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    油炸食品選什么油好

    2021-03-27 16:14:47
    江蘇衛(wèi)生保健 2021年1期
    關(guān)鍵詞:炸油條烹調(diào)油玉米油

    長時間油炸食品,比如炸油條、炸雞塊,用含飽和脂肪酸多的烹調(diào)油品種比較好,最佳選擇是棕櫚油、豬油、黃油這一類,飽和脂肪酸在4~6 成之間,對熱穩(wěn)定。如果只是短時間油炸,比如家里偶爾炸個丸子之類,用花生油、稻米油都可以,飽和脂肪酸大概3~4成。

    豆油、玉米油、葵花籽油等飽和脂肪太少,多不飽和脂肪酸太高,不適合于做煎炸食物。

    當然,吃煎炸食品只是為了好吃,并不健康。所以,如果只是偶爾為之的話,就不用那么糾結(jié)了。從美味角度上說,越是飽和脂肪酸多的油,炸出來更酥脆,更好吃。用豆油之類飽和度太低的油來炸,則炸出來容易皮軟,酥脆度比較差。

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