自戀存在的兩種類型

◎文/廣和

希臘神話中，納西索斯是河神和山林的兒子，是一個(gè)絕頂英俊的年輕獵人。由于過于美貌使納西索斯傲慢和自負(fù)，拒絕一切向他示愛的姑娘。復(fù)仇女神于是對他的狂妄施加懲罰：當(dāng)納西索斯在池塘中看到自己俊秀的倒影時(shí)，情不自禁地愛上了他，絲毫沒有注意到那是自己的幻影。納西索斯在水邊顧影自憐直至無法自拔，最后溺死在池塘中。

自戀是指個(gè)體將過多的精力和興趣投放到自己身上，對自我價(jià)值感的夸大并缺乏對他人的公感性時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致自戀型人格障礙。心理學(xué)家將自戀分為兩個(gè)亞型，一種是自卑、依戀焦慮以及對批評極度敏感的“脆弱的自戀者”。另一種是較高的自尊心和生活滿意度以及自我膨脹的“宏大的自戀者”。前者可能更容易被理解為“適當(dāng)?shù)淖詰佟被颉霸甲詰佟?，而后者在很多方面都表現(xiàn)出類似精神疾病的特征。

自戀一直是精神病理學(xué)、臨床心理學(xué)、精神分析學(xué)等領(lǐng)域重點(diǎn)關(guān)注的課題。近日，一項(xiàng)研究表明，自戀可能從根本上被誤解了，它并非完全是與導(dǎo)致精神疾病相同的因素所驅(qū)動(dòng)的，而是更缺乏安全感的表現(xiàn)。具體地說，一些自戀更應(yīng)該被理解為一種克服和掩蓋低自我價(jià)值的補(bǔ)償性適應(yīng)。在這項(xiàng)研究中，研究人員進(jìn)一步厘清了“脆弱型自戀”和“宏大型自戀”之間的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)更多的自戀表現(xiàn)是“脆弱型自戀”，與高度不安全感和負(fù)罪感有著密切的聯(lián)系。從長遠(yuǎn)來看，這會(huì)讓他們不太招人喜歡，從而加劇了他們的不安全感，進(jìn)而導(dǎo)致炫耀行為的惡性循環(huán)。而那些具有精神病態(tài)的“宏大型自戀”的人，則表現(xiàn)出相對較低的負(fù)罪感，他們是真正相信自我的重要性。

對于自戀人群，專家給出了幾點(diǎn)自我調(diào)整建議。

不去挑剔挑剔只會(huì)拒絕外部世界的融入，轉(zhuǎn)回自戀狀態(tài)。嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關(guān)注離自己最近的人。如果您是用欣賞而不是挑剔眼光看他人，別人幼稚或愚蠢的舉動(dòng)都是可以用來贊美。當(dāng)您的注意力被外部世界吸引，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自戀不自覺地融化了，甚至不存在什么自我。

自我分析嘗試做一個(gè)自我分析。最簡單的辦法就是列出自己的性格優(yōu)勢以及劣勢，同時(shí)列出與自己的性格相關(guān)的真實(shí)事件。假如自我分析中只有優(yōu)勢只有成功，肯定是自己在騙自己。一份真實(shí)的自我分析可以幫您走出自戀的幻覺，看到真實(shí)沒那么完美的自己。

歸零策略生活中我們應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)樽约簹w零。有時(shí)候?qū)⒁恍┣楦袙仐墪?huì)讓自己心痛，但是它們損害了生活，就是垃圾，就要徹底扔掉。