戶外活動少更容易近視

王安逸

2020年暑假期間，廣州一家眼科醫(yī)院被憂心忡忡的家長們和他們的孩子擠得水泄不通。為了保障該院醫(yī)生和科研工作者所需的正常工作環(huán)境，一部分家長和孩子被安置到了附近一家購物中心。據(jù)了解，從2010年起，每年寒暑假該院都會涌人大量“小眼鏡”。據(jù)教育部2018年發(fā)布的報告，2018年中國青少年總體近視率為53.6%，高中生近視率高達81%。那么，是什么原因讓今天的青少年一個個都戴上了眼鏡？

戶外活動能預(yù)防近視

許多近視青少年的爸爸媽媽也戴眼鏡。遺傳因素的確是影響近視發(fā)病率的原因之一.但年輕一代的近視率突增并非由遺傳因素導(dǎo)致。1969年，科學(xué)家在對美國阿拉斯加北部地區(qū)的一個因紐特人部落進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，該部落的131名成年人中只有2人患有近視，但他們后代的近視率卻超過50%。此案例表明，遺傳因素對近視發(fā)病的影響并不大，因此科學(xué)家猜測，是生活方式的改變導(dǎo)致該部落近視人數(shù)激增——年輕的因紐特人很少打獵或捕魚，開始從超市購買食物，生活方式越來越現(xiàn)代化。

不少人認(rèn)為，不良的閱讀習(xí)慣是導(dǎo)致近視的主要原因：長時間伏案閱讀和書寫容易影響青少年的眼球發(fā)育，導(dǎo)致眼軸變長，從而讓成像焦點無法正確落在視網(wǎng)膜上。這個觀點看似有理，但調(diào)查數(shù)據(jù)表明，導(dǎo)致青少年近視的原因除了遺傳和不良的閱讀習(xí)慣，更主要的還是戶外活動時間不足。

澳大利亞科學(xué)家曾對4000多名悉尼兒童進行了為期三年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，戶外活動較少的兒童患近視的風(fēng)險更大。這些科學(xué)家想知道戶外活動是否能預(yù)防近視。他們通過實驗發(fā)現(xiàn)，戶外活動多的兒童，不論他們是在跑跳玩，還是在野餐，甚至是在沙灘的躺椅上看小說，實驗結(jié)束時近視率較低，而且這些兒童回到家中后看書或玩電子游戲的時間并不少。但在室內(nèi)進行的體育活動，卻沒有起到相同的預(yù)防近視的作用。

自然光照環(huán)境能有效預(yù)防近視

既然戶外活動對預(yù)防近視的效果這么好，那么起作用的到底是充足的光照還是更寬廣的視野呢？答案是充足的光照。2009年，德國科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，與常見的室內(nèi)光照相比，接近戶外環(huán)境的高光照環(huán)境可將小雞的近視發(fā)展速度延緩60%。

為什么高光照環(huán)境能預(yù)防近視？科學(xué)家猜測，明亮的光線會刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺能阻止動物發(fā)育過程中的眼軸拉伸現(xiàn)象。2010年，美國科學(xué)家將多巴胺抑制劑注入雞眼，結(jié)果明亮光線對近視的預(yù)防作用消失了。

在自然環(huán)境下，人類視網(wǎng)膜中的多巴胺水平會受光照影響——白天時光照強，多巴胺水平上升。人眼就從夜間視力（以視桿細胞為主）轉(zhuǎn)為日間視力（以視錐細胞為主）。室內(nèi)照明往往沒有戶外明亮，如果白天不進行足夠時間的戶外活動，那么多巴胺對視力的調(diào)節(jié)就會被打斷，從而影響眼球發(fā)育。

科學(xué)家測算，如果要達到預(yù)防近視的效果，兒童每天至少要在1萬勒克斯（照度單位）的光照環(huán)境中活動3小時。室內(nèi)人造光源的照度一般在300～500勒克斯，陰天戶外的照度一般不超過6000勒克斯，晴天戶外的照度則為3萬～13萬勒克斯。因此，只有戶外活動能讓孩子們處于充足的光照環(huán)境下，從而有效預(yù)防近視。

誠然，戴眼鏡和視力矯正手術(shù)可以幫助矯正視力，但都只是治標(biāo)不治本的解決方案。近視是因為眼球被長期拉伸導(dǎo)致變形，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜不能清晰成像。如果不改變長期待在室內(nèi)的生活習(xí)慣，就容易造成眼球過度拉伸，甚至?xí)l(fā)展為視網(wǎng)膜脫落、白內(nèi)障、青光眼，乃至失明。如此看來，無論是否患有近視，我們都應(yīng)該多去戶外活動。