大學(xué)生常見不科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式分析

張春雪

摘 ?要 ?本文采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，探討了大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，分析了大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)因素，指出運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)、持之以恒，方能奏效。學(xué)生無論選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方式，都要秉承科學(xué)的原則和堅(jiān)持正確的方式。

關(guān)鍵詞 ?大學(xué)生 ?常見 ?不科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式

長時(shí)間以來，隨著人們健身意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的大學(xué)生加入到體育運(yùn)動(dòng)之中。但他們的普遍錯(cuò)誤觀點(diǎn)是只要參加體育鍛煉就會(huì)對(duì)身體有產(chǎn)生良好的作用。然而事實(shí)是只有采用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)，才會(huì)促進(jìn)身心健康發(fā)展。本文采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法論述大學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)，并分析大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的不科學(xué)因素，目的在于指導(dǎo)大學(xué)生能夠科學(xué)、合理地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

一、大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

大學(xué)生來自五湖四海，各個(gè)地方的社會(huì)環(huán)境和經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的不同，讓她們?cè)趯?duì)體育教育的程度上有著很大的差別。針對(duì)大學(xué)生迫切成才的愿望，抓住時(shí)機(jī)以強(qiáng)化大學(xué)生的體育意識(shí)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，改善大學(xué)生的生活水平，為將來走向社會(huì)創(chuàng)造良好的條件。

二、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中不科學(xué)因素分析

（一）學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作不遵循基本的規(guī)律

許多大學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)違反了動(dòng)作的客觀規(guī)律，比如籃球。籃球已經(jīng)成為了常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每個(gè)年齡段都可以選擇適合自己練習(xí)籃球的方式，戰(zhàn)術(shù)靈活也大大提高了趣味性。但在學(xué)習(xí)籃球動(dòng)作時(shí)，有些大學(xué)生想要達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，而忽略了基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，沒有遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難的原則，從而導(dǎo)致出現(xiàn)一系列錯(cuò)誤動(dòng)作，也影響了對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作的掌握[1]。

（二）體育鍛煉時(shí)間間隔過長

只有堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉，才會(huì)產(chǎn)生良好的練習(xí)效果，而有些人的鍛煉間隔時(shí)間很長，這樣并不能獲得理想的鍛煉效果。只有讓身體產(chǎn)生鍛煉的“生物鐘”，讓這種刺激成為身體的習(xí)慣，才能發(fā)揮最好的作用。所以在條件允許的情況下，應(yīng)當(dāng)持續(xù)無間隔地進(jìn)行體育鍛煉。

（三）正常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)頻率、負(fù)荷量不當(dāng)

許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都深受大學(xué)生的歡迎，但是由于運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌控不當(dāng)，即便參加這些項(xiàng)目的鍛煉也可能造成不科學(xué)的鍛煉，比如跳繩。跳繩受到許多健身愛好者的喜歡，學(xué)校也在積極的推廣，花式跳繩是一種簡(jiǎn)單易操作的運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)也愉悅了身心。但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，有人用它當(dāng)作減肥的一種方法，堅(jiān)持快頻率、大運(yùn)動(dòng)量和長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這實(shí)際上是不科學(xué)的，跳繩也需要不間斷地進(jìn)行練習(xí)，只有長期練習(xí)才會(huì)達(dá)到良好的效果。

（四）過度追求刺激性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)等各方面的要求較高，并不適合所有人，比如蹦極。蹦極具有很強(qiáng)的刺激性，要求對(duì)心理承受能力極高，然而對(duì)于心臟承受能力較差的，有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)心力衰竭和心率失常的現(xiàn)象，而且會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，對(duì)眼睛尤其是高度近視的人有很大的危害，并且存在一些安全隱患，如果設(shè)備維護(hù)不當(dāng)有可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)，造成不同程度的傷害[2]。

（五）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不當(dāng)

1.不做準(zhǔn)備活動(dòng)。適當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)可以改善身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能改善內(nèi)臟器官的惰性。通過準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)等機(jī)能水平，使肺通氣量不斷增加，也能獲得大量地氧氣。但有些人沒有養(yǎng)成良好的準(zhǔn)備活動(dòng)習(xí)慣，如此容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象[3]。

2.不做放松整理活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉會(huì)保持高度緊張，如果在進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)后沒有做放松運(yùn)動(dòng)就馬上停止，那么血液就不可能迅速回到心臟，疲勞也不會(huì)輕易消除，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。如果運(yùn)動(dòng)過后做一些有關(guān)放松的運(yùn)動(dòng)，使肌肉有一定的緩沖，這樣會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

3.空腹運(yùn)動(dòng)。很多大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)空腹進(jìn)行，如此會(huì)出現(xiàn)心率不齊的癥狀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力的情況。而在空腹運(yùn)動(dòng)之后馬上就攝入大量的食物，長時(shí)間容易得腸胃方面的疾病。

4.飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)。吃完飯后做一些強(qiáng)度適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使胃蠕動(dòng)不斷增強(qiáng)，有利于更好地吸收食物，促進(jìn)身體健康。然而如果吃完飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生非常大的危害，也會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的刺激，讓胃腸黏膜遭受一定的損害，甚至還會(huì)引發(fā)腹痛等癥狀。

三、結(jié)語

世界衛(wèi)生組織給健康的下定義是“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)的良好總稱”[4]。由此可知，隨著人們對(duì)健康的渴望的不斷加強(qiáng)。本文通過對(duì)體育的認(rèn)識(shí)、常見的運(yùn)動(dòng)方式及不科學(xué)因素進(jìn)行一系列分析，闡述了我們要因人而異、循序漸進(jìn)，遵循基本的動(dòng)作規(guī)律，樹立正確的思想，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要急于求成，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小[5]，從而為大學(xué)的健康生活奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱奇志，曾慧芳.籃球規(guī)則的起源與發(fā)展[J].體育科技，1999（Z1）：14-18+24.

[2]黃明明.蹦極[N].中國保險(xiǎn)報(bào)，2017-08-22.

[3]王峰.熱身活動(dòng)對(duì)肌肉力量的影響[J].科學(xué)之友（B版），2008（06）：113-114.

[4]胡揚(yáng).全民健身也要講科學(xué)[N].人民政協(xié)報(bào)，2019-08-08.

[5]李朏佺.大學(xué)生科學(xué)健身素養(yǎng)現(xiàn)狀研究綜述[J].搏擊（武術(shù)科學(xué)），2015，12（03）：111-112.