預(yù)防口臭好方法

曹淑芬

口臭是身體發(fā)出警訊，即使認(rèn)真刷牙，經(jīng)常使用漱口水、嚼口香糖，仍存有口臭問(wèn)題，就要提高警覺(jué)。特別是很多人都不知道自己有口臭，不了解口臭從何而來(lái)，不僅會(huì)造成社交困擾，更無(wú)法找出原因?qū)ΠY下藥，形成惡性循環(huán)。

一般人對(duì)口臭總是難以啟齒，一些口氣味道較重的人，光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味，但有些人卻是得通過(guò)他人的反應(yīng)，才知道原來(lái)自己有口臭問(wèn)題。因此，平?？啥嗪人黾油僖旱姆置?、保持情緒的穩(wěn)定，有助于口臭的消除。

另外，要注意的是，雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物如蔥、蒜等，嘴里就會(huì)散發(fā)出異味，但可千萬(wàn)別以為只要嚴(yán)格控制有刺激性的食物，口氣就會(huì)清新無(wú)比，有時(shí)候口腔出現(xiàn)異味，反而是身體內(nèi)部健康反射的警訊。例如，糖尿病會(huì)造成口干，容易發(fā)生酮酸中毒，嘴巴會(huì)散發(fā)腐爛的水果味;若肝功能衰竭、肝硬化，就會(huì)有一種類似臭雞蛋味;腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚(yú)腥味;而慢性鼻竇炎、扁桃腺發(fā)炎，會(huì)形成類似干酪發(fā)酸的氣味。

解決口臭的問(wèn)題并不困難，首先要定期檢查口腔，但別寄望長(zhǎng)期使用口腔芳香劑與漱口水來(lái)掩飾口臭，過(guò)度頻繁使用，可能會(huì)改變口腔內(nèi)細(xì)菌生態(tài)的平衡，會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜干燥，甚至牙齒染色，實(shí)在要小心。以下8個(gè)好方法有助于預(yù)防和消除口臭。

1.戒掉煙、酒、檳榔;牛奶、乳制品、臭豆腐、豆腐乳請(qǐng)不要食用;咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品，可酌情少量食用。無(wú)糖綠茶可以幫助消除口臭，如無(wú)身體不適，建議每日飲用。

2.適度有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：每日曬些太陽(yáng)，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過(guò)度生長(zhǎng)。

3.不喝冷飲以及過(guò)甜食品：市售罐裝飲料、冷飲等，糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生，產(chǎn)生異味。

4.注意口腔衛(wèi)生：三餐飯后刷牙，每日以牙線清理牙縫，至少半年找牙醫(yī)師洗牙，并檢查牙周組織。

5.睡眠充足：盡量晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，如此促進(jìn)肝臟修復(fù)，幫助解毒，降低肝火。

6.如因鼻病引起口臭，請(qǐng)每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗：可降低鼻腔細(xì)菌量以及過(guò)敏原量，改善鼻源性口臭。

7.每日排便順暢：便秘會(huì)增加腸內(nèi)毒素及壞菌，增加肝臟解毒壓力，故每日2000毫升的白開(kāi)水，加上1天5～7份拳頭大的蔬果，配上益生菌的補(bǔ)充，可促進(jìn)每日排便順暢，降低口臭危機(jī)。

8.胃酸逆流患者，如果體重過(guò)胖，應(yīng)擬定減重計(jì)劃：腰帶不可太緊，睡覺(jué)時(shí)枕頭調(diào)高30度，晚餐請(qǐng)吃7分飽，且睡前3個(gè)小時(shí)請(qǐng)勿進(jìn)食。

溫馨提示

要消除口臭，首先就要了解臭味來(lái)自何處?；旧希诔舻脑虼蟛糠謥?lái)自口腔，因此找尋專業(yè)治療時(shí)，也應(yīng)該先由牙科著手，如果治療后未見(jiàn)改善，再請(qǐng)耳鼻喉科及內(nèi)科醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查評(píng)估。對(duì)于其它原因引起的口臭，如呼吸、腸胃或者全身性疾病，更要由專門(mén)的醫(yī)師進(jìn)行診治，同時(shí)也要隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生，才能達(dá)到事半功倍之效。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com