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      雨水時節(jié)話“春捂”

      2021-02-07 09:39:22
      保健醫(yī)苑 2021年2期
      關鍵詞:下半身元氣時節(jié)

      雨水,是農歷二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣。雨水一般是陽歷2 月18 日。雨水原本指冰雪融化成水,預示著冬季過去,春天來臨,到了天氣轉暖、萬物復蘇之季。雨水時節(jié),也是春雨綿綿的季候。但這些年,由于北方的暖冬效應,此時下雨很少,而我國南方地區(qū)雨日與雨量均有明顯增加,雨水時節(jié)應該是名副其實了。同時,雨水時節(jié)也代表著萬物欣欣向榮和草木萌生的時節(jié)。

      雨水節(jié)氣要“春捂”

      雨水代表著冬去春來,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,加上冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個季節(jié)是冷空氣活動頻繁之季,不能不提起人們常說的“春捂”。這是古人根據春季氣候變化特點而提出在穿著方面的養(yǎng)生原則,因為季節(jié)不同更換穿著對養(yǎng)生有著重要影響。中醫(yī)認為,初春陽氣漸生,氣候日趨暖和,人們逐漸去棉穿單,但北方陰寒未盡,冷空氣活動頻繁,氣候變化大,雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽,但由于人體皮膚腠理已變疏松,對風寒之邪抵抗能力就會有所減弱,易感邪而致病。所以根據此季節(jié)特點做好“春捂”就有一定道理了。

      “春捂”的原則:

      1.不宜頻減衣物:注意防寒保暖,以助人體陽氣生發(fā),抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老年人、孕產婦更為重要。

      2.不宜過早摘帽:老年人,尤其頭發(fā)稀疏者,不宜過早摘帽子、圍巾,以避免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。

      3.特殊病加強保暖:有頸椎病、肩周炎等疾病的老年人要注意防寒保暖,如圍巾要帶好,以免病情加重。

      4.不要過捂:老年人衣物穿得過多,捂得過厚、過緊,不僅不利于機體御寒,而且還會限制其手腳和胸部活動,后者除了會給老年人日常生活帶來不便外,還會妨礙其心肺功能。更重要的是,衣物穿多了,汗液不容易蒸發(fā),如果再經風一吹,反倒會更冷。

      5.重視下半身的保暖:由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差,容易遭受風寒的侵襲,因而不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄,尤其是老年人下半身衣服不要穿得太少,否則就會對膝關節(jié)不利,因此“春捂”重點要放在下半身。

      6.注重下半身的鍛煉:除了要加強下半身的保暖外,還要加強下半身的鍛煉,以促進血液循環(huán)。采取干洗腳等方法進行鍛煉,方法是雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直到足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重復10~20 遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下半身。

      雨水時節(jié)重養(yǎng)生

      雨水節(jié)氣的特點是天氣漸暖,雨水增多,空氣濕潤但又不燥熱,正是養(yǎng)生的好時機,應多做一些適合自己的室外運動,但要注意保暖,勞逸結合。精神調養(yǎng)的關鍵是生活有規(guī)律,保持良好的心態(tài)。飲食“調養(yǎng)脾胃”首當其沖。中醫(yī)認為脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃功能健全,則人體營養(yǎng)利用充分,反之則營養(yǎng)缺乏,體質下降。所以古代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽”。根據“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,唐代藥王孫思邈說“春日易省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣”,強調了此季調養(yǎng)脾氣的重要性。

      調養(yǎng)脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節(jié)、藥物調養(yǎng)和起居勞逸調攝。春季氣候轉暖,然而早晚較冷,風邪漸增,常會見到口舌干燥的現象,因此在飲食調節(jié)上應多吃新鮮蔬菜,多吃水果,及時補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人士食療多以粥為好,可做蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等均可。此季節(jié)應少食羊肉、狗肉等。藥物調養(yǎng)要考慮脾胃功能特點,用生發(fā)陽氣之法調補脾胃??蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。此季節(jié)精神上注意靜心寡欲,不忘勞作,以養(yǎng)元氣。

      總之,只要做到起居有常,健運脾胃,調養(yǎng)后天就能安度雨水,達到延年益壽的目的。

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