高中班級(jí)管理過(guò)程中要注重給學(xué)生減壓

田子兵

摘 要：高中生處于生理與心理顯著變化的敏感時(shí)期，心理與情緒在他們的日常生活尤其是學(xué)習(xí)中產(chǎn)生著重大的影響。當(dāng)前高中生或多或少地存在一些心理壓力，尤其在繁重的學(xué)業(yè)壓力與緊張的人際交往等過(guò)程中，需要班主任及時(shí)地為他們減壓。本文主要對(duì)高中生壓力承受現(xiàn)狀和壓力來(lái)源進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，從寓教于樂(lè)學(xué)習(xí)活動(dòng)的開(kāi)展、切實(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)的樹(shù)立、賞識(shí)和激勵(lì)教育的實(shí)施以及師愛(ài)的融入等方面探討減壓的有效途徑。

關(guān)鍵詞：高中班級(jí)管理;情緒心理;減壓

高中生即將面臨人生的一次重大轉(zhuǎn)折與考驗(yàn)——高考，其學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力極大，加之他們也處于生理與心理發(fā)展的重要階段，在生活中也會(huì)遇到一系列困難與調(diào)整，這些都會(huì)成為他們學(xué)習(xí)與生活中的挫折。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適度的壓力有益于潛能的激發(fā)，但是當(dāng)壓力突破某個(gè)臨界點(diǎn)，則會(huì)引發(fā)不同程度的心理問(wèn)題，若處理不當(dāng)將對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活以及健康成長(zhǎng)造成極為不利的影響，甚至引發(fā)較為嚴(yán)重的心理疾病。所以，高中班主任在班級(jí)管理過(guò)程中需要關(guān)注學(xué)生心理，及時(shí)介入，合理引導(dǎo)，給學(xué)生解壓，讓他們卸下包袱輕裝上陣，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活挑戰(zhàn)。

一、高中生壓力承受現(xiàn)狀及壓力源淺析

為了對(duì)學(xué)生心理有直觀和客觀的了解，筆者以本校6個(gè)班級(jí)的250名學(xué)生為樣本進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理現(xiàn)狀不容客觀。

（一）學(xué)習(xí)壓力沉重

所調(diào)查的對(duì)象中，有208名學(xué)生認(rèn)為自己學(xué)習(xí)壓力較大，占到83.2%，其中的90名高三學(xué)生中有81名學(xué)生認(rèn)為自己承受的壓力較大，占到90%，亦即隨著年級(jí)的升高，這一方面的顯著性進(jìn)一步提升。學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力一方面來(lái)源于繁重的課業(yè)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，另一方面來(lái)源于過(guò)高的學(xué)習(xí)期待。家人、教師以及學(xué)生自身對(duì)學(xué)習(xí)有殷切的期望，甚至有過(guò)于苛刻的要求，導(dǎo)致學(xué)生承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力，一旦出現(xiàn)學(xué)習(xí)受挫、成績(jī)下降，這種壓力會(huì)更加凸顯出來(lái)。

（二）自我價(jià)值感缺失

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈的自我認(rèn)同的學(xué)生只占到10.8%，更多學(xué)生表現(xiàn)為自我否定（60.5%）和不確定（29.5%），反映出其自我價(jià)值感的缺失。自我價(jià)值感建立在學(xué)生的自我認(rèn)同和欣賞的基礎(chǔ)之上，但是高中生在學(xué)習(xí)和生活中會(huì)遇到諸如人際交往障礙、被批評(píng)和誤會(huì)、情感受挫、學(xué)習(xí)落后、身無(wú)一長(zhǎng)等問(wèn)題，繼而產(chǎn)生對(duì)自我的否定，消極、逃避、破罐子破摔，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，缺乏對(duì)自己的真確定位和價(jià)值認(rèn)同。

此外，高中生還面臨著這一階段普遍面臨的人生困惑與挫折，比如人生發(fā)展的迷茫（18.3%）、早戀引發(fā)的情感挫折（6.8%）、家庭經(jīng)濟(jì)困難（8.5%）、與父母的代溝（7.5%）、朋輩交往挫折（10%）等等，都會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成各種困惑。

二、高中班級(jí)管理中減壓的有效嘗試

筆者根據(jù)擔(dān)任高中班主任多年的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)心理因素對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響是巨大的。以考試為例，有的學(xué)生學(xué)習(xí)好、心理狀態(tài)好，往往能考出最佳狀態(tài);學(xué)習(xí)好、心態(tài)差的發(fā)揮往往不盡如人意;甚至學(xué)習(xí)一般但是心態(tài)好的能夠取得意料之外的好成績(jī)。心態(tài)往往取決于壓力狀況，所以必須注重對(duì)學(xué)生的心理干預(yù)，想方設(shè)法地給學(xué)生進(jìn)行減壓。具體來(lái)說(shuō)，可以從如下四方面著手：

（一）開(kāi)展寓教于樂(lè)的學(xué)習(xí)活動(dòng)

情緒心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)活動(dòng)建立在積極的學(xué)習(xí)情感體驗(yàn)之上，以積極的情緒心理作為基礎(chǔ)。愉悅的學(xué)習(xí)氛圍、快樂(lè)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)?zāi)芎艽蟪潭壬舷龑W(xué)生的心理壓力，使之形成樂(lè)觀積極的精神面貌。高中的學(xué)習(xí)是緊張而充實(shí)的，但同樣應(yīng)該是充滿(mǎn)快樂(lè)的，作為班主任，要善于找到學(xué)生心理的興奮點(diǎn)與興趣點(diǎn)，發(fā)揮自身的“調(diào)味劑”效用。

一是善用幽默營(yíng)造輕松氛圍。課堂氛圍、學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響巨大。在學(xué)生情緒低落、氣氛凝滯之時(shí)，一個(gè)小故事和小幽默能夠瞬間點(diǎn)燃氛圍。如月考下來(lái)班級(jí)成績(jī)不太好，學(xué)生情緒都很低落，都低著頭準(zhǔn)備迎接我的批評(píng)。我馬上開(kāi)了個(gè)玩笑：“哎媽呀，我們班的進(jìn)步空間是最大的呀！不錯(cuò)不錯(cuò)！”學(xué)生先是一愣，繼而哄堂大笑，教室里的氣氛瞬間輕松起來(lái)。

二是開(kāi)展趣味活動(dòng)。勞逸結(jié)合才能發(fā)揮更大潛能，當(dāng)明顯感受到學(xué)生身心疲憊時(shí)，教師可組織學(xué)生到操場(chǎng)上開(kāi)展趣味小游戲，或者給學(xué)生一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間看一個(gè)有教育意義的電影等，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余享受校園生活的樂(lè)趣。磨刀不誤砍柴工，在活動(dòng)的調(diào)節(jié)之后，學(xué)生的心理情緒得到了極大的優(yōu)化。

三是積極開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)。身體好才能學(xué)習(xí)好，體育鍛煉是轉(zhuǎn)移注意力、消除不良情緒和學(xué)習(xí)壓力的良藥，趣味的體育運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體又能帶來(lái)歡樂(lè)。打打球、做做操、跑跑步，都是緩解壓力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的好方法。在游戲中，學(xué)生的各種不良情緒和壓力得到了釋放與緩解，能夠以更好的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)之中。不管是學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)輕松的高一，還是臨近高考沖刺的高三，教師都應(yīng)要求學(xué)生每天至少開(kāi)展半個(gè)小時(shí)的課余娛樂(lè)活動(dòng)，這對(duì)于學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)具有積極意義。

（二）引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立切實(shí)的目標(biāo)

筆者在班主任工作過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)自己能力的錯(cuò)誤判斷、家長(zhǎng)對(duì)孩子的過(guò)高期盼往往導(dǎo)致學(xué)生不能夠找準(zhǔn)自己的學(xué)習(xí)定位，繼而樹(shù)立過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，當(dāng)自己的努力達(dá)不到理想的目標(biāo)，甚至還出現(xiàn)較大幅度的退步時(shí)，學(xué)生會(huì)面臨更大的學(xué)習(xí)壓力，繼而產(chǎn)生不自信和自我否定心理，嚴(yán)重者會(huì)萌發(fā)破罐子破摔的錯(cuò)誤念頭。因此，班主任需要引導(dǎo)學(xué)生以實(shí)事求是的客觀態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)自己，給自己樹(shù)立切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)并為其不斷努力。

不少班主任要求學(xué)生選定一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，但筆者建議學(xué)生將自己定為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。就考試而言，要求學(xué)生在之前的基礎(chǔ)上有所進(jìn)步，以每次考試比上次提高10-20分為目標(biāo)，并朝著這個(gè)目標(biāo)腳踏實(shí)地地學(xué)習(xí)?！白畲蟮膶?duì)手不是別人，而是自己”已經(jīng)成為我班學(xué)生的共識(shí)，每次一小步，累積在一起就是一大步，就是質(zhì)的飛躍。切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)讓學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大大降低，學(xué)習(xí)成效卻不減反增，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大大消減了?！巴映升?，望女成鳳”的心理在學(xué)生家長(zhǎng)中普遍存在，家長(zhǎng)的過(guò)高期望不但不能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)斗志，反而會(huì)給孩子造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。在與學(xué)生父母溝通的過(guò)程中，筆者也強(qiáng)調(diào)不要給孩子過(guò)多壓力，而應(yīng)給孩子多多的鼓勵(lì)和贊賞，減輕孩子的學(xué)習(xí)包袱和心理負(fù)擔(dān)。切實(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)給了學(xué)生更多進(jìn)步的體驗(yàn)和悅納自我的感受，學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心得到了顯著增強(qiáng)。

（三）給予學(xué)生充分的賞識(shí)和激勵(lì)

基于布魯納的需求層次理論，每個(gè)學(xué)生都有被他人認(rèn)可的心理需求，當(dāng)這種心理需求得不到滿(mǎn)足之時(shí)，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生系列的自我否定的心理傾向，心理壓力會(huì)大幅度提升。德國(guó)教育家第斯多惠說(shuō)過(guò)：“教育的藝術(shù)不在于傳授知識(shí)，而在于激勵(lì)、喚醒與鼓舞?！备咧猩哂忻黠@的親師性心理，很在乎教師對(duì)自己的評(píng)價(jià)。班主任作為與學(xué)生接觸更多、更為親近的人，他們對(duì)學(xué)生的態(tài)度直接影響到學(xué)生的自我能效感的提升，所以班主任應(yīng)該以欣賞和鼓勵(lì)的態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生。

每個(gè)學(xué)生都有自己的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域，教師要當(dāng)好學(xué)生人生的伯樂(lè)，通過(guò)賞識(shí)與激勵(lì)幫助學(xué)生挖掘自身潛力，提升學(xué)生的自信心。如班級(jí)中有幾個(gè)學(xué)生文化成績(jī)處于中下游水平，但是我發(fā)現(xiàn)他們各有各的優(yōu)勢(shì)，如有的身體素質(zhì)出眾，有的生得一副好嗓子，有的有畫(huà)畫(huà)的特長(zhǎng)……于是，我分別同這些學(xué)科的教師一起進(jìn)行評(píng)估，給他們提出建議，甚至和他們的家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，讓他們利用自身的優(yōu)勢(shì)來(lái)尋求進(jìn)入高等學(xué)府深造的路徑。正是因?yàn)榻處煹馁p識(shí)與激勵(lì)，很多對(duì)自身不抱希望的學(xué)生重新燃起了希望，很多學(xué)生也因此考進(jìn)了理想的學(xué)府。

（四）融入師愛(ài)關(guān)懷學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

教育是一門(mén)愛(ài)的事業(yè)，沒(méi)有愛(ài)就沒(méi)有教育，師愛(ài)如同春風(fēng)和甘露，能夠滋潤(rùn)學(xué)生心靈，治愈心理創(chuàng)傷。青春期的高中生處于心理與情緒的敏感期，會(huì)遇到各種各樣的挫折、困惑與迷茫，此時(shí)班主任的愛(ài)如同一劑良藥、一股春風(fēng)。因此，班主任要有一顆關(guān)愛(ài)學(xué)生的心，既要充當(dāng)好學(xué)習(xí)上的教師角色，又要充當(dāng)好學(xué)生心靈導(dǎo)師的角色，給學(xué)生指點(diǎn)迷津、消除困惑、消除壓力，給學(xué)生充分的人文關(guān)懷。

在多年的高中班主任生涯中，我始終做好學(xué)生的教師和朋友兩個(gè)角色，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不良情緒和不對(duì)苗頭之后會(huì)密切跟蹤關(guān)注，并及時(shí)地進(jìn)行關(guān)心：對(duì)家庭困難、遭受變故的學(xué)生，我會(huì)給予其適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)與精神上的幫扶，號(hào)召同學(xué)在學(xué)習(xí)上、生活上給他們幫助，鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)生活中的困境與苦難;對(duì)遭受情感困惑的學(xué)生，我不會(huì)批評(píng)其早戀行為，而是開(kāi)導(dǎo)其認(rèn)清自己的職責(zé)和使命，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，將心思暫時(shí)集中到學(xué)習(xí)上來(lái)，切忌過(guò)早嘗試禁果;對(duì)于對(duì)未來(lái)和職業(yè)充滿(mǎn)迷茫的學(xué)生，我會(huì)以過(guò)來(lái)人的身份和他們分享自己的生活經(jīng)歷與心得體會(huì)，讓他們端正心態(tài)，保持對(duì)人生夢(mèng)想的追求。操場(chǎng)邊、辦公室，隨處都可以成為我與學(xué)生思想與情感交流的場(chǎng)所，當(dāng)學(xué)生不好意思直接和我溝通對(duì)話(huà)時(shí)，我會(huì)以寫(xiě)信、發(fā)手機(jī)短信息等方式進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)……敞開(kāi)心胸與學(xué)生真誠(chéng)地交流，學(xué)生也會(huì)樂(lè)意與老師分享自己的想法，傾訴自己的困惑，這有利于心理壓力的緩解與消除。

總之，高中生處于人生發(fā)展的重要節(jié)點(diǎn)，他們面臨著以學(xué)習(xí)壓力為主要壓力源的多重壓力，在一定程度上對(duì)他們的學(xué)習(xí)與生活造成了負(fù)面影響。因此，高中班主任需要本著以人為本的教育理念，關(guān)注學(xué)生的心理健康，多措并舉消除學(xué)生的壓力，使之保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)人生的困惑與挑戰(zhàn)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)進(jìn)步、思想積極、心理健康的時(shí)代青年，使之以最佳的姿態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和高考挑戰(zhàn)。

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