青少年變聲期保護(hù)嗓子是關(guān)鍵

文/孟昭群

生理性變聲是指青少年從童聲變?yōu)槌扇寺曇舻纳碜兓?，醫(yī)學(xué)上把其所經(jīng)歷的時(shí)間叫作“變聲期”。變聲期一般可持續(xù)1～2年，最長可持續(xù)3年，最短為3～6個(gè)月。男孩變聲期一般在14～16歲，到18歲完成。女孩變聲期一般在13～15歲，最遲到16歲左右完成。

變聲期出現(xiàn)的早晚與青少年所處的地理位置、社會(huì)環(huán)境、生活水平及遺傳基因有關(guān)。生活條件好的孩子，變聲期可提前1～2年來臨；生活條件差的孩子，變聲期可延后1～2年來臨。變聲期的長短與地理環(huán)境亦有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子變聲期則長一點(diǎn)。

變聲期可分為3個(gè)時(shí)期：初期嗓音變化不大，說話、唱歌仍用童聲，但有時(shí)會(huì)覺得對嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時(shí)唱歌會(huì)走調(diào)或出現(xiàn)怪音。中期嗓音的變化比較明顯，說話聲調(diào)變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來越少，成人聲的成分逐漸增加。后期嗓音則已完全變?yōu)槌扇说穆曇?，但仍有一段時(shí)間存在聲音不穩(wěn)定、控制不自如的現(xiàn)象。

變聲期的主要表現(xiàn)特征

聲帶變化是變聲期的一個(gè)重要表現(xiàn)。這個(gè)期間女孩的喉部一般會(huì)變得狹小，聲帶變短、變薄，振動(dòng)頻率變高，聲調(diào)變得高而細(xì)。男孩在變聲期喉頭逐漸寬大，聲帶拉長，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉，嗓音通常要比變聲期前低8度左右?！肮喩ぁ笔悄泻⒆兟暺诘囊环N特有表現(xiàn)。因?yàn)槁晭У某溲洿?，聲門會(huì)形成各種各樣的縫隙，所以聲音也會(huì)從稚嫩變得生硬嘶啞起來。還會(huì)出現(xiàn)咽干、咽癢、咽部異物感等癥狀。

男女在變聲期也會(huì)存在一些共性，如發(fā)聲過多容易出現(xiàn)聲啞，音域變得狹窄，發(fā)音容易疲勞，而且說話多了感覺很累，檢查時(shí)能看到聲帶局部充血，聲帶變厚，甚至聲帶水腫等相關(guān)表現(xiàn)。變聲期的聲帶異常嬌貴，稍不注意就會(huì)殃及正常發(fā)育的聲帶，如果亂用嗓子，會(huì)引起咽喉疼痛、充血、水腫、急性聲帶炎、聲帶小結(jié)、聲帶息肉等。輕者導(dǎo)致發(fā)音疲倦無力，音調(diào)改變；嚴(yán)重的可出現(xiàn)聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話，對嗓子、聲帶的發(fā)育造成不可挽回的影響。由于這個(gè)階段嗓子很容易受到損傷，所以，變聲期注意保護(hù)好嗓子至關(guān)重要。

變聲期的主要保健措施

1.控制說話聲音分貝。說話時(shí)要注意聲音適度，盡量不要用太大的聲音，更不要大聲嘶吼。因?yàn)榇舐暫鸾腥菀滓鹕ぷ映溲屄晭艿接绊?，不利于聲帶的正常發(fā)育。高聲喊叫還會(huì)對嗓子造成損傷，甚至導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

2.控制說話時(shí)間及頻率。說話的頻率不要太快，說話的時(shí)間不要太久，以免引起咽炎或?qū)е侣晭p傷。

3.注意喉部保暖。盡量不要穿低領(lǐng)的衣服，冬天應(yīng)注意頸部保暖，避免口腔、喉部受冷。同時(shí)要預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻暗群粑兰膊?huì)使嗓子變得干燥、發(fā)炎，引起聲帶腫脹和充血。

4.保持規(guī)律的生活。早睡早起，堅(jiān)持適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，對聲帶的健康生長發(fā)育大有好處。生活中勞逸結(jié)合，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免熬夜。注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口，防止發(fā)生咽炎而影響聲帶。保持輕松愉快的心情，避免急躁、發(fā)怒，以防咽喉充血，引起聲帶損傷。

5.保證合理飲食。飲食多樣化，營養(yǎng)、清淡，合理搭配；多吃水果、蔬菜，多喝溫開水或用菊花、胖大海泡的水，可減少或清除喉腔的分泌物，有利于保養(yǎng)聲帶；不吃油炸、熏烤、辣椒等過于辛辣及過燙、過冷、粗、硬、干燥的食物，戒煙戒酒，避免刺激喉頭與聲帶。

6.適當(dāng)增加營養(yǎng)。發(fā)音器官主要是由喉頭、聲帶、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。因此，應(yīng)多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物。此外，多吃富含維生素B2、維生素B6的食物，能預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎癥反應(yīng)。多吃富含鈣質(zhì)的食物，可以促進(jìn)甲狀軟骨及皮膚的發(fā)育，防治咽喉疾病。