每天散步好處多多

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對身體健康有莫大好處。散步不需要特定的場地和器械，隨時(shí)隨地都能做，是非常便利的一種休閑運(yùn)動(dòng)。對不喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的人們或不適宜激烈運(yùn)動(dòng)的老年人而言，通過每天散步的方式，可以取得很好的養(yǎng)生效果。下面就給大家總結(jié)一下每天散步的好處：

1.放松壓力

戶外散步，是一種很好的排解壓力的方式，尤其是在經(jīng)過一天的工作，吃完晚飯后，出門散散步，感受一下身邊的事物、風(fēng)景，讓身體得到放松，同時(shí)也讓大腦思路變得靈活起來，讓思維能力、注意力和記憶力較平時(shí)都有所提高，抑郁、沉重的心情也會(huì)得到緩解，對身心健康有著很大的好處。

所以，如果感到工作壓力大，面對生活中的壓力喘不過氣，不妨多散散步吧。

2.保護(hù)眼睛

現(xiàn)在，很多人喜歡宅在家里玩手機(jī)、玩電腦，其后果之一是對眼睛造成了很大的傷害，容易導(dǎo)致眼疲勞、眼睛干澀、加深近視等眼部問題。

平常多出門散散步，看一看遠(yuǎn)處的東西，這樣可以使眼部肌肉得到放松，對眼部疾病的預(yù)防有著很大好處。

3.增強(qiáng)心肺功能

散步，雖然運(yùn)動(dòng)量不算很大，但在步行過程中，全身肌群還是能夠得到有效鍛煉的，可增強(qiáng)全身血液循環(huán)；雙臂擺動(dòng)也有助于增加肺部通氣量。對增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心臟疾病均能起到一定作用。

4.促進(jìn)消化

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，這是因?yàn)橥盹埡筮m當(dāng)散散步，對改善胃腸道功能有很大的好處。適當(dāng)活動(dòng)一下，可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。

建議在吃飽后半小時(shí)左右出門散步，效果最佳。

5.增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)

平時(shí)到一些空氣好的公園、湖邊散步，對呼吸系統(tǒng)也有很大的好處。在散步時(shí)可以盡量選擇一些人少，風(fēng)景優(yōu)美，空氣清新的場所，這對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能有很好的幫助。

6.提高免疫力

走路也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅增強(qiáng)了血液循環(huán)功能，還可以增加血液中的免疫細(xì)胞數(shù)量，從而提高機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能。

7.保持身材

肥胖是由熱量攝入過多或者運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致的，對于想要減肥的中老年來說，散步是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，走路還能通過活動(dòng)四肢，增強(qiáng)肌肉力量，改善肌腱、韌帶的柔韌性。在晚餐后，適當(dāng)散散步，對于消耗體內(nèi)的熱量，保持身材有著很好的效果。

8.預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治頸椎病

抬頭挺胸的散步，可以改善平時(shí)長期伏案工作、玩手機(jī)而導(dǎo)致的頸部肌肉疲勞，預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。散步沐浴在陽光下，又能促進(jìn)人體合成維生素D，增強(qiáng)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

每天散步對人體的好處還有很多。對于中老年人來說，跑步的強(qiáng)度可能稍微偏大了些，那就在平時(shí)多散散步，這對增進(jìn)自己的身體健康有非常大的好處。不過，不同體質(zhì)的人群要以最適合自己的運(yùn)動(dòng)量去散步，同時(shí)，最好選擇一雙舒適的鞋子，避免過度疲勞。