǎo)的實(shí)效性、提高學(xué)生的投籃命中率，教師應(yīng)重視做好聯(lián)動(dòng)投籃指導(dǎo)，確保學(xué)生能夠在執(zhí)行投籃動(dòng)作的過(guò)程中，高效調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)部位，保證投籃動(dòng)作的連貫，避免動(dòng)作之間出現(xiàn)銜接不到位的“卡殼”情況[4]。為此，教師應(yīng)重視對(duì)學(xué)生投籃動(dòng)作中的細(xì)節(jié)進(jìn)行把控，提高學(xué)生對(duì)于動(dòng)作細(xì)節(jié)的專注程度，切實(shí)提高學(xué)生的投籃能力。首先，在投籃過(guò)程中，學(xué)生需要運(yùn)用投籃手的手指對(duì)球進(jìn)行撥動(dòng)，以此完成投籃。許多學(xué)生常常忽略這一動(dòng)作細(xì)節(jié)，不是使用手指撥球，而是使用手掌將球推出去，導(dǎo)致投籃命中率不高，因此教師需要加強(qiáng)對(duì)于這一動(dòng)作細(xì)節(jié)的強(qiáng)調(diào)，確保學(xué)生使用手指撥球的方式展開(kāi)投籃；其次，在投籃過(guò)程中應(yīng)在投籃結(jié)束后完成扣腕動(dòng)作，從而確?；@球能夠沿著撥球時(shí)的投籃軌跡運(yùn)行，避免籃球的運(yùn)行軌跡因缺少扣腕動(dòng)作而發(fā)生變化。許多學(xué)生在將球投出去后，忽視扣腕動(dòng)作，這同樣是教師應(yīng)該在實(shí)踐中加以強(qiáng)調(diào)和規(guī)范的動(dòng)作細(xì)節(jié)；最后，投籃動(dòng)作必須具備連續(xù)性，從托球到撥球投籃，再到扣腕，都需要在極短的時(shí)間一次性完成，因此教師應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生有意識(shí)地對(duì)投籃時(shí)間加以控制，提高“瞬間”投籃出手能力，形成良好的投籃習(xí)慣和反應(yīng)速度，從而適應(yīng)快節(jié)奏的籃球比賽需求，進(jìn)一步提高投籃命中率。

3.加強(qiáng)投籃弧線指導(dǎo)，增強(qiáng)學(xué)生投籃精準(zhǔn)性

投籃弧線對(duì)于投籃精準(zhǔn)度和命中率有決定性影響。在投籃技術(shù)指導(dǎo)過(guò)程中，教師應(yīng)重視幫助學(xué)生掌握確定正確投籃弧線的能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生選擇合適的投籃距離、投籃方向和投籃角度，從而使得籃球以正確的軌道運(yùn)行，達(dá)到提高投籃命中率的效果。在確定投籃弧線時(shí)，投籃者需要綜合考慮自身身高、起跳高度、投籃出手高度以及投籃動(dòng)作，在平時(shí)的投籃練習(xí)中，不斷根據(jù)投籃出手點(diǎn)的變化，對(duì)其他影響投籃弧線變化的因素進(jìn)行調(diào)整與控制，逐漸找到籃球場(chǎng)上不同位置的投籃弧線感覺(jué)，切實(shí)增強(qiáng)投籃弧線教學(xué)指導(dǎo)實(shí)效性。由于投籃弧線的確定需要運(yùn)用協(xié)同思維來(lái)完成，因此，在進(jìn)行投籃弧線指導(dǎo)時(shí)，教師也應(yīng)同步開(kāi)展思維訓(xùn)練工作，重視培養(yǎng)學(xué)生形成敏捷的思維能力，使得學(xué)生能夠靈活結(jié)合各項(xiàng)因素的變化展開(kāi)投籃弧線選擇，有效地提高投籃精準(zhǔn)性。一般而言，由于較小的籃球弧度容易導(dǎo)致籃球與籃筐和籃板發(fā)生碰撞，因此平時(shí)的訓(xùn)練中，教師應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生有意識(shí)地增大投籃弧度。此外，教師應(yīng)提高學(xué)生投后旋球的能力，保證投籃過(guò)程中籃球具備后旋，使其能夠按照預(yù)設(shè)弧線入筐。

4.加強(qiáng)身心綜合指導(dǎo)，增強(qiáng)學(xué)生投籃穩(wěn)定性

加強(qiáng)投籃手法、聯(lián)動(dòng)投籃以及投籃弧線指導(dǎo)三項(xiàng)策略，均是從籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和投籃訓(xùn)練方式出發(fā)展開(kāi)投籃指導(dǎo)，考慮到影響投籃命中率的身體素質(zhì)因素和心理素質(zhì)因素，為確保學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中高效執(zhí)行投籃技術(shù)，教師還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生的身心綜合指導(dǎo)，力求提升學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，確保學(xué)生能夠在籃球?qū)崙?zhàn)中穩(wěn)定地完成投籃動(dòng)作，取得良好的投籃準(zhǔn)確率。首先，在身體素質(zhì)方面，從投籃技術(shù)動(dòng)作在速度與力量?jī)煞矫娴囊蟪霭l(fā)，教師可以組織學(xué)生開(kāi)展短跑和俯臥撐練習(xí)，在這一過(guò)程中同步對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力和體能加以訓(xùn)練，提高學(xué)生適應(yīng)籃球比賽快節(jié)奏、長(zhǎng)線程特征的能力；其次，在心理素質(zhì)方面，教師可以為學(xué)生播放職業(yè)籃球聯(lián)賽錄像，帶領(lǐng)學(xué)生分析籃球比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)的心理特征，并為學(xué)生播放“絕殺”(即比賽最后時(shí)刻投籃得分決定比賽勝負(fù))集錦，讓學(xué)生向優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，塑造學(xué)生形成良好的投籃心理素質(zhì)，進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)生在籃球比賽實(shí)戰(zhàn)中高效執(zhí)行投籃技術(shù)，切實(shí)增強(qiáng)教學(xué)指導(dǎo)實(shí)效性。

三、結(jié)束語(yǔ)

總之，基于投籃技術(shù)指導(dǎo)在初中籃球教學(xué)中的基礎(chǔ)性與關(guān)鍵性意義，初中體育教師應(yīng)加強(qiáng)思想認(rèn)識(shí)，提高對(duì)于投籃技術(shù)指導(dǎo)的重視力度。從影響投籃命中率的身體素質(zhì)因素、運(yùn)動(dòng)技術(shù)因素、訓(xùn)練方式因素及心理素質(zhì)因素出發(fā)，在實(shí)踐中，教師應(yīng)加強(qiáng)投籃手法、聯(lián)動(dòng)投籃、投籃弧線以及身心綜合指導(dǎo)，力求增強(qiáng)學(xué)生投籃的平衡性、連貫性、精準(zhǔn)性與穩(wěn)定性，切實(shí)提高學(xué)生的投籃技術(shù)水平，增強(qiáng)學(xué)生的綜合籃球運(yùn)動(dòng)能力。