優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和競賽

（安徽郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)部 安徽 合肥 230051）

引言

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有較高的職業(yè)化程度，我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)近幾年取得了比較明顯的進(jìn)步，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也不斷涌現(xiàn)。優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與競賽逐漸受到體育界和廣大群眾的關(guān)注與重視。

1、影響優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽因素分析

1.1、動(dòng)機(jī)因素

動(dòng)機(jī)是影響網(wǎng)球有運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽的主要因素之一，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有著不同的動(dòng)機(jī)，在動(dòng)機(jī)因素的作用效果下，運(yùn)動(dòng)員對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)會更加執(zhí)著。一般來說，運(yùn)動(dòng)員主要有以下幾種動(dòng)機(jī)：其一，健身與娛樂。網(wǎng)球已經(jīng)成為一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人也是逐年增長，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也具有較強(qiáng)的娛樂性，運(yùn)動(dòng)員能在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)感受到樂趣；其二，自我價(jià)值的展現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員能夠通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來展現(xiàn)自己的本領(lǐng)與才能，從而實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；其三，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)競技水平。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)國際性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在比賽中會遇到不同水平的對手，運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中提升自身的競技水平；其四，就業(yè)機(jī)會。很多運(yùn)動(dòng)員都將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為自己今后的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃；其五，比賽獎(jiǎng)金。比賽獎(jiǎng)金是對運(yùn)動(dòng)員長期以來付出努力的肯定，比賽獎(jiǎng)金是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽的主要?jiǎng)訖C(jī)之一。

1.2、興趣因素

所謂興趣是最好的老師，興趣可以激發(fā)人們對知識的渴望與追求，對促使人獲取成功也有一定的推動(dòng)作用。興趣是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練與競賽的主要?jiǎng)訖C(jī)，如果一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對網(wǎng)球沒有興趣，那么他就會失去刻苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，在網(wǎng)球競賽中也無法取得優(yōu)秀成績。由此可見，興趣是運(yùn)動(dòng)員參與網(wǎng)球訓(xùn)練與競賽的關(guān)鍵因素。通過對大多數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查，其中大多數(shù)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為興趣對學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有著非常重要的影響，只有極小部分網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員表示興趣對學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)沒有影響。倘若運(yùn)動(dòng)員對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)沒有興趣，便不會主動(dòng)花費(fèi)時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)專業(yè)的網(wǎng)球技巧，對于那些非常喜歡網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)動(dòng)員來說，他們會非常樂意花費(fèi)較多的時(shí)間和精力去提升自己的網(wǎng)球技巧，希望能在競賽中獲取優(yōu)異的成績。

1.3、意志因素

意志是影響人自覺性的主要因素，如果沒有堅(jiān)定不移的意志力，那么在做一件事的時(shí)候就會缺乏堅(jiān)持下去的動(dòng)力，并且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為艱苦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過程中必然要吃苦，運(yùn)動(dòng)員若是沒有堅(jiān)韌不拔的優(yōu)秀品質(zhì)，在訓(xùn)練的過程中可能會非常輕易就放棄。意志因素主要是由運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性和注意穩(wěn)定性構(gòu)成，其中運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性對運(yùn)動(dòng)員的影響較大，注意穩(wěn)定性對運(yùn)動(dòng)員的影響較小。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性也就是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中能夠保持有規(guī)律的進(jìn)行身體鍛煉，并且能夠長期堅(jiān)持下去的一種個(gè)人行為，會直接影響運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球競賽中的表現(xiàn)與發(fā)揮，影響運(yùn)動(dòng)員參加網(wǎng)球競賽的最終成績。注意穩(wěn)定性指的是運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的指向與集中，其中指向是指運(yùn)動(dòng)員對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)這件事物，集中是指運(yùn)動(dòng)員對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的反映，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競賽中，運(yùn)動(dòng)員只有具有較高的注意穩(wěn)定性，才能排除外界因素的干擾，集中注意力進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。

2、優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽存在問題分析

2.1、訓(xùn)練機(jī)制不健全

從目前優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽現(xiàn)狀來看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練機(jī)制還存在一定缺陷與不足，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：其一，訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)不合理，教練員在設(shè)計(jì)日常的網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，缺乏從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)平時(shí)的訓(xùn)練實(shí)情出發(fā)，對學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的細(xì)節(jié)觀察不到位，沒有充分了解每位運(yùn)動(dòng)員身上各自的優(yōu)缺點(diǎn)，這樣就會使得訓(xùn)練內(nèi)容不符合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求；其二，過于注重實(shí)踐技能的訓(xùn)練，缺乏對運(yùn)動(dòng)心理壓力的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的心理承受壓力能力較差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員容易缺乏自信心和責(zé)任心，還會使得運(yùn)動(dòng)員在競賽中容易緊張；其三，評級機(jī)制不完善，目前現(xiàn)有的評價(jià)都是教練針對運(yùn)動(dòng)員的評價(jià)，而教練對運(yùn)動(dòng)員的評價(jià)主要是通過比賽成績進(jìn)行評價(jià)，現(xiàn)有的評價(jià)機(jī)制中缺少運(yùn)動(dòng)員之間的相互評價(jià)，以及教練員缺少對運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的評價(jià)。

2.2、運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練不到位

作為優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，力量訓(xùn)練是必要且非常重要的要素。從目前運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練情況來看，運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練并不是非常到位，還存在很多需要改進(jìn)的方面。運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練主要包括：快速力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、基礎(chǔ)力量訓(xùn)練以及功能性力量訓(xùn)練這4個(gè)方面，首先，運(yùn)動(dòng)員快速力量訓(xùn)練依然還有待加強(qiáng)，快速力量訓(xùn)練的不到位，使得運(yùn)動(dòng)在球場上的移動(dòng)速度、擊球速度和擊球力量都偏弱，相應(yīng)的器械訓(xùn)練還不夠到位；其次，核心力量訓(xùn)練不到位，運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練主要是由靜力性與動(dòng)力性組成，在訓(xùn)練過程中沒有將做到兩種方法的有效結(jié)合與平衡；最后基礎(chǔ)力量訓(xùn)練與功能性力量訓(xùn)練不到位，基礎(chǔ)力量是運(yùn)動(dòng)員最基本的力量訓(xùn)練，功能性力量是針對某些特定的網(wǎng)球技能進(jìn)行訓(xùn)練，但是從目前運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況來看，依然還是有待加強(qiáng)。

2.3、運(yùn)動(dòng)員競賽心態(tài)較差

運(yùn)動(dòng)員自身的競賽心態(tài)是影響競賽成績的關(guān)鍵性因素，運(yùn)動(dòng)員的競賽心態(tài)主要包括抗壓能力、緩解緊張能力等等，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不能很好的調(diào)整自己的競賽心態(tài)，容易在比賽中處于弱勢。有些運(yùn)動(dòng)員容易在競賽前緊張，甚至有些心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員會緊張的發(fā)抖，這樣的心理素質(zhì)是無法在比賽中取得好成績的。同時(shí)，還有些運(yùn)動(dòng)員極度缺乏自信，對自己的專業(yè)能力和專業(yè)水平給予否定的態(tài)度，缺乏必勝的決心與信心，總是對自己的能力進(jìn)行否定，這種過度的不自信心理會影響運(yùn)動(dòng)員對獲取比賽勝利的欲望。另外，還有些運(yùn)動(dòng)員對在一次比賽中輸了，就從此一蹶不振，嚴(yán)重影響之后的比賽。由此可見，心態(tài)調(diào)整能力對運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的，只有在好的心態(tài)下才能增加運(yùn)動(dòng)員贏取比賽的機(jī)率。

2.4、教練隊(duì)伍建設(shè)不完善

教練專業(yè)水平是影響運(yùn)動(dòng)員專業(yè)能力的關(guān)鍵因素，如果教練員專業(yè)教學(xué)水平有限，會使得運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球?qū)I(yè)技能無法得到提升。由此可見，教練隊(duì)伍水平對運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球技能的培養(yǎng)有著重要影響。教練隊(duì)伍建設(shè)不完善主要體現(xiàn)在以下方面：首先，現(xiàn)有的教練員數(shù)量較少，存在一個(gè)教練員帶多個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情況，在這種一帶多的訓(xùn)練情況下，教練員無法專心針對一個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，并且運(yùn)動(dòng)員過多會使得教練員不能全面透徹的了解每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特長與不足，不能進(jìn)行針對性的訓(xùn)練；其次，現(xiàn)有教練員專業(yè)教學(xué)水平層次不齊，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)不僅需要專業(yè)技能的實(shí)踐訓(xùn)練，還需要系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)，現(xiàn)有的網(wǎng)球教練員普遍學(xué)歷水平較低，在理論知識的教學(xué)過程中可能會存在不足，理論教學(xué)內(nèi)容不夠全面深入；最后，針對教練員的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)會較少，使得教練員缺乏提升自己專業(yè)能力的外部機(jī)會。

3、優(yōu)化網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽的有效策略

3.1、完善訓(xùn)練機(jī)制

完善訓(xùn)練機(jī)制是提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競賽能力的必然要求，完善的訓(xùn)練機(jī)制能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提供全面系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，有利于運(yùn)動(dòng)員查缺補(bǔ)漏，在針對性的訓(xùn)練計(jì)劃下，運(yùn)動(dòng)員可以增強(qiáng)自己不足的方面。那么，完善訓(xùn)練機(jī)制主要可從以下方面落實(shí)：其一，科學(xué)合理制定訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況制定針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，以運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求為依據(jù)制定訓(xùn)練內(nèi)容，使得制定的訓(xùn)練內(nèi)容能夠因地制宜，滿足運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求；其二，加強(qiáng)理論知識的教學(xué)，促使理論知識教學(xué)與實(shí)踐技能訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的理論知識，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員抗壓能力的培養(yǎng)，讓運(yùn)動(dòng)能夠承受住外界的壓力；其三，完善評價(jià)機(jī)制，豐富評價(jià)主體，評價(jià)主體不僅僅局限在教師，還應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員自身也成為評價(jià)主體，同時(shí)教練員還應(yīng)注重對運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練細(xì)節(jié)的評價(jià)。

3.2、加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練

加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本要求，主要可從以下方面進(jìn)行落實(shí)：其一，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員快速力量的訓(xùn)練，加快運(yùn)動(dòng)員在比賽場上的速度，主要可以采取仰臥坐起拋球、坐瑞士球轉(zhuǎn)體側(cè)拋實(shí)心球、跪姿實(shí)心球砸地、站姿側(cè)拋實(shí)心球、后拋實(shí)心球、單手肩上前拋實(shí)心球等方法訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速力量；其二，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練，可以采取坐姿V字、仰臥挺髓、雙肘俯撐 （俯橋）、單腿仰臥挺髓等方法訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的核心力量；其三，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，可以采取臥推+仰臥上拋實(shí)心球、負(fù)重蹬凳+原地側(cè)拋實(shí)心球、俯身劃船+胸前拋實(shí)心球、頸后臂屈伸+仰臥瑞士球頸后上拋接實(shí)心球等方法增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量；其四，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的功能性力量訓(xùn)練，可以采取原地側(cè)拋實(shí)心球 +揮拍擊球、坐瑞士球轉(zhuǎn)體側(cè) 拋實(shí)心球+正反手擊球、模仿發(fā)球動(dòng)作雙手拋實(shí)心球+發(fā)球等方法增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的功能性力量。

3.3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員競賽心態(tài)

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心態(tài)調(diào)整能力也是至關(guān)重要的，運(yùn)動(dòng)員心態(tài)調(diào)整對取得競賽勝利來說有著重要作用。調(diào)整運(yùn)動(dòng)員競賽心態(tài)主要可從以下方面著手：一方面，需要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，較強(qiáng)的抗壓能力能夠幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整比賽的心態(tài)，在面對突發(fā)狀況或者是經(jīng)歷多次失敗之后，運(yùn)動(dòng)員都能保持冷靜平和的態(tài)度看待，雖說比賽的勝利對運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的，但是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該用正確的心態(tài)去看待，這樣才能更好的去提升自己，抗壓能力也是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的專業(yè)素養(yǎng)之一；另一方面，運(yùn)動(dòng)員要具有良好的自信心，以及緩解緊張的能力，找到自己緩解緊張的有效辦法，在自己緊張時(shí)采用科學(xué)合理的方法去緩解和消除，不要讓緊張情緒影響自己的比賽，同時(shí)還應(yīng)具有較強(qiáng)的自信心，相信自己的能力，這樣才會有一個(gè)好的心態(tài)迎接比賽。

3.4、打造高素質(zhì)的教練隊(duì)伍

打造高素質(zhì)的教練隊(duì)伍是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必然要求，因此，必須加強(qiáng)網(wǎng)球教練員隊(duì)伍建設(shè)，主要可從以下方面落實(shí)：首先，應(yīng)該為網(wǎng)球教練員提供培訓(xùn)的機(jī)會，定期開展關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容主要是關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的理論知識與實(shí)踐技能，旨在提升教練員的專業(yè)能力與教學(xué)水平，同時(shí)針對一些能力較強(qiáng)的網(wǎng)球教練員可以為他們提供到外學(xué)習(xí)的機(jī)會；其次，應(yīng)該加大對網(wǎng)球教練員引進(jìn)力度，豐富網(wǎng)球教練員人力資源；最后，教練員自身應(yīng)該多花時(shí)間與精力去提升自己的專業(yè)能力與教學(xué)水平，樹立終生學(xué)習(xí)的理念，在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過程中不斷總結(jié)反思，創(chuàng)新訓(xùn)練方式方法。

4、結(jié)語

總而言之，目前優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一個(gè)漫長且艱巨的過程，競賽是一個(gè)激烈且殘酷的過程，只有忍受的注艱苦的訓(xùn)練，才能拉近與成功的距離。優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與競賽受較多內(nèi)在和外在因素的影響，比如，動(dòng)機(jī)因素、興趣因素和意志因素等等，這些都非常容易影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與競賽結(jié)果。通過對目前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽現(xiàn)狀的分析，發(fā)現(xiàn)依然還是存在較多問題亟待解決，比如，訓(xùn)練機(jī)制不健全、運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練不到位、運(yùn)動(dòng)員競賽心態(tài)較差及教練隊(duì)伍建設(shè)不完善等等。為了解決這些問題，優(yōu)化網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與競賽，可以采取完善訓(xùn)練機(jī)制、加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員競賽心態(tài)及打造高素質(zhì)的教練隊(duì)伍等措施。