音樂(lè)減壓，冬天里的一把火

◎陳琳

去年11 月，一部名為《熱血合唱團(tuán)》的電影悄然上映，除了以劉德華主演作為賣點(diǎn)之外，許多觀眾被一場(chǎng)熱血溫情的合唱感動(dòng)得唏噓落淚。電影中，不情不愿聚在一起的合唱團(tuán)隊(duì)員們最終被音樂(lè)療愈，其中，就有學(xué)業(yè)壓力太大的學(xué)霸。

“我覺(jué)得電影對(duì)音樂(lè)的減壓和療愈作用并沒(méi)有夸張。”在外企工作的職員蔣語(yǔ)琪，最近就迷上了參加一種名為“阿卡貝拉”的音樂(lè)減壓項(xiàng)目。每做完一個(gè)工作項(xiàng)目，強(qiáng)烈的減壓需求便隨之而生。換作以往，蔣語(yǔ)琪可能會(huì)找好友吃個(gè)火鍋，去卡拉OK 吼兩嗓子。但現(xiàn)在，她已經(jīng)習(xí)慣打電話給公司附近的一家專業(yè)音樂(lè)減壓機(jī)構(gòu)預(yù)約時(shí)間。

“阿卡貝拉是一種無(wú)伴奏的和聲演唱，最有意思的是每次參與的人素不相識(shí)，但經(jīng)過(guò)短時(shí)間的磨合，就會(huì)在歌聲中碰撞出火花。我其實(shí)在上學(xué)的時(shí)候都是音癡，也沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)專業(yè)的音樂(lè)訓(xùn)練，但是卻很意外地發(fā)現(xiàn)，參加這種音樂(lè)活動(dòng)，有很好的減壓作用，所以現(xiàn)在逐漸迷上了，還挺依賴這種減壓方式的?！?/p>

減壓是職工群體熱門的話題，新的減壓方式層出不窮。而以音樂(lè)的形式組建小團(tuán)隊(duì)一起減壓，在近一段時(shí)間，成為不少職工最新的減壓、療愈“心頭好”。這種以減壓、補(bǔ)充心靈能量為目的的音樂(lè)團(tuán)建形式，和以往職工組建合唱團(tuán)不同，唱歌、跳舞、打鼓，都不是為了表演給別人看，而是愉悅自己，充實(shí)自己，讓原本在工作壓力下感到疲憊的心重新振作起來(lái)。

“如果不是疫情防控，像阿卡貝拉、鼓圈等音樂(lè)減壓的活動(dòng)可能會(huì)更加普及。”另一位體驗(yàn)過(guò)多種音樂(lè)減壓項(xiàng)目的企業(yè)HR 欣妍表示。她甚至已經(jīng)考慮向公司提議，采購(gòu)這種音樂(lè)減壓團(tuán)建項(xiàng)目。對(duì)于承受著工作壓力的都市職工們來(lái)說(shuō)，新形式的音樂(lè)減壓，猶如冬天里的一把火，溫暖了心靈，照亮了眼睛。

“零基礎(chǔ)”無(wú)伴奏，想唱就唱

用專家的話來(lái)說(shuō)，音樂(lè)，是每個(gè)人與生俱來(lái)，不學(xué)而能，不教而有的天性。蔣語(yǔ)琪的例子正是很好的證明。她是在公司的團(tuán)建活動(dòng)上體驗(yàn)“阿卡貝拉”時(shí)對(duì)其一見鐘情的。

當(dāng)時(shí)，公司請(qǐng)來(lái)的專業(yè)機(jī)構(gòu)的音樂(lè)指導(dǎo)老師先是當(dāng)場(chǎng)播放了世界兩大阿卡貝拉天團(tuán)史溫格歌手合唱團(tuán)與國(guó)王歌手合唱團(tuán)的視頻，天籟的清唱嗓音和隊(duì)員之間天衣無(wú)縫的配合，讓蔣語(yǔ)琪看得目瞪口呆，心生羨慕?！拔乙猜犨^(guò)不少音樂(lè)會(huì)，還沒(méi)有這樣被打動(dòng)過(guò)，仿佛心中柔軟的部分一下子被擊中了，腦子里突然全都被歌聲占據(jù)了。”

現(xiàn)在回想起初次接觸阿卡貝拉的情景，蔣語(yǔ)琪說(shuō)自己還像在做夢(mèng)一般，跟著老師進(jìn)入了“夢(mèng)境”?！澳愀静槐?fù)?dān)心自己沒(méi)有基礎(chǔ)唱不好，歌聲由心而生，只要有心就能唱好?！彼榻B說(shuō)，參加活動(dòng)的職工中有不少“零基礎(chǔ)”的，老師就會(huì)根據(jù)音色、音域進(jìn)行安排分組，經(jīng)過(guò)為時(shí)大約50 分鐘的相關(guān)音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)深入淺出地講解，所有人都已經(jīng)躍躍欲試。

最讓蔣語(yǔ)琪他們驚喜的是，老師還準(zhǔn)備了不少膾炙人口的改編流行曲備選。有人點(diǎn)了一首周杰倫的《稻香》，老師下發(fā)曲譜，讓蔣語(yǔ)琪他們先試著哼唱。一開始，她還有點(diǎn)緊張，但跟著老師的節(jié)奏，她越唱越自信。“這是一種很神奇的感覺(jué)，歌曲還是原來(lái)的歌曲，但是和聲清唱出來(lái)的那種韻味一點(diǎn)也不浮躁，讓人有一種從頭到腳的愉悅輕松。”初體驗(yàn)，蔣語(yǔ)琪已漸入佳境，從簡(jiǎn)單地附著老師聲音的哼唱，到逐漸開口吐字，她發(fā)現(xiàn)自己的聲音還不錯(cuò)，發(fā)音越來(lái)越穩(wěn)，最后還和身邊一位剛?cè)肼毜男聠T工一唱一和，眼神交流之間十分有默契。

整場(chǎng)活動(dòng)結(jié)束，蔣語(yǔ)琪和其他參與者皆覺(jué)得神清氣爽，看周遭的目光也變得愉悅清爽。用蔣語(yǔ)琪的話來(lái)形容，和聲清唱回味無(wú)窮，每次參加這個(gè)活動(dòng)，她的臉上還不自覺(jué)地帶著微笑，活動(dòng)結(jié)束后的一周時(shí)間內(nèi)，她還會(huì)時(shí)不時(shí)哼唱幾句新學(xué)的曲譜，身子也會(huì)跟著擺動(dòng)幾下?！霸诠ぷ魃嫌龅椒爆?、不確定的的事情，也沒(méi)那么焦慮了，我的同事也說(shuō)我比之前開朗多了?！?/p>

自此之后，蔣語(yǔ)琪就成了阿卡貝拉減壓的擁躉，也因此結(jié)交了不少志同道合的白領(lǐng)朋友。去年，在疫情最嚴(yán)重的時(shí)候，因?yàn)橐诩抑蟹酪?，他們還在老師的幫助下，通過(guò)視頻連線，完成了“云活動(dòng)”。蔣語(yǔ)琪指了指手中的藍(lán)牙麥克風(fēng)，這是為了云活動(dòng)特意買的?！爱?dāng)然，如果條件允許，最好是能在現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)面，和老師、和朋友在一起，這樣減壓的效果會(huì)更好?！?/p>

音樂(lè)不止“雞血”，還要療愈

不只是阿卡貝拉，近些年來(lái)，各種音樂(lè)減壓療愈層出不窮。頌缽、鼓圈、音樂(lè)繪畫，各花入各眼，職工盡可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的減壓方式。據(jù)音樂(lè)老師小丁介紹，睡眠不踏實(shí)的白領(lǐng)可以嘗試銅缽結(jié)合水晶缽敲打聲融合的頌缽?！耙恍W(xué)員在體驗(yàn)當(dāng)場(chǎng)，不到20 分鐘就進(jìn)入了深度睡眠?！倍娜t是音樂(lè)減壓活動(dòng)中的熱烈款，看上去像“打雞血”，但實(shí)際上也有很強(qiáng)的療愈作用。

記者在鼓圈現(xiàn)場(chǎng)探班時(shí)，也被歡快熱烈的氣氛所感染?！癲a da da da ”隨著鼓圈引導(dǎo)師的音樂(lè)節(jié)拍、手勢(shì)動(dòng)作，白領(lǐng)學(xué)員或加快減慢，或升高降低，大家敲擊樂(lè)器的力度與聲音，也呈現(xiàn)快、慢、強(qiáng)、弱等各種變換之勢(shì)。

待熟悉敲擊節(jié)拍，鼓圈引導(dǎo)師便引領(lǐng)大家走向“進(jìn)階之路”：層出不窮的敲擊花樣，極盡變化的敲擊節(jié)奏。一個(gè)轉(zhuǎn)身、一個(gè)眼神，一個(gè)手勢(shì)，現(xiàn)場(chǎng)的參與者全然不顧擦去額上滲出的汗珠，聚精會(huì)神的跟隨引導(dǎo)師的指揮，同時(shí)，不忘聆聽并融入同伴們的鼓聲節(jié)奏，演繹出一曲又一曲和諧的音樂(lè)團(tuán)體“交響樂(lè)”。

“沒(méi)跟上節(jié)奏，敲錯(cuò)了節(jié)拍，不會(huì)敲，都沒(méi)關(guān)系，只是很開心的在渾水摸魚……”白領(lǐng)職工王怡君告訴記者，鼓圈無(wú)謂對(duì)錯(cuò)，沒(méi)有評(píng)判，在敲擊時(shí)，它只和自己內(nèi)心深處產(chǎn)生連接?！爱?dāng)你的鼓點(diǎn)融入到集體節(jié)奏中，你便可以感受到彼此包容、彼此支持的精神力量，釋放壓力的同時(shí)也讓疲憊的心重新滿血。”

心理咨詢師曲一明表示，音樂(lè)項(xiàng)目之所以發(fā)揮減壓療愈作用，是因?yàn)樗鼈兣c以往“打雞血”式的團(tuán)建、職工心理建設(shè)項(xiàng)目不同，它們幫助職工向內(nèi)探索，在律動(dòng)之中開辟了一條走進(jìn)自己內(nèi)心和他人內(nèi)心的捷徑，增強(qiáng)心理彈性和韌勁?！斑@也是為什么即便外面寒風(fēng)刺骨，但白領(lǐng)職工的音樂(lè)減壓卻如火如荼。”