淺析舞蹈科學(xué)訓(xùn)練在舞蹈教育中的重要性

王文軍

摘要：在原始時(shí)期就有了舞蹈的存在，隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，舞蹈事業(yè)蒸蒸日上，舞蹈教育的受眾人群越來(lái)越多，范圍也越來(lái)越廣。單一、傳統(tǒng)的舞蹈教學(xué)已經(jīng)不再滿足于當(dāng)前社會(huì)的發(fā)展。本文從舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的方面著手，以舞蹈中的柔韌力訓(xùn)練為例，分析了當(dāng)前舞蹈教育中所出現(xiàn)的一些問(wèn)題以及提出的合理化建議，希望能通過(guò)對(duì)文章的梳理從而能讓大家意識(shí)到舞蹈科學(xué)訓(xùn)練在舞蹈教育中的重要性。

關(guān)鍵詞：舞蹈科學(xué)訓(xùn)練? 舞蹈教育? 科學(xué)性

中圖分類號(hào)：J70-05?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A?文章編號(hào)：1008-3359（2021）03-0124-03

一、舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的概述

舞蹈科學(xué)訓(xùn)練是一個(gè)龐大而又復(fù)雜的知識(shí)體系，它是舞蹈實(shí)踐和科學(xué)理論研究成果相結(jié)合的產(chǎn)物，使舞者能夠更加清晰的認(rèn)識(shí)身體、尊重身體，從而合理地去進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，防止在訓(xùn)練過(guò)程中受傷。

（一）舞蹈科學(xué)

舞蹈科學(xué)首先要搞清楚什么是科學(xué)，科學(xué)不是某個(gè)人的主觀意念，不是常識(shí)和經(jīng)驗(yàn)之談，而是靠證據(jù)來(lái)說(shuō)明的，是使主觀意識(shí)和實(shí)踐行動(dòng)相符合的?？茖W(xué)是通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的計(jì)算、測(cè)量等研究來(lái)進(jìn)行總結(jié)，以至于揭示客觀規(guī)律。舞蹈科學(xué)是一門新興的交叉學(xué)科，是舞蹈與科學(xué)理論研究成果相融合形成的，是在跨學(xué)科的條件下產(chǎn)生的。

（二）舞蹈訓(xùn)練

舞蹈訓(xùn)練是舞蹈藝術(shù)本身與訓(xùn)練體系相結(jié)合而成，它是以人體為對(duì)象進(jìn)行綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，和教育一樣，也是培養(yǎng)人才的一種手段。舞蹈訓(xùn)練是在舞蹈教學(xué)過(guò)程中長(zhǎng)期的、有目的的、以獲得舞蹈技能為目標(biāo)的進(jìn)行學(xué)習(xí)。楊歐編著的《舞蹈訓(xùn)練學(xué)》中詳細(xì)闡述了“舞蹈訓(xùn)練”的概念：“舞蹈訓(xùn)練是舞蹈藝術(shù)活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，也是培養(yǎng)舞蹈人才的基本形式和必經(jīng)途徑。依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)原理，以對(duì)學(xué)生機(jī)制的重構(gòu)為基礎(chǔ)和前提;依據(jù)生理學(xué)、心理學(xué)原理，以對(duì)學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的加工為途徑和手段。這兩者缺一不可，共同構(gòu)成舞蹈訓(xùn)練”。

舞蹈科學(xué)訓(xùn)練是一個(gè)相對(duì)的概念，既然有“科學(xué)訓(xùn)練”，那就有“非科學(xué)訓(xùn)練”。非科學(xué)訓(xùn)練是在訓(xùn)練過(guò)程中違背了人體與舞蹈訓(xùn)練的客觀規(guī)律，既達(dá)不到訓(xùn)練的目的，還會(huì)傷害到人體自身?？茖W(xué)實(shí)際不是一成不變的，它是隨著社會(huì)環(huán)境的變化、時(shí)代的進(jìn)步而發(fā)生改變的。在舞蹈科學(xué)訓(xùn)練里，科學(xué)性是要根據(jù)人體結(jié)構(gòu)的不同，選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄈビ?xùn)練。掌握正確的訓(xùn)練方法則事半功倍，才能更好的發(fā)揮出舞蹈所具有的魅力。美國(guó)的舞蹈家格拉伯特（Raoul Gelaberts）說(shuō);“一個(gè)有責(zé)任感的教師應(yīng)具備解剖學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，并對(duì)人體這種肉體機(jī)器的限度與能力有所認(rèn)識(shí)，不懂解剖學(xué)是危險(xiǎn)的”。由此可見，舞蹈科學(xué)性訓(xùn)練在舞蹈教育中的重要性。

二、舞蹈柔韌訓(xùn)練“教”與“學(xué)”的問(wèn)題分析

在舞蹈訓(xùn)練中舞蹈柔韌訓(xùn)練是最基礎(chǔ)、最重要的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。良好的柔韌性可以幫助舞者解放自己的身體，更好地完成舞蹈動(dòng)作，而且還可以使其舞蹈動(dòng)作的幅度加大，使其賦有美感，同時(shí)對(duì)一些高難度的舞蹈動(dòng)作和舞蹈技巧的完成有很大幫助，還可以降低傷害并延長(zhǎng)職業(yè)生涯。舞蹈對(duì)于柔韌性的要求很高，舞者肢體的柔韌性，包括肩、腰的柔韌、髖關(guān)節(jié)的外開、下肢前旁后腿的幅度，腳背繃的幅度等都應(yīng)達(dá)到較高的要求。柔韌性是對(duì)人體關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，因此更加體現(xiàn)了科學(xué)性訓(xùn)練對(duì)于舞蹈訓(xùn)練的重要性。在當(dāng)前的教學(xué)過(guò)程中，大部分教師會(huì)根據(jù)對(duì)教材理解的不同制定不同的教學(xué)內(nèi)容，在設(shè)置教學(xué)內(nèi)容的時(shí)往往會(huì)有側(cè)重點(diǎn)，并取得了一些顯著的成果。但是總體來(lái)說(shuō)還是會(huì)存在一些問(wèn)題。

（一）課堂中“教”視角下所出現(xiàn)的問(wèn)題

1.不適量的經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)

經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)它是課堂教學(xué)中常見的一種教學(xué)方式，是教師經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)總結(jié)出來(lái)的、有訓(xùn)練價(jià)值的一種教學(xué)手段。經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)這種教學(xué)方式可以使學(xué)生少走很多彎路，從而能迅速掌握到老師所教授的技能與知識(shí)，這是一種較好的教學(xué)方式。但是任何事物都是要有“度”的，所以經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)也要適度，不適度的教學(xué)方式不僅起不到想要的效果，反而適得其反。過(guò)少的經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)首先會(huì)拖延教學(xué)時(shí)長(zhǎng)，其次是不能夠很好的掌握到動(dòng)作要領(lǐng)以及精髓，所以會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)到的知識(shí)不夠充分;過(guò)量的經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)是教師對(duì)待學(xué)生千篇一律，沒有進(jìn)行因材施教的教學(xué)方式。因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的起點(diǎn)是不一樣的，接受知識(shí)的能力等各方面都是有所差異的，所以過(guò)量的經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)會(huì)導(dǎo)致學(xué)生掌握的知識(shí)不夠全面，甚至?xí)櫦安坏侥承W(xué)生，間接阻礙了學(xué)生的進(jìn)步。例如在舞蹈軟開課中對(duì)于腿和胯韌帶的訓(xùn)練，在這項(xiàng)訓(xùn)練中教師給學(xué)生搬腿是必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容，如果教師的訓(xùn)練方法不恰當(dāng)，過(guò)度的經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)，用千篇一律的方法對(duì)待學(xué)生，那可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生肢體受傷，從而中斷了學(xué)生的訓(xùn)練。再如，教師讓一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)——踢腿，這也是經(jīng)驗(yàn)教學(xué)中的一種，但是過(guò)度的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。種種不科學(xué)訓(xùn)練的后果是不言而喻的，所以必須提倡科學(xué)性、理性的訓(xùn)練。

2.不適度的個(gè)性教學(xué)

所謂的個(gè)性教學(xué)，是褒義的，每個(gè)人都會(huì)有自己的個(gè)性，老師也不例外。不同的生活環(huán)境、生活方式、風(fēng)俗習(xí)俗、受教育程度等等直接造就不同老師的不同個(gè)性。同樣，個(gè)性教學(xué)也要求掌握“度”，適度的個(gè)性教學(xué)可以對(duì)學(xué)生和教學(xué)成果有積極的影響，不僅能達(dá)到所要求的效果，甚至還能形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。過(guò)度的個(gè)性教學(xué)效果則適得其反了，大大降低了教學(xué)成果。在軟開訓(xùn)練課堂中，體罰學(xué)生的現(xiàn)象是經(jīng)常出現(xiàn)的，這屬于個(gè)性化教學(xué)的領(lǐng)域。盡管體罰學(xué)生的初衷是好的，是為了能激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生長(zhǎng)記性，但是過(guò)度的體罰就成為了傷害，身體受到損傷的同時(shí)，身心同樣也受到了刺激，不僅沒有起到激發(fā)的作用，反而會(huì)導(dǎo)致情緒低落，在心理留下陰影，從而降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。任何一種方式都是有利也有弊的，都要衡量一下，拿捏好尺度，用好了事半功倍，用過(guò)了則適得其反。

（二）課堂中“學(xué)”視角下所出現(xiàn)的問(wèn)題

1.不規(guī)范與錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)

在教學(xué)過(guò)程中是由“教”與“學(xué)”共同完成的，不能只單純的依靠老師在課堂上的教授，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)也是必不可少的。所以，學(xué)生自主學(xué)習(xí)的態(tài)度直接決定著教學(xué)成果的成績(jī)。舞蹈教學(xué)的課堂通常是群體教學(xué)，老師并不能每節(jié)課都照顧到所有同學(xué)，所以就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤與不規(guī)范的動(dòng)作。例如中國(guó)古典舞中的倒踢紫金冠，它最終的形成是需要靠腰部的軟度和腳下的爆發(fā)力共同完成的。但往往會(huì)有同學(xué)沒有顧忌兩者之間的關(guān)系，最終導(dǎo)致錯(cuò)誤與不規(guī)范的舞姿定型。再如對(duì)于腰的練習(xí)，在練習(xí)腰時(shí)一般先要對(duì)肩進(jìn)行訓(xùn)練，然后是胸腰，最后才是大腰，與此同時(shí)還要注重腿部肌肉的力量等，這些方面都需要注意到，缺少任何一項(xiàng)程序都會(huì)阻礙下腰的練習(xí)，嚴(yán)重的情況下還會(huì)受傷。所以學(xué)生一定要科學(xué)認(rèn)識(shí)這些理論，然后運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。

2.缺乏對(duì)身體結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)

當(dāng)前社會(huì)中存在著一種普遍現(xiàn)象，就是大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為舞蹈演員的職業(yè)生涯相對(duì)比較短，造成如此現(xiàn)象正是因?yàn)槲枵叩纳眢w受到了損傷，不能再進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，所以只能轉(zhuǎn)向別的職業(yè)。軟開度的訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是重中之重。在這項(xiàng)訓(xùn)練中如果缺乏對(duì)自己身體結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)，無(wú)意中將會(huì)導(dǎo)致受傷，比如扭傷、拉傷等，而且還會(huì)出現(xiàn)損傷并不自知的現(xiàn)象。因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中學(xué)生自己并不知道哪里的肌肉要放松，哪里的肌肉要收緊，對(duì)自己的身體并沒有意識(shí)，久而久之將會(huì)出現(xiàn)損傷，甚至更嚴(yán)重，再加上受傷后學(xué)生不會(huì)進(jìn)行自己治療。所以在軟開訓(xùn)練之前必須要先對(duì)人體結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解。

三、面對(duì)目前問(wèn)題所提出的建議

（一）教師“教”中的建議

1.科學(xué)教學(xué)

所謂的科學(xué)教學(xué)也就是理性教學(xué)，是一種理性思維的教學(xué)，是較為提倡和正確的一種教學(xué)方式。在舞蹈軟開教學(xué)中不僅要注重技術(shù)的訓(xùn)練，還要重視理論層面的知識(shí)。例如我們對(duì)胸腰形成的訓(xùn)練，某些老師注重抬頭的環(huán)節(jié)，認(rèn)為只要使勁抬頭就夠了。然而胸腰的形成是需要各個(gè)關(guān)節(jié)來(lái)配合完成的，首先需要肩關(guān)節(jié)向外旋，然后使得肩胛骨后縮，從而讓胸椎一節(jié)一節(jié)的挑起，最后讓頭部向后仰伸、手臂延伸，這才是一個(gè)相對(duì)比較完善的練習(xí)過(guò)程。再如我們對(duì)于橫叉的訓(xùn)練，在練習(xí)的過(guò)程很容易出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)肌群過(guò)緊，所以首先需要將大腿肌肉與韌帶放松再進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，值得注意的一點(diǎn)是，在指導(dǎo)學(xué)生下橫叉時(shí)最后要把腹部的肌肉放松，這樣才能使橫叉完全下去，慢慢的讓學(xué)生形成科學(xué)性訓(xùn)練的一種思維方式和學(xué)習(xí)方式。因此，舞蹈教學(xué)一定要有科學(xué)性理論的支撐，減少受傷的幾率。

2.適當(dāng)經(jīng)驗(yàn)與個(gè)性教學(xué)

隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，各個(gè)學(xué)校在不斷擴(kuò)招學(xué)生，所以學(xué)生越來(lái)越多，在舞蹈軟開訓(xùn)練中不能采用千篇一律的教學(xué)方式，要因材施教、對(duì)癥下藥。每個(gè)人都有各自的特點(diǎn)，首先包含有先天性的因素，每個(gè)人的骨結(jié)構(gòu)是不同的;其次是性別因素，男女的肌纖維是不同的，女性的肌纖維相對(duì)男性來(lái)說(shuō)要長(zhǎng)，而且橫斷面積也小于男性，所以女性的柔韌性與伸張性要好一些。所以針對(duì)不同的人群要采用不同的方式，才能使每個(gè)學(xué)生都得到很好的提高。最后還要注意學(xué)生的心理狀態(tài)，往往在撕腿時(shí)學(xué)生的心理是緊張狀態(tài)的，心理緊張就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，就很難到達(dá)想要的效果，所以老師在這個(gè)過(guò)程中應(yīng)疏導(dǎo)學(xué)生的心理，使之放松，既能減少損傷，還能有很好的效果?？傊處熞獱?zhēng)取做到對(duì)學(xué)生的全方位考慮。

（二）學(xué)生“學(xué)”中的建議

1.用心接受知識(shí)

在舞蹈教學(xué)中教師常用口傳身授的教學(xué)方法，在教授的過(guò)程中需要學(xué)生用心去領(lǐng)悟，包括課堂實(shí)踐與理論知識(shí)，很多的舞蹈學(xué)生會(huì)出現(xiàn)偏科的現(xiàn)象，注重實(shí)踐而忽略了理論知識(shí)，成為了“只會(huì)跳舞的機(jī)器”，我們不僅要兩條腿走路，而且還要用心的走。柔韌度是基礎(chǔ)，想要打好基礎(chǔ)就要下功夫。例如芭蕾中的柔韌訓(xùn)練“開”，無(wú)論是腳背還是膝蓋很多同學(xué)只注意到了“外開”，并沒有注意到“外旋”，這正是他們沒有用心去接受知識(shí)，導(dǎo)致動(dòng)作的不到位。“開”在芭蕾中嚴(yán)格意義上是“外開”與“外旋”，這兩者缺一不可。兩者雖然看似都是開，但在本質(zhì)上是有區(qū)別的?！巴忾_”只是在強(qiáng)調(diào)各個(gè)關(guān)節(jié)開的幅度，而“外旋”則是從髖關(guān)節(jié)開始，大腿、膝蓋與腳背向外轉(zhuǎn)開，而且要達(dá)到一致。所以為了能更規(guī)范的學(xué)習(xí)，要更用心去接受老師所教授的知識(shí)。

2.多自主學(xué)習(xí)跨學(xué)科知識(shí)

學(xué)習(xí)好技能知識(shí)外，要更多的去掌握一些跨學(xué)科的知識(shí)，例如舞蹈解剖學(xué)、舞蹈生理學(xué)、舞蹈治療心理學(xué)等等諸如此類的學(xué)科。學(xué)生對(duì)于身體結(jié)構(gòu)的掌握不僅需要從老師身上獲得，還要多自主地去學(xué)習(xí)跨學(xué)科的內(nèi)容，首先要對(duì)身體的結(jié)構(gòu)和自身的狀況進(jìn)行了解，其次要把一些部位的專業(yè)術(shù)語(yǔ)熟記在心，防止老師在講解身體結(jié)構(gòu)時(shí)不了解這些部位，再次還要用自己的訓(xùn)練成果來(lái)檢驗(yàn)自己對(duì)這些知識(shí)的掌握程度，更要檢驗(yàn)這些方法是否具有科學(xué)性，最后要加強(qiáng)對(duì)自己身體的保護(hù)意識(shí)，讓自己保持在一個(gè)健康的學(xué)習(xí)狀態(tài)。對(duì)于心理的學(xué)習(xí)也是尤為重要的，在練習(xí)軟開時(shí)要時(shí)刻調(diào)整好自己的情緒，既保證了動(dòng)作的完成度，還能使得肢體更富有美感，因?yàn)槲栌尚纳?。所以舞蹈?xùn)練是必須要有理論知識(shí)的支撐的，舞蹈它本身是實(shí)踐，但是需要理論來(lái)進(jìn)行調(diào)整與修改，然后再繼續(xù)實(shí)踐的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，從而使自己不受到身體損傷的同時(shí)還能獲得更為全面的提高。

四、結(jié)語(yǔ)

隨著時(shí)代的進(jìn)步與舞蹈事業(yè)的蓬勃發(fā)展，舞蹈教育越來(lái)越普及化。在舞蹈教育中，培養(yǎng)各式各樣的人才是第一要素，所以對(duì)舞蹈教育要求也就越來(lái)越高。正是因?yàn)槲璧附逃池?fù)著如此重大使命，所以一定要注重科學(xué)性，在舞蹈教學(xué)過(guò)程中要與舞蹈科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合，融入科學(xué)性理論知識(shí)，使學(xué)生能夠掌握到正確的、科學(xué)的訓(xùn)練方法，同樣還要具有自我保護(hù)的意識(shí)。在舞蹈教育中只有科學(xué)訓(xùn)練、科學(xué)治療、舞蹈教學(xué)體系才能更加系統(tǒng)、更加規(guī)范與更加完善，這將需要我們舞蹈科研人員、舞蹈教師與學(xué)生齊心協(xié)力努力，共同來(lái)推進(jìn)舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展。

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