網球發(fā)球技術的提高途徑探究

唐林芳 徐席斌

(咸陽師范學院 陜西 咸陽 712000）

前言

在網球運動所有的技術中，發(fā)球是其中完全一個由運動員自己掌握，且不會受到對方選手影響的技術動作。評價一名優(yōu)秀的網球選手可以從其發(fā)球技術入手，做到速度快、準確的發(fā)球對于幫助網球運動員得分，并且在氣勢上壓倒對手，有著非常重要的意義。發(fā)球屬于整個網球比賽中主要的潛在得分對象。網球運動員能夠在發(fā)球階段通過利用兇猛且有力，以及各種旋轉的擊法加上準確的準確條件的落點，讓對方接球困難。然而網球發(fā)球的技術動作是一個非常復雜的過程，需要運動員在發(fā)球過程中依賴動力鏈產生動力，就需要運動員協(xié)調自身身體的各個關節(jié)以及肌肉。想要有效提高網球發(fā)球技術，就需要明白完整的網球發(fā)球階段。

1、網球發(fā)球階段劃分

一個完整的網球發(fā)球動作可以分為三個部分，第1個部分為儲存能源即準備階段，第2個階段為加速基礎階段（釋放能量），第3個動作為擊球隨揮階段。不同的階段根據動力鏈，又可以繼續(xù)詳細的劃分為8個時相，包括準備發(fā)球時相、拋球時相、引拍時相、搔背時相、加速準備擊球時相、擊球時相、緩沖時相、結束時相。不管是哪一個階段，都需要運動員將身體中一部分的肌肉參與，并且實現(xiàn)相互之間的協(xié)調，這直接關系到發(fā)球的質量。

2、影響網球發(fā)球技術的因素分析

從技術動作的角度可以發(fā)現(xiàn)，每一名網球運動員及發(fā)球動作都是不一樣的，但是其中的動作要領和規(guī)律都是相同的。評價一名網球運動員發(fā)球技術水平的高低，主要是看其發(fā)球的穩(wěn)定性和威脅性。網球發(fā)球不僅僅是一個技術動作，其實實際上也是一個完整的體系。一名網球運動員的發(fā)球技術會受到來自技術、心理、體質、戰(zhàn)術4個方面的影響。

2.1、技術因素

在大型網球比賽或者是職業(yè)網球比賽中，很少看到發(fā)球主動失分，這是因為如果存在發(fā)球不穩(wěn)定導致失誤過多，實際上就相當于失去了發(fā)球的主動權。網球運動的其基本上都有著高水平的發(fā)球技術。分析海寧的發(fā)球技術可以發(fā)現(xiàn)，不管是在拋球后還是擊球落地后，分析可以發(fā)現(xiàn)海寧都會充分利用背肌力量和身體的條件，從而確保整個身體的平衡。高超的發(fā)球技術，必須要求網球運動員有非常棒的身體素質。為保證能夠獲得滿意的發(fā)球運動員不僅需要注意每一個拋球的準確性和威脅性，同時還需要注意發(fā)球技術每個動作環(huán)節(jié)的合理性。

2.2、心理因素

比起其他球類運動而言，網球運動是一項技術經歷且對抗性非常強的運動項目。特別是在參加重要比賽的過程中，由于對手的變化以及雙方比分的變化，運動員在比賽的過程中會出現(xiàn)多種情緒不良的情緒狀態(tài)，就會影響到運動員的心理狀態(tài)。一名優(yōu)秀的運動員必須要能夠做到積極有效的控制自己的情緒。如果在發(fā)球時情緒過于緊張，很可能會導致身體肌肉僵硬，注意力不集中，在這種情況下，其實有著高超的發(fā)球技術，也可能失分。特別是隨著網球運動水平的發(fā)展和提高，網球運動員會受到來自場上以及場外的影響，導致心理狀態(tài)的異常。

2.3、體質因素

網球比賽的開始都是從發(fā)球開始。當網球運動員的球拍與球之間發(fā)生碰撞，產生出來的力量與運動員本身的身體素質以及爆發(fā)力有著緊密的關聯(lián)。當網球運動員有著巨大的爆發(fā)力，對球產生的速度也就越快。球的飛行時間就短給予對方接球的反應時間也就更短。這極大程度的增加了對手接球的難度，也增加了球的威脅性。網球運動員的球拍給予球的力量和速度與運動員的身體條件有著緊密的關聯(lián)。良好的身體靈敏度和柔韌性，直接關系到發(fā)球動作的協(xié)調性，而隨著比賽時間的推移，運動員長時間的體力消耗，加上比賽過程中的跳動、擊球等動作本身就消耗了運動員大量的體能，越到后期運動員的體力消耗就越大，而這也直接影響到運動員的發(fā)球速度準確性和成功率。

2.4、戰(zhàn)術因素

正是因為充分認識到發(fā)球在整個網球比賽中的重要性，因此人網球運動員都十分重視自身發(fā)球的速度和力量，但是如果沒有能夠把網球發(fā)到有效的區(qū)域，整個發(fā)球發(fā)球動作也是沒有意義的。一名運動員如果能夠找到對方感到最困難的接球區(qū)域，比賽得分也就更加容易。想要做到這一點就有要求網球運動員必須有非常高的戰(zhàn)術素養(yǎng)。當運動員在發(fā)球時能夠分析揭發(fā)者的站位以及其技術特點，除了確定怎樣發(fā)球，發(fā)什么類型的球，以及將球發(fā)到哪個區(qū)域。網球運動員能夠掌握多變的戰(zhàn)術，讓對手琢磨不透，對手產生的這種茫然感也可能影響到對手的心理，最終出現(xiàn)接球失誤。

可以發(fā)現(xiàn)，多方面因素都影響到網球運動員的發(fā)球技術，為提高網球運動員的發(fā)球技術水平，實現(xiàn)多個方面的優(yōu)化與提升十分必要。

3、提高網球發(fā)球技術的途徑分析

3.1、提升發(fā)球速度

發(fā)球技術與戰(zhàn)術、體質、心理、技術四個因素都有非常緊密的聯(lián)系。其中網球運動員的發(fā)球技術、體質是戰(zhàn)術的物質基礎，而心理是戰(zhàn)術的思想保證。當運動員在參加網球比賽的過程中，在運用戰(zhàn)術時同樣需要技術，體制心理的配合。

想要發(fā)球速度快，就必須掌握好球拍，通過利用最大的力量和控制旋轉，當網球運動員在分配球和球拍運動的時間前身體處于穩(wěn)定狀態(tài)后，就可以在開球的瞬間考慮接觸怎樣高度角度。真正的基礎發(fā)球包括平擊式、側旋式、上旋式。其中平擊式是以速度為主的發(fā)球方式，這種方式也是現(xiàn)代網球比賽中最可怕且威脅最大的攻擊球，比起其他發(fā)球方式，在速度以及威力方面這種發(fā)球方式可以說是最優(yōu)秀的攻擊性發(fā)球。平擊式發(fā)球的球速快，旋轉少，發(fā)球后比較難以控制。運動員在掌握評級時發(fā)球的過程中，以右手持拍者為例，要求發(fā)球的拍面與球接觸面是垂直球拋到正對頭頂上面，將兩腿伸直，手舉高的位置作為擊球點，球在前方上方稍微在前肩右邊。拋球臂完全伸直時釋放該球為宜，并且做到擊球點右肩膀和左腳都在同一條直線上，并且垂直于底線。

3.2、提升發(fā)球質量

先進的戰(zhàn)術也能夠促進網球運動員技術體制心理的提高，實現(xiàn)掌握多種發(fā)球戰(zhàn)術是提高發(fā)球技術水平的有效方法。在發(fā)球之前運動員必須要做好準備動作，這對于發(fā)球技術的發(fā)揮有著非常重要的意義，一套好的準備動作也有利于后面更好的發(fā)揮，因此在準備動作的過程中，要注意兩只腳的站位，后腳要盡量的靠后，這樣有利于整個身體有更大的旋轉空間，且腿部還需要有一定的彎曲，如果運動員本身的腿部力量比較強，則彎曲程度可以更大。

運動員還需要掌握好的發(fā)力方式，在開始發(fā)力時降低身體的重心，讓身體提前蓄力，這是因為單純依靠擺動上肢是無法帶動整個身體發(fā)力的，還可以通過蹬地轉身加強發(fā)力，利用蹬地加強腿部的力量，從而讓身體產生向上的力量。

在日常練習中以及身體平衡的訓練，通過采用采用閉眼單腳站立的方式，提高自身身體的平衡性，這對于提升發(fā)球的品質有非常重要的意義。將雙腳基本與肩同寬，讓身體能夠獲得穩(wěn)定的基礎，然后再適當的轉動上升，從而發(fā)從而保證揮拍拋球能夠更加有效的完成。運動員自身還需要掌握一定的發(fā)球節(jié)奏，確保發(fā)球節(jié)奏的連貫性和節(jié)奏感。日常訓練中還需要提升自身的球感，這能夠在一定程度上改善發(fā)球時拋球的準確性和連貫性。

3.3、注意發(fā)球基本技術動作

通過對發(fā)球進行全面且深刻的認識，并且在網球運動員進行早期訓練的過程中，就需要保證運動員發(fā)球每一個基本技術動作的科學性以及合理性。在發(fā)球的過程中，不僅需要掌握正確的開始位置，前腳要注意掌握正確的方向，后腳則需要以前腳后跟對齊，運動員的球拍應該位于身體前方的臀部高度處，并指向目標方向，左手握住球，并將其放在球拍的拍頭附近。運動員采用大陸式握拍，這種方法是最正確的握拍方法。發(fā)球過程中達到有效的位置，是任何有效發(fā)球的基本特征，在理想情況下運動員扔球時球拍手的移動速度會比拍手慢，因此手腕需要放松重心向前移動，而在揮拍時要選擇正確的時機。

3.4、提高發(fā)球心理承受能力

一個運動員如果具備高度集中的注意力，能夠讓運動員發(fā)出高質量的球良好的意志品質，也會給運動員的發(fā)球帶來自信，且運動員的自我心理調節(jié)，對網球發(fā)球有著非常重要的意義。因此運動員這次需要加強心理能力承受能力的提升。因此在日常的網球訓練中，還需要適當的增加心理素質的訓練。為提高網球運動員的心理素質，可以要求運動員多參加實訓以及各種比賽，有效提升自身的心理素質，讓運動員在多次的比賽中不斷提升自身心理素質。

3.5、注意控制球落點精度

想要熟練的控制發(fā)球的落點，就需要保持整個身體的平衡。為保證發(fā)球站位的穩(wěn)定，發(fā)球時后腳向前移動可以，但是應該保持前腳不動。由于大部分時候拋球方向適合前腳大腳趾所指的方向一致，如果能夠做到穩(wěn)定的拋球，可以將發(fā)球控制的更好。注意掌握肩部轉動的技巧，肩部轉動不僅能夠增加發(fā)球的力度，也能夠提高發(fā)球的精度。掌握良好的轉肩動作，能夠為發(fā)球的準備提供良好的知識，同時也能夠讓對手無法判斷出你瞄準的方向。

4、結語

一名網球運動員，其發(fā)球水平的提高需要運動員本身教練員以及多方面的專家，共同努力才能夠得到有效的提高，在發(fā)球時一個高質量的發(fā)球必然是運動員多方面調節(jié)的結果。在日常訓練的過程中，不僅需要網球運動員加強專項力量的訓練，從而提高自身的專項肌肉力量，耐力靈活性，同時也需要加強自身身體素質戰(zhàn)術等多方面的訓練，從而實現(xiàn)發(fā)球動作的連貫，通過從多個方面進行調整與提高，能夠在一定程度上提高網球運動員的發(fā)球水平。