功能性體能訓練在高校體育改革中的應用性研究

吳寶章

（蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學院 江蘇 蘇州 215009）

近年來，由于社會進步及時代發(fā)展，使功能性體能訓練逐漸趕上新形勢下體能訓練的潮流，被廣泛應用于運動教學領(lǐng)域，并得到廣大專家學者及運動員的高度重視及關(guān)注。與此同時，功能性體能訓練作為體育常用教學方式之一，不僅能增強當代高校大學生的機體素質(zhì)，而且還能糾正大學生原本錯誤的肌肉發(fā)力習慣，對進一步完善大學生神經(jīng)肌肉具有顯著作用。然而，當下我國高校體育教學普遍存在著較多問題亟待解決，包括功能性體能訓練重視程度不足等，這些問題均在不同程度上影響體育教學的質(zhì)量。而在體育教學期間靈活運用功能性體能訓練，能豐富教學方法，深化教學改革進程。因此，本次圍繞“功能性體能訓練在高校體育改革中的應用”進行研究價值意義顯著。

1、功能性體能訓練的相關(guān)內(nèi)容分析

1.1、概念

功能性體能訓練屬于新興概念，起源于西方發(fā)達國家，指理療師憑借動作引導所組織的訓練活動，產(chǎn)生于健身及醫(yī)療等領(lǐng)域，在促進人體健康效果方面得到臨床的認可及認證。與此同時，隨著體能訓練研究持續(xù)深化，促使其逐漸滲透至體育教學等領(lǐng)域，對于提升個人機體素質(zhì)及體育鍛煉水平具有顯著價值作用。從理論角度來看，功能性體能訓練成效與個體重心穩(wěn)定性之間存在密切聯(lián)系，甚至會影響到人體身體控制能力及人體關(guān)節(jié)相對應的本體活動力。此外，功能性體能訓練能大幅度增強受訓人員的專項運動能力，健全其神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，往往被視為強化肌肉群的訓練理論及主要方法。

1.2、特點

功能性體能訓練是體能訓練的主體內(nèi)容及關(guān)鍵環(huán)節(jié)，往往以人體結(jié)構(gòu)為理論基礎(chǔ)，強調(diào)融合多種學科理論知識，形成完整的動作訓練模式，適用于身體條件一體化的運動訓練，具有穩(wěn)定性強、完整性高及連貫性大等特點。從實質(zhì)來看，功能性體能訓練屬于一體化訓練模式，能有效鍛煉人體肌肉組織，不再停留于單一鍛煉某一特定位置肌肉的階段。同時，人體肌肉機能對于激活環(huán)境的依賴性較強，而開展功能性體能訓練后，人體肌肉不再依賴外在激活環(huán)境及激活條件，可利用特殊形式完成運動層面的激發(fā)。總而言之，功能性體能訓練不針對獨立肌肉，更偏向于人體動作。

1.3、應用現(xiàn)狀

大學體育教學期間組織學生進行功能性體能訓練，往往被視為新型體育訓練理論于本土化應用的集中體現(xiàn)。同時，在大學體育教學期間靈活運用功能性體能訓練，能突出功能性體能訓練的實踐性，尤其是隨著研究進程的持續(xù)深化，有助于形成適合我國高校體育教學及體育運動項目發(fā)展方向的功能性體能訓練模式。高校體育教學時開展功能性體能訓練，強調(diào)夯實訓練基礎(chǔ)，大力推行高質(zhì)量的動作鍛煉模式，例如，以動作模式為例，包含人體關(guān)節(jié)動作等多個內(nèi)容，而以上述動作為基礎(chǔ)進行有機整合，能充分發(fā)揮特定動作的鍛煉功能，突出動作鍛煉的功能性特點。然而，從目前我國功能性體能訓練狀況來看，其訓練模式尚未健全，難以充分發(fā)揮其應用作用。因此，在了解功能性體能訓練的概念及特點的基礎(chǔ)上，有必要進一步結(jié)合現(xiàn)狀應用不足，加以改進，從而提升功能性體能訓練的實踐應用價值。

1.4、研究進程

西方發(fā)達國家不同于我國，早已將功能性體能訓練向多個領(lǐng)域推廣，包括疾病康復、日常健身及競技類體育等，并且經(jīng)專家學者協(xié)同研究，其功能性體能訓練基本形成健全完整的訓練模式，側(cè)面證明西方發(fā)達國家的功能性體能訓練體系適應性較強。同時，有學者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，功能性體能訓練能減輕運動員日常訓練的損傷程度，有助于打破自身體能限制。然而，從目前我國功能性體能訓練的研究進程來看，相較于落后西方發(fā)達國家，尚停留于理論研究層面，未深入實踐性研究。此外，我國大多數(shù)優(yōu)秀運動員均或早或晚參與，或者實施過功能性體能訓練，并全面分析其實踐情況，由此可見功能性體能訓練在我國體能訓練領(lǐng)域得到了一定程度的認可及關(guān)注。

2、功能性體能訓練在高校體育改革中的應用優(yōu)勢分析

2.1、填補傳統(tǒng)訓練模式的不足

高等院校每年組織學生廣泛參與體能素質(zhì)訓練，強調(diào)檢測學生機體素質(zhì)改善程度，說明大學生機體素質(zhì)早已成為高校體育從業(yè)者關(guān)注的重點話題。為了大幅度提升大學生的機體素質(zhì)，各大高校相繼改變原有體育的教學模式。無論大學生日后從事什么類型的工作均需要良好身體素質(zhì)的支持。由此可見，堅持體能訓練成為增強高校學生身體素質(zhì)的首選方式。以往體能訓練模式過于強調(diào)大運動量，忽略核心部位的肌肉訓練，僅停留于單一四肢運動的層面，而功能性體能訓練能填補傳統(tǒng)訓練模式的不足，全方位調(diào)動學生身體肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)及運動系統(tǒng)，真正意義上做到協(xié)調(diào)身體各個部位。

2.2、降低損傷風險

由于體育教學期間學生或多或少遭受一系列的損傷，不利于提升學生的機體素質(zhì)，而應用功能性體能訓練能極大程度上降低運動損傷的發(fā)生風險，改變學生原有的體質(zhì)，取得滿意的運動效果。與此同時，大量學者專家對功能性體能訓練的研究持續(xù)深化，以至于教學工作者對功能性體能訓練的認知越來越全面，例如，利用彈力繩等器械工具，能有效訓練深層肌群，進而提高學生的訓練重量。此外，使用特定體育器材，能有效鍛煉大學生的穩(wěn)定性及平衡性，必要時可增加仰臥起坐等簡單的體能訓練方式，并推行一體化鍛煉模式，進一步提升機體連貫性及靈活性，起到有效鍛煉學生的控制力的作用。

3、功能性體能訓練在高校體育改革中的具體應用要點分析

3.1、有效結(jié)合傳統(tǒng)訓練模式

高校體育教學以增強學生機體素質(zhì)為核心目標，著重強調(diào)提升學生的機體健康狀態(tài)。除基礎(chǔ)的體能訓練外，高校體育教學需要全面測試大學生的體能素質(zhì)，從根源上認識到增強機體健康的必要性。同時，人體日常活動無法脫離健康體魄的支撐，而獲取健康的體魄則需要開展長期體育鍛煉。目前我國大多數(shù)高校體能訓練以機體素質(zhì)訓練為主體，其考核評價形式過于單一，僅僅將考核成績視為評估學生機體素質(zhì)強弱的唯一指標，反而無法有效改變學生現(xiàn)有的亞健康狀態(tài)。由此可見，體能訓練能增強學生心肺功能，大幅度提升學生肌肉力量及耐力，對提升大學生機體素質(zhì)具有顯著價值作用。

名言有云“任何事物都是相對的。”而功能性體能訓練也不無例外，不僅可能產(chǎn)生積極影響，而且還可能產(chǎn)生消極影響。因此，在實際改革過程中，相關(guān)高校體育教師必須將體育課堂教學與功能性體能訓練有效結(jié)合起來，利用辯證性思維全面分析功能性體能訓練的應用優(yōu)勢及劣勢，擬定科學合理的體能訓練方案，進一步起到增強大學生專項運動效果及身體素質(zhì)的作用。此外，體能訓練與功能訓練2種訓練方式各具特色，彼此間存在著一定的聯(lián)系，側(cè)面說明體能訓練與功能訓練模式間呈辯證統(tǒng)一的關(guān)系，而在特殊訓練期間，能滿足兩者之間相互轉(zhuǎn)化的要求；因此，可以有效結(jié)合傳統(tǒng)訓練模式，使功能性體能訓練的價值作用得到最大化的體現(xiàn)。

3.2、豐富訓練方法

大學教育中功能性體能訓練主張將學生身體訓練視為整體性過程，意味著一體化訓練大學生身體素質(zhì)期間，能有效活動大學生的身體關(guān)節(jié)，增強其靈活性。由此可見，將功能性體能訓練與體育教學相結(jié)合，能充分發(fā)揮其應用優(yōu)勢，側(cè)面說明融入功能性體能訓練早已成為我國高校體育教學的研究重點內(nèi)容及難點內(nèi)容。同時，功能性體能訓練不同于常規(guī)訓練，其訓練模式及訓練方法呈持續(xù)變化的狀態(tài)，與學生個體素質(zhì)間存在著密切聯(lián)系。按訓練內(nèi)容，功能性體能訓練可氛圍懸吊、核心力量、平衡性及振動4個方面，其訓練方法包括基礎(chǔ)訓練、一體化訓練、平衡性訓練及深層肌群訓練。

以深層肌群訓練為例，主要通過開展不穩(wěn)定性訓練幫助大學生群體克服自身重量，例如，具體訓練期間，使用彈力繩或者平衡板等器材完成訓練任務，以達到增強機體素質(zhì)的目標。平衡性訓練指利用功能性體能訓練增強學生機體平衡性，需要使用部分特定的健身器材，鍛煉自身平衡性及穩(wěn)定性。一體化訓練側(cè)重于鍛煉學生身體的系統(tǒng)性、連貫性及靈活性，側(cè)重于增強其肌肉控制力量?；A(chǔ)訓練是體育教學的常見訓練方法，包括俯臥撐及仰臥起坐等，具有功能性強及體能性高等特點，能大幅度提升學生機體素質(zhì)。由此可見，在具體教學期間，高校體育教師必須提倡大學生廣泛參與功能性體能訓練項目，全面分析訓練目標與訓練項目間差距產(chǎn)生原因，選擇適宜的訓練方式及教育方法，進而達到增強大學生身體素質(zhì)的目標。

3.3、樹立正確的體能訓練理念

日常生活及學習期間融入功能性體能訓練，不止能提升學生群體的體質(zhì)及體能，更能達到強化其運動技能的目標。再者功能性體能訓練屬于新型運動訓練模式，能滿足當代高校大學生訓練心理需求，例如，當代高校大學生善于接納新鮮事物，對體能訓練存在“求新求異”的心理需求，而功能性體能訓練是新形勢下運動訓練的產(chǎn)物，符合大學生心理層面的訓練要求。與此同時，功能性體能訓練不僅能增強學生機體素質(zhì)，而且還能有效緩解學生多方面壓力。此外，運動能放松個體心情，尤其是積極組織功能性體能訓練，能全面釋放學生群體的日常學習壓力，促使其始終保持愉悅的心理感受，以達到實現(xiàn)身心健康的目標。由此可見，須幫助大學生樹立正確的體育鍛煉理念，使大學生積極參與到功能性體能訓練當中，從而全面提升大學生的機體素質(zhì)水平。

4、結(jié)語

通過本文探究，認識到功能性體能訓練所涉及的理論知識相對復雜，融入多樣化的專業(yè)鍛煉理念，著重強調(diào)提升大學生體能訓練專業(yè)技能，積極開展兼顧目的性及針對性的體育訓練活動。因此，相關(guān)高等院校體育教師勢必需要重視教學改革流程，將課堂教學與功能性體能訓練有效結(jié)合，充分發(fā)揮兩者的應用優(yōu)勢，減輕日常訓練的機體損傷，側(cè)重于訓練大學生的靈活性及平衡性，真正意義上做到多角度、全方位的體育訓練，進一步增強大學生的綜合體育素質(zhì)水平，為培養(yǎng)大學生終身體育意識及目標奠定夯實的基礎(chǔ)。