冬季按摩，“走腎”先行

□呂文

補(bǔ)腎是冬季進(jìn)補(bǔ)的“重頭戲”，因為在人體五臟中，腎有“主收藏”的特點。冬補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)可以順利地藏到腎中。只有在冬季將腎補(bǔ)益好，腎中所藏的精氣自然會變得充足，能夠為下一年身體的健康打下基礎(chǔ)。在此，筆者特向大家介紹“走腎”按摩法。

一、冬養(yǎng)腎獲益良多

人體的健康程度與壽命的長和短，很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱。腎的生理功能與自然界秋冬季的陰陽變化相通，冬季天寒地凍、萬物蟄伏，有利于腎的封藏。故此冬季宜養(yǎng)精氣為先，此時是保養(yǎng)腎氣的最佳時機(jī)。

中醫(yī)補(bǔ)腎，涵蓋了全面調(diào)補(bǔ)人體的生殖、泌尿、骨骼等各個系統(tǒng)、器官的功能，起到調(diào)節(jié)機(jī)體、為身體提供元氣的作用。補(bǔ)腎不僅是為了預(yù)防生殖功能衰退，更是為了讓身體的其他機(jī)能得到改善，達(dá)到固本培元的效果。

二、養(yǎng)足有助引心火下行

中醫(yī)師建議，人們用羌活、獨活、紅花、川芎等煮成的藥液沐足后，再以按摩手法刺激人體下肢的特定穴位，有助養(yǎng)腎。因沐足能夠起到引心火下行的作用，從而溫養(yǎng)腎水，當(dāng)心腎相交、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血周流、水火既濟(jì)，人就自然健康長壽。

但在穴位的選擇上，大家不應(yīng)局限于選取腎經(jīng)上的穴位，而是應(yīng)該分別從肝、脾、胃、腎經(jīng)入手。正所謂“流水不腐戶樞不蠹”，養(yǎng)護(hù)經(jīng)絡(luò)也是同樣的道理。只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能源源不斷地輸送腎陰、腎陽等精華，達(dá)到補(bǔ)腎的作用。

胃經(jīng)選穴：足三里、上巨虛、下巨虛

因脾胃為“后天之本”，當(dāng)胃經(jīng)的氣血充足，才能滋養(yǎng)我們的“先天之本”——腎。中醫(yī)師建議，人們應(yīng)在胃經(jīng)上選取足三里（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上）、上巨虛（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指）及下巨虛（在小腿前外側(cè)，犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指）等穴進(jìn)行按摩，能夠有效益氣養(yǎng)胃。

脾經(jīng)選穴：陰陵泉、三陰交

腎所藏先天之精及其化生的元氣，依賴于脾氣運化的水谷之精及其化生的谷氣不斷充養(yǎng)和培育，方能充盛。建議有養(yǎng)腎需求的人，在脾經(jīng)上選取陰陵泉（位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中）、三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際）等穴位進(jìn)行按摩。

腎經(jīng)選穴：涌泉、太溪、照海

腎經(jīng)是腎臟所主之所,它的氣血運行通暢與否直接關(guān)系到腎藏精的功能，間接影響臟腑的陰陽變化。選取涌泉（足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中）、太溪（在足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）、照海（位于踝區(qū)，內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中）等穴進(jìn)行按摩，能有助養(yǎng)腎。

肝經(jīng)選穴：陽陵泉、懸鐘

中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖有差異，但其起源相同，生理病理密切相關(guān)，可采用“腎肝同治”的治療法則。

選取陽陵泉（在小腿外側(cè)，在腓骨頭前下方凹陷處）、懸鐘（在小腿外側(cè)，外踝尖上3寸，腓骨前緣）等穴進(jìn)行按摩，有助滋腎養(yǎng)肝。