經(jīng)典套路中太極拳、健身氣功強(qiáng)度及能耗對(duì)比研究

尤慧君

山西建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 晉中 030600

1 引言

太極拳和健身氣功是中華民族的瑰寶，二者不僅作為我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化代代傳承與發(fā)展，同時(shí)還為我們的人體機(jī)能、身體結(jié)構(gòu)、心理健康等帶來眾多好處。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)方法、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、練習(xí)方式、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量不同，決定了在運(yùn)動(dòng)過程中各供能系統(tǒng)參與的供能比例不同。因此，只有掌握各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)過程中的能量代謝特點(diǎn)及規(guī)律，才能制定出更加科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉指導(dǎo)。

2 研究對(duì)象與方法

2．1 研究對(duì)象

中老年人群習(xí)練的五禽戲（大眾六分鐘版經(jīng)典套路）和國(guó)家規(guī)定經(jīng)典套路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、能量消耗等具體數(shù)據(jù)及對(duì)比。

表1 測(cè)量對(duì)象基本情況一覽表(n=40)

2．2 研究方法

2.2.1 測(cè)量法及其流程和要求

在實(shí)測(cè)過程中，每人每天通過抽簽方式只測(cè)同一套功法，每套測(cè)兩次。同組所有測(cè)試者在第一輪測(cè)試結(jié)束且身體各項(xiàng)機(jī)能完全恢復(fù)后進(jìn)行第二遍測(cè)試，以預(yù)防第一遍數(shù)據(jù)缺損或誤差，并且在第二遍時(shí)做量表數(shù)據(jù)測(cè)量，連測(cè)四天并保證測(cè)量開始時(shí)間一致。

受試者所有儀器佩戴完成后實(shí)驗(yàn)開始。兩次測(cè)量均隨音樂節(jié)奏與視頻統(tǒng)一進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，音樂與視頻均由402 多媒體一體機(jī)進(jìn)行播放，為提高數(shù)據(jù)可比性，彌補(bǔ)測(cè)試項(xiàng)目時(shí)間不統(tǒng)一，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)搜索了四套時(shí)間最為接近的視頻資料作為參考，區(qū)間在5min50s —6min 。實(shí)驗(yàn)全程通過便攜式氣體代謝分析儀收集氣體代謝數(shù)據(jù)且佩戴Actigraph 體力活動(dòng)檢測(cè)裝置和 POLL表以期檢測(cè)其體力活動(dòng)量變化。四十二太極拳除了左右行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)外還多有轉(zhuǎn)身，須測(cè)試人員在受試者習(xí)練時(shí)手推儀器跟隨，還需在受試者轉(zhuǎn)身時(shí)將氣體傳導(dǎo)軟管挑起。第一遍測(cè)試為全程儀器數(shù)據(jù)采集，無干預(yù)，第二遍測(cè)試除儀器數(shù)據(jù)采集外在第一遍成套基礎(chǔ)上總時(shí)長(zhǎng)的五個(gè)百分點(diǎn)（0%、25%、50%、75%、100%）進(jìn)行 FS、RPE量表的數(shù)據(jù)采集，以不打斷受試者習(xí)練為原則，由其自行指出或說出。

測(cè)試過程按測(cè)試前抽簽順序及項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，受試者佩戴 cosmed 氣體代謝分析儀配套氧氣面罩、ActiGraph 和單機(jī)版 poll 表。第一遍測(cè)試采集 ActiGraph數(shù)據(jù)、氣體數(shù)據(jù)。第二遍測(cè)試在第一遍成套基礎(chǔ)上截取總時(shí)長(zhǎng)的五個(gè)百分點(diǎn)（0%、25%、50%、75%、100%）除 ActiGraph 數(shù)據(jù)、氣體數(shù)據(jù)外于每個(gè)點(diǎn)取得FS、RPE 量表所需數(shù)據(jù)，PAES 量表在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后由受試者自己填寫。每測(cè)試完一次，予cosmed 氣體代謝分析儀配套氧氣面罩充分清洗消毒，ActiGraph 數(shù)據(jù)導(dǎo)出，確保下位受試者不受影響。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及其具體要求

所有數(shù)據(jù)全部采用 SPSS20.0 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行描述性分析，單因素方差分析，重復(fù)測(cè)量方差分析，對(duì)四套經(jīng)典太極拳功法在各自整體能量消耗總數(shù)、平均數(shù)等進(jìn)行組與組之間的對(duì)照比較，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所得結(jié)果均用“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，顯著性水平為 P<0.05，非常顯著性水平為 P<0.01。

3 研究結(jié)果

3．1 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路能量消耗分析

表2 為經(jīng)典套路太極拳（五禽戲、八段錦、24 式太極拳）及 42 式太極拳的能量消耗情況對(duì)比表。單因素方差分析結(jié)果顯示，在 act 能量消耗上其四種功法無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05，F(xiàn)=0.107）。但在氣體能耗量情況上對(duì)比發(fā)現(xiàn)其具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.05，F(xiàn)=10.989）。因所測(cè)項(xiàng)目較特殊，結(jié)合兩儀器測(cè)量功能，以氣體代謝能耗為主要依據(jù)，以 act所測(cè)能耗反映各套健身動(dòng)作的向量幅度區(qū)別。

表2 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路的能量消耗對(duì)比情況（n=40）

3.1.1 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路 actgraph 能耗量的對(duì)比分析

采用 actgraph 體力活動(dòng)計(jì)所測(cè)得的經(jīng)典套路太極拳（五禽戲、八段錦、24 式太極拳）及 42 式太極拳總體能耗量情況對(duì)比。結(jié)果顯示：24 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量顯著低于八段錦組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量顯著高于24式太極拳組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異顯著（P<0.05）。其余各組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）。

3.1.2 經(jīng)典套路太極拳與健身氣功套路氣體能耗的對(duì)比分析

采用 cosmed 氣體代謝分析儀所測(cè)得的經(jīng)典套路太極拳（五禽戲、八段錦、24 式太極拳）及 42式太極拳總體能耗量情況對(duì)比。結(jié)果顯示：八段錦組的運(yùn)動(dòng)總能耗量顯著低于五禽戲組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）；24 式太極拳組及 42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量均顯著高于五禽戲組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。24 式太極拳組及 42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量均顯著高于八段錦組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。42式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量顯著高于24 式太極拳組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。

3．2 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分析

表4 為五禽戲、八段錦、24 式太極拳及 42 式太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)比表。單因素方差分析結(jié)果顯示，在Met 上對(duì)比發(fā)現(xiàn)其四種功法無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05，F(xiàn)=0.1）；但在 VO 上對(duì)比發(fā)現(xiàn)其具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.05，F(xiàn)=14.823）；在 RF 上對(duì)比發(fā)現(xiàn)其具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.05，F(xiàn)=8.601）；在 VE 上對(duì)比發(fā)現(xiàn)其具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.05，F(xiàn)=8.879）。

表4 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況（n=40）

3.2.1 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路 Mets 對(duì)比情況

采用 actgraph 體力活動(dòng)計(jì)所測(cè)得的五禽戲、八段錦、24 式太極拳及 42 式太極拳 Mets 情況對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)。結(jié)果顯示：24 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量顯著低于八段錦組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異顯著（P<0.05）。42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)總能耗量顯著低于五禽戲組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。其余各組間無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）。

3.2.2 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路攝氧量對(duì)比情況

采用 cosmed 氣體代謝分析儀所測(cè)得的經(jīng)典套路太極拳（五禽戲、八段錦、24 式太極拳）及 42式太極拳攝氧量情況對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)：八段錦組的運(yùn)動(dòng)攝氧量顯著低于五禽戲組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）；24 式太極拳組及 42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)攝氧量均顯著高于五禽戲組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。24式太極拳組及 42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)攝氧量均顯著高于八段錦組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。42 式太極拳組的運(yùn)動(dòng)攝氧量顯著高于 24 式太極拳組，且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異非常顯著（P<0.01）。

3.2.3 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路主觀用力感覺（RPE）對(duì)比情況

表6 是五禽戲、八段錦、24 式太極拳及 42 式太極拳在運(yùn)動(dòng)各時(shí)間點(diǎn) RPE 的重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示各組間交互效應(yīng)非常顯著（P＜0.01）。其中在 0%時(shí)間點(diǎn)時(shí) 24 式太極拳組及八段錦組的 RPE 高于五禽戲組且統(tǒng)計(jì)學(xué)差異顯著（P＜0.05）。在100%時(shí)間點(diǎn)時(shí) 42 式太極拳組的 PRE 值顯著高于八段錦組（P＜0.05）。

表6 經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路各組運(yùn)動(dòng)在不同時(shí)間段的 RPE 變化情況

4 結(jié)論及建議

（1）用于測(cè)量腰部活動(dòng)情況的 actgraph 體力活動(dòng)計(jì)所測(cè)得經(jīng)典套路太極拳動(dòng)作幅度計(jì)量大于其他三項(xiàng)，24 式太極拳動(dòng)作幅度計(jì)量小于其他三項(xiàng)。

（2）通過 cosmed 氣體代謝分析儀和 RPE 主觀用力感覺量表數(shù)據(jù)，對(duì)經(jīng)典套路太極拳、健身氣功套路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)估為 42 式太極拳強(qiáng)度最大，八段錦強(qiáng)度最小。

（3）采用單機(jī)版 poll 表所測(cè)得，除五禽戲在 25%時(shí)因處于較為特殊的虎系練習(xí)階段，采用感覺量表測(cè)得在五個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)中，四套功法套路均為由 0%、25%、50%至 75%時(shí)間點(diǎn)時(shí)，受試者自身感覺趨勢(shì)為下降狀態(tài)，由 75%至 100%時(shí)間點(diǎn)時(shí)受試者自身感覺為平緩或略上升。

研究建議根據(jù)數(shù)據(jù)分析，建議學(xué)習(xí)經(jīng)典套路中的太極拳可先從 24 式太極拳練起，其腰部活動(dòng)幅度和活動(dòng)量較小，有助于傷病康復(fù)和避免二次傷害；建議鍛煉時(shí)間比較分散，日常事務(wù)較多的健身初期習(xí)練者，優(yōu)先選擇健身氣功；建議習(xí)練場(chǎng)地受限的人員，優(yōu)先選擇健身氣功。