為什么人不會永遠睡下去

俗話說：日出而作，日落而息。其中藏著一個科學問題：為什么白天能讓人保持清醒的狀態(tài)去做事？為什么第二天清晨會自然醒來？這一切是因為人體的晝夜節(jié)律系統(tǒng)在發(fā)揮作用。

俗話說：日出而作，日落而息。其中藏著一個科學問題：為什么白天能讓人保持清醒的狀態(tài)去做事？為什么第二天清晨會自然醒來？

為什么人不會永遠睡下去

為什么人不會永遠睡下去？這一切是因為人體的晝夜節(jié)律系統(tǒng)在發(fā)揮作用。在大腦中，有一個組織叫下丘腦，其中有一個聚集了大約兩萬個神經細胞的“視交叉上核”，由它專門管理晝夜節(jié)律。另外，還有一個睡眠-覺醒穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)來輔助工作。它們的工作方式如下：

從你早上睜開眼的那一刻開始，你清醒的時間越長，身體積累的困意就越多，這種困意叫“睡眠壓力”。日落后，你積累的困意已經相當大了。同時，光線暗下來，眼睛向視交叉上核發(fā)出天黑的信號。然后，視交叉上核開始發(fā)出各種指令，比如讓松果體分泌和睡眠有關的褪黑素，并且讓褪黑素的水平在晚上保持高水平，幫助維持睡眠。

到了第二天早上，良好的睡眠驅散了前一天的“睡眠壓力”。同時，太陽出來了，眼睛把光線信號傳遞給視交叉上核，后者開始發(fā)出新的指令，比如讓體溫升高、產生皮質醇等，一切都是在告訴你：該起床了。

只有睡眠穩(wěn)態(tài)和體內晝夜節(jié)律保持一致，你才會在24小時內的不同時間段都處于最佳狀態(tài)，這也是整個晝夜節(jié)律系統(tǒng)最核心的作用。

睡得太多會有這些風險

歐洲心臟病學會的一項研究顯示，每晚睡6至8個小時最健康，多睡或少睡均對身體有不良影響。具體危險如下：

增加癌癥風險 長時間睡眠與結直腸癌風險增加相關，打鼾和超重者尤甚。

易患糖尿病 睡眠時間過長或過短都會增加糖尿病的發(fā)病風險。有研究顯示，如果睡眠時間不足6個小時，患糖尿病的風險比正常睡眠者（7至8個小時）增加約2倍;如果睡眠時間超過8個小時，那患糖尿病的風險則會增加3倍。

易心律不齊 過度的睡眠會導致心臟沒有得到充分運動，就會出現(xiàn)心律不齊，還有可能誘導其他心臟疾病。

影響血壓 長時間睡覺，血管內流動的血液對單位面積血管壁的側壓力不夠，會影響血液的正常流動。

神經系統(tǒng)功能紊亂 睡眠過長導致睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經中樞由于受抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而人會感到昏昏沉沉、無精打采，易造成神經系統(tǒng)功能紊亂。

記憶力減退 每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險比常人高兩倍。而且每天睡9個小時或更多的人腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，且呈現(xiàn)記憶衰退跡象。

易患呼吸道疾病 臥室中，早晨空氣最污濁，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的貪睡者而言，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

易患消化疾病 如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

臥室“冷”一點兒有6大好處

澳大利亞悉尼大學研究人員發(fā)現(xiàn)，在溫度較低（17℃）的臥室睡覺，睡眠質量更高，臥室涼爽能給人體帶來諸多好處。

睡得更深更沉 大腦對黑暗和寒冷的環(huán)境能作出強烈反應，生成更多褪黑素，促使身體進入深度睡眠的狀態(tài)。

皮膚更年輕 較低的溫度不僅能提高褪黑素水平，它還是一種抗氧化劑，可以保護皮膚免受陽光傷害，有助于增加膠原蛋白的生成量，減緩皺紋生成。

促進體重減輕 較低的臥室溫度有助于加快代謝，增加棕色脂肪（能起到燃燒白色脂肪的作用）的數(shù)量，改善胰島素水平。

減輕炎癥和疼痛 涼爽的臥室能增強身體抵御炎癥和疼痛的能力。許多運動員在比賽后選擇睡在較冷的房間，可幫助身體恢復和降低炎癥水平。

減少真菌感染風險 細菌和真菌更容易在溫暖、潮濕的環(huán)境中繁殖。女性睡在室溫偏低的房間里時，患上尿路感染或陰道炎的風險降低。

提高男性的生育功能 巴西圣保羅大學生物科學家發(fā)現(xiàn)，長時間暴露于熱環(huán)境，會降低男性精子的生成數(shù)量和精液質量。因此，打算要孩子的男性不妨睡在室溫略低的臥室里。

（《武漢晚報》等）