孩子長(zhǎng)個(gè)關(guān)注生活細(xì)節(jié)最給力

劉姿含

每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子長(zhǎng)得高一點(diǎn)。常有家長(zhǎng)求助于各種增高產(chǎn)品，如增高藥品、增高食品、增高鞋（鞋墊）、增高內(nèi)衣、增高護(hù)膝等，但往往事與愿違。其實(shí)，生活細(xì)節(jié)與患兒身高息息相關(guān)，尤其是以下方面。

營(yíng)養(yǎng)合理飲食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。家長(zhǎng)可購(gòu)買一本《中國(guó)居民膳食指南》，好好學(xué)習(xí)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)搭配。此外，孩子在飲食上要注意三點(diǎn)，①不偏食。②不吃零食，不喝飲料，飲食規(guī)律，三餐前要有饑餓感，因?yàn)轲囸I時(shí)生長(zhǎng)激素會(huì)比吃飽時(shí)分泌得多。③不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以防導(dǎo)致骨骺提前閉合。如果確實(shí)缺乏鋅、鈣或維生素D等，可適當(dāng)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)制劑。

睡眠定時(shí)睡覺(jué)，睡眠充足。生長(zhǎng)激素主要在夜間深睡眠時(shí)分泌，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨之間分泌最多;而孩子一般在入睡后1-2個(gè)小時(shí)才會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，建議孩子晚上10點(diǎn)前最好能上床睡覺(jué)。每天看電視、看電腦、玩手機(jī)游戲的總時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，孩子的睡房里別放電視、電腦。

精神家長(zhǎng)要保持良好心情。研究發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)緊張、抑郁、焦慮，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)。另外，缺乏關(guān)愛(ài)、長(zhǎng)期與父母分離、孤獨(dú)內(nèi)向的孩子，生長(zhǎng)會(huì)稍微慢一點(diǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造輕松的家庭氣氛，讓孩子快樂(lè)成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué)研究顯示，同年齡和同性別的少年兒童，常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高高4-8厘米。運(yùn)動(dòng)宜選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，要有規(guī)律、連續(xù)性，每次不少于30分鐘，盡量在戶外進(jìn)行。這樣可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素明顯增加，有助于長(zhǎng)個(gè)子。運(yùn)動(dòng)量過(guò)?。ㄈ绮叫校┗蜻\(yùn)動(dòng)過(guò)大（如馬拉松賽跑）都不會(huì)使身高增加，前者是刺激性不夠，后者會(huì)使身體極度衰弱甚至可阻礙長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。有助于孩子長(zhǎng)個(gè)子的鍛煉項(xiàng)目，如彈跳、游泳、打籃球、單杠引體向上、慢跑、騎車、打籃球、打羽毛球等。

供給維生素和纖維素 其中最重要的是維生素A、B族、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

內(nèi)分泌因素也會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)，其中比較常見(jiàn)的導(dǎo)致孩子身材矮小的因素是生長(zhǎng)激素缺乏癥，可使用生長(zhǎng)激素治療。目前使用的生長(zhǎng)激素是基因重組型，其分子結(jié)構(gòu)與人的生長(zhǎng)激素一樣，加之是替代治療，發(fā)生副作用的情況比較少。

在使用生長(zhǎng)激素的過(guò)程中，必須聽(tīng)從醫(yī)生的建議，定期到醫(yī)院專科門診隨訪、測(cè)量身高，每半年檢查一次骨齡，同時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行甲狀腺素、血糖等檢測(cè)，以便及時(shí)調(diào)整生長(zhǎng)激素的使用劑量。

如果發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)個(gè)子了，父母一定要注意糾正孩子錯(cuò)誤的坐姿和站姿，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期不注意，以后孩子就可能駝背。