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    中醫(yī)護(hù)眼辦法多

    2021-03-11 02:03:14王紅蕊
    科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2021年14期
    關(guān)鍵詞:閉目眼珠明目

    王紅蕊

    眼睛十分重要,中醫(yī)有很多辦法施以保護(hù)。首先是運(yùn)目保健,即眼珠運(yùn)轉(zhuǎn),以鍛煉其功能。

    可運(yùn)睛,此法有增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性的作用,能祛除內(nèi)障外翳,糾正近視和遠(yuǎn)視。具體做法是:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復(fù)四五次;晚上睡覺前,先睜目運(yùn)睛,后閉目運(yùn)睛各10次左右。

    可遠(yuǎn)眺,眺望遠(yuǎn)處景物,以調(diào)節(jié)眼球功能,避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。例如,在清晨、休息或夜間,有選擇地望遠(yuǎn)山、樹木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等。還可進(jìn)行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。

    按摩是古人保養(yǎng)眼睛的又一項(xiàng)重要措施——熨目。具體做法是:雙手掌面摩擦至熱,在睜目時(shí),兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

    還有捏眥,即閉氣后用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時(shí)即可換氣結(jié)束,連續(xù)作3~5遍。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》指出:“常欲以手按目近鼻之兩眥,閉氣為之,氣通即止,終而復(fù)始。常行之,眼能洞見?!?/p>

    還有點(diǎn)按穴位,用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨,點(diǎn)按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的酸脹感為準(zhǔn),然后再輕揉撫摩幾次。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說:“常以兩手按眉后小穴中,二九(即18次),一年可夜書?!贝朔ㄓ薪∧棵髂浚委熌考驳淖饔?。

    歷代養(yǎng)生家還主張“目不久視”“目不妄視”,因?yàn)榫靡?、妄視耗血傷神?!端貑枴费裕骸熬靡晜??!薄娥B(yǎng)生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏?!蹦恐駪?yīng)內(nèi)守,才有益于形神協(xié)調(diào)?!额惤?jīng)》強(qiáng)調(diào):“心欲求靜,必先制眼,抑之于眼,使歸于心,則心靜而神亦靜矣?!别B(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中,看書、寫作、看電視、看手機(jī)的時(shí)間不宜過久,當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí),可排除雜念,全身自然放松,閉目靜坐3~5分鐘。

    目前,不少學(xué)生在家接受線上教育,使用電子產(chǎn)品時(shí)間及近距離用眼時(shí)間都較正常上學(xué)時(shí)增加,容易造成假性近視等情況。家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視物模糊、雙眼酸脹干澀等癥狀,應(yīng)盡快前往眼科進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查,指導(dǎo)進(jìn)一步治療。

    飲食對(duì)增強(qiáng)視力也至關(guān)重要。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟,或適當(dāng)用些魚肝油,對(duì)視力有一定保護(hù)作用,忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品?!堕L(zhǎng)壽藥粥食譜》中的菊花粥,有養(yǎng)肝明目之效,對(duì)一些高血壓患者尤宜。具體做法是,用菊花10~15克,粳米30~60克。先用粳米煮粥,粥成調(diào)入菊花末,再煮一二沸即可。

    中藥健目外治法也很多,比如用藥枕,《外科壽世方》記有明目枕:蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花,有疏風(fēng)散熱、明目退翳之功,經(jīng)常使用,至老目明。

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