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    中醫(yī)治失眠有妙招

    2021-03-12 03:28:27徐興培
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年5期
    關(guān)鍵詞:交藤神門寧心安神

    徐興培

    失眠容易引起頭昏、頭痛、精神不振、食欲減退等不適癥狀,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),引起痤瘡、肥胖、皮膚粗糙等;長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,容易誘發(fā)感冒等疾病,失眠對(duì)記憶力、注意力、情緒等方面也會(huì)產(chǎn)生危害。一些失眠患者為了順利入睡,甚至服用安眠藥,而安眠藥副作用較大,因此采用一些安全有效的方法治療失眠十分必要。我國(guó)中醫(yī)博大精深,那么在治療失眠方面,有什么好妙招呢?

    一、安神中藥酸棗仁、夜交藤泡茶

    經(jīng)常用一些具有安神功效的中藥泡茶喝,可以良好的改善失眠癥狀,最常見的中藥就是酸棗仁和夜交藤。酸棗仁藥性甘。酸,平,不僅能夠養(yǎng)心安神,生津斂汗,還能夠補(bǔ)肝寧神,主要用于治療虛煩不眠、津傷口渴、驚悸多夢(mèng)、或者體虛多汗等方面的問(wèn)題,還可以用于治療神經(jīng)衰弱、心煩、失眠、盜汗以及多夢(mèng)等問(wèn)題。酸棗仁中含有生物堿、黃酮和皂苷等成分,在鎮(zhèn)靜、催眠方面具有良好的效果。在增強(qiáng)人體免疫力等方面也有較理想的效果。酸棗仁本身是溫和且沒(méi)有副作用的,比較適合體質(zhì)虛弱的人群服用,經(jīng)常用它泡茶喝能夠養(yǎng)心安神,改善神經(jīng)遞質(zhì),提高睡眠質(zhì)量。

    夜交藤也具有寧心安神的功效,能夠治療因?yàn)闅庋獌商搶?dǎo)致的失眠以及因?yàn)閯诶圻^(guò)度造成的失眠。同時(shí)夜交藤還具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、益腦安神、助眠和降血壓的作用,用于記憶力下降以及失眠多夢(mèng)者,有一定的臨床治療效果。除此之外,夜交藤還有消除疲勞的作用和益氣養(yǎng)血的功效,能夠疏通經(jīng)絡(luò),改善渾身酸痛等病癥。將夜交藤和酸棗仁搭配一起泡茶飲用,能夠增加安神助眠的效果,對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)不失為一種方法,需要注意的是在服用前需要咨詢醫(yī)生,明確自身情況是否適合服用,同時(shí)掌握好每次泡茶的劑量。

    二、睡覺(jué)之前經(jīng)常用手按壓神門穴、安眠穴

    神門穴就是安定心神的門戶,它位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的作用,主治心病、健忘、驚悸、失眠、胸脅痛等疾病,按壓神門穴具有安神、定志的效果,能夠緩解心神不寧,同時(shí)按壓此穴還能夠和脾胃、泄心火,起到寧心安神的效果。用指腹輕輕按揉,一般以感覺(jué)到酸脹為宜,每次按壓時(shí)間約為5至6分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能夠良好的改善失眠癥狀。

    安眠穴,顧名思義,是對(duì)我們睡眠有一定管理的穴位,它位于人體的頸部,在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴邊線的中點(diǎn)位置,也就是耳后高骨的外后緣,用小指頭頂住耳垂,并攏五指,中指所壓的位置就是該穴位。安眠穴具有平肝熄風(fēng)、安神定志的功效,能夠舒緩緊張的情緒,幫助入睡,主治失眠、心悸、煩躁不安、精神分裂等癥。用雙手的中指指端按揉該穴位2分鐘,就能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜助眠的效果。若經(jīng)常按揉該穴位,不僅能夠改善精神狀態(tài),還能夠良好的治療失眠和神經(jīng)衰弱。

    因此,在白天空閑的時(shí)候或者睡前可以對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行按揉,時(shí)間控制在10分鐘左右,能夠幫助我們改善睡眠,輕松入睡,當(dāng)然照著這個(gè)方法長(zhǎng)期堅(jiān)持,失眠也會(huì)得到緩解。

    三、采用拔罐或者艾灸治療失眠

    在中醫(yī)治療失眠中拔罐和艾灸均具有良好的效果,失眠多是由于精神壓力過(guò)大,氣血不足等原因引起的,拔罐不僅能夠行氣活血、祛風(fēng)散寒、消腫止痛,還能夠消除疲勞,增強(qiáng)身體的體質(zhì)。神門為心之原穴,具有寧心安神的作用;三陰交為三陰經(jīng)的交會(huì)穴,具有益氣養(yǎng)血和安神的功效;照海通陰蹺脈,申脈通陽(yáng)蹺脈,二穴同取可調(diào)節(jié)陰陽(yáng)蹺脈,具有安神的作用;內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一,具有寧心安神和理氣止痛的功效。拔罐時(shí)取以上穴位,能夠良好的改善失眠。除此之外,若肝火擾心,可配行間穴;若心脾兩虛可配心俞穴和脾俞穴;若痰熱擾心可配豐隆穴;若陰虛火旺可配太溪穴;若心膽氣血者可配心俞穴、膽俞穴。同時(shí),拔罐還有除濕氣以及通暢人體經(jīng)絡(luò)的功能,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),對(duì)于睡眠質(zhì)量也能夠起到改善的作用。

    對(duì)穴位進(jìn)行艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò),也能夠起到調(diào)節(jié)神經(jīng),改善睡眠狀態(tài)的功效。艾灸治療失眠的穴位有百會(huì)穴、神門穴、涌泉穴、安眠穴、三毛穴等,當(dāng)我們睡不著覺(jué)時(shí),可以對(duì)以上穴位進(jìn)行艾灸,治療后睡眠狀況通常就能夠得到良好的改善。

    四、食用具有改善失眠癥狀的中藥

    (1)大棗:能夠補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神,適合心脾兩虛不寐之人宜服食。

    (2)銀耳:能夠滋陰生津、補(bǔ)氣養(yǎng)血和潤(rùn)燥的功效,適合陰虛火旺的失眠者服食,平時(shí)可以和百合、冰糖等一同燉食。

    (3)靈芝:能夠養(yǎng)心安神、養(yǎng)肺益氣、滋肝健脾,主治虛勞體弱,心悸失眠、神疲乏力等癥。不論是心脾兩虛的失眠者,還是陰虛火旺的失眠者,都可服用。

    (4)百合:能夠養(yǎng)陰清心、寧心安神、補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)中益氣,在日常生活中食用,能夠提高身體免疫力,同時(shí)還能夠改善睡眠質(zhì)量,適合神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者服用??捎?0至90克生百合加上1至2匙蜂蜜蒸熟在睡前食用。

    (5)蓮子:能夠清熱瀉火、安神補(bǔ)腦的,還能夠擴(kuò)張外周血管,降低血壓以及強(qiáng)心,適合內(nèi)熱偏重、心煩不寐者服用。每次可用1.5克的蓮子心用開水沖泡飲用。? ? 編輯:陌漓? yangsheng_moli@sina.com

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