□呂文
補(bǔ)腎是冬季進(jìn)補(bǔ)的“重頭戲”,因為在人體五臟中,腎有“主收藏”的特點。冬補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)可以順利地藏到腎中。只有在冬季將腎補(bǔ)益好,腎中所藏的精氣自然會變得充足,能夠為下一年身體的健康打下基礎(chǔ)。在此,筆者特向大家介紹“走腎”按摩法。
人體的健康程度與壽命的長和短,很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱。腎的生理功能與自然界秋冬季的陰陽變化相通,冬季天寒地凍、萬物蟄伏,有利于腎的封藏。故此冬季宜養(yǎng)精氣為先,此時是保養(yǎng)腎氣的最佳時機(jī)。
中醫(yī)補(bǔ)腎,涵蓋了全面調(diào)補(bǔ)人體的生殖、泌尿、骨骼等各個系統(tǒng)、器官的功能,起到調(diào)節(jié)機(jī)體、為身體提供元氣的作用。補(bǔ)腎不僅是為了預(yù)防生殖功能衰退,更是為了讓身體的其他機(jī)能得到改善,達(dá)到固本培元的效果。
中醫(yī)師建議,人們用羌活、獨活、紅花、川芎等煮成的藥液沐足后,再以按摩手法刺激人體下肢的特定穴位,有助養(yǎng)腎。因沐足能夠起到引心火下行的作用,從而溫養(yǎng)腎水,當(dāng)心腎相交、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血周流、水火既濟(jì),人就自然健康長壽。
但在穴位的選擇上,大家不應(yīng)局限于選取腎經(jīng)上的穴位,而是應(yīng)該分別從肝、脾、胃、腎經(jīng)入手。正所謂“流水不腐戶樞不蠹”,養(yǎng)護(hù)經(jīng)絡(luò)也是同樣的道理。只有經(jīng)絡(luò)通暢,才能源源不斷地輸送腎陰、腎陽等精華,達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
因脾胃為“后天之本”,當(dāng)胃經(jīng)的氣血充足,才能滋養(yǎng)我們的“先天之本”——腎。中醫(yī)師建議,人們應(yīng)在胃經(jīng)上選取足三里(位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上)、上巨虛(在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指)及下巨虛(在小腿前外側(cè),犢鼻下9寸,距脛骨前緣一橫指)等穴進(jìn)行按摩,能夠有效益氣養(yǎng)胃。
腎所藏先天之精及其化生的元氣,依賴于脾氣運化的水谷之精及其化生的谷氣不斷充養(yǎng)和培育,方能充盛。建議有養(yǎng)腎需求的人,在脾經(jīng)上選取陰陵泉(位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中)、三陰交(在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后際)等穴位進(jìn)行按摩。
腎經(jīng)是腎臟所主之所,它的氣血運行通暢與否直接關(guān)系到腎藏精的功能,間接影響臟腑的陰陽變化。選取涌泉(足跖屈卷足時,在足心前三分之一的凹陷中)、太溪(在足踝區(qū),內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、照海(位于踝區(qū),內(nèi)踝尖下1寸,內(nèi)踝下緣邊際凹陷中)等穴進(jìn)行按摩,能有助養(yǎng)腎。
中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”,肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖有差異,但其起源相同,生理病理密切相關(guān),可采用“腎肝同治”的治療法則。
選取陽陵泉(在小腿外側(cè),在腓骨頭前下方凹陷處)、懸鐘(在小腿外側(cè),外踝尖上3寸,腓骨前緣)等穴進(jìn)行按摩,有助滋腎養(yǎng)肝。