對(duì)跆拳道比賽中擊頭技術(shù)的分析

張雙江

摘 ?要 ?本文分析跆拳道比賽中的擊頭技術(shù)。首先分析擊頭技術(shù)的技巧，需要跆拳道運(yùn)動(dòng)員明確擊頭戰(zhàn)術(shù)，并且教練要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的擊頭意識(shí)指導(dǎo)，促使其掌握遠(yuǎn)距、近距、迎擊等擊頭技巧，在比賽中占據(jù)主動(dòng)權(quán)，來獲得更高的分?jǐn)?shù)。其次通過教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)性訓(xùn)練，了解新規(guī)則，同時(shí)強(qiáng)化其心理素質(zhì)，從而提升運(yùn)動(dòng)員的擊頭意識(shí)，以便其在比賽中能夠靈活自如地應(yīng)用各種擊頭技術(shù)，為跆拳道比賽的取勝提供保障。

關(guān)鍵詞 ?跆拳道比賽 ?擊頭技術(shù) ?擊頭技巧

跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，后來是韓國(guó)民間流行的一項(xiàng)技擊術(shù)，其發(fā)展已有一千多年歷史。隨著現(xiàn)如今世界跆拳道的快速發(fā)展，跆拳道的規(guī)則也在發(fā)生著變化，尤其是電子護(hù)具的出現(xiàn)，對(duì)跆拳道選手的技術(shù)應(yīng)用提出了更高的要求。當(dāng)在跆拳道比賽中，正面擊中對(duì)方頭部得3分，擊打?qū)Ψ杰|體得2分，使用后踢和后旋踢等轉(zhuǎn)身動(dòng)作擊打頭部得5分、擊打軀體得4分。所以可見擊頭技術(shù)運(yùn)用的次數(shù)、成功的頻率能夠直接決定比賽的勝敗。因此，在跆拳道比賽中，想要實(shí)現(xiàn)比賽得分的明顯提升，就需要靈活、有效地應(yīng)用擊頭技術(shù)。

一、擊頭技術(shù)的技巧

（一）明確擊頭戰(zhàn)術(shù)

在跆拳道比賽中，擊打的有效得分部位主要為頭部和軀干，拳只允許攻擊對(duì)方的軀干正面，不允許攻擊后背脊柱，所以擊打頭部既是獲分的關(guān)鍵，更是比賽取勝的主要技術(shù)。當(dāng)前跆拳道擊頭技術(shù)主要涉及橫踢、下劈、雙飛踢、后踢和后旋踢、旋風(fēng)踢等動(dòng)作，其中最為實(shí)用的便是橫踢、下劈技術(shù)。因?yàn)闄M踢與其他類型的擊頭技術(shù)相比，其速度高且力量大，易于取得更好的攻擊效果，因此在實(shí)踐之中需要明確最為適宜的擊頭戰(zhàn)術(shù)。

（二）訓(xùn)練擊頭技巧

1.遠(yuǎn)距擊頭技術(shù)。作為正面進(jìn)攻擊頭技術(shù)主要包括前腿橫踢、后腿橫踢、下劈、雙飛，根據(jù)進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員的自身能力及距離感掌控能力所展開進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。結(jié)合步法移動(dòng)，來打破對(duì)方的防守路線，通過控制有效的距離，實(shí)施高位技術(shù)應(yīng)用，獲得得分的優(yōu)勢(shì)。因此，在日常的跆拳道擊頭技術(shù)訓(xùn)練中，教練員可以采取針對(duì)特定技術(shù)的高靶位增加技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用能力及采用橡皮條抗阻性的訓(xùn)練方式，以此提升運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉收縮速度、伸展性，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員擊頭技術(shù)使用的實(shí)效性[1]。

2.近距擊頭技術(shù)。在現(xiàn)行電子護(hù)具打法盛行的比賽中最為常用的擊頭技巧便是近身后的里和下劈及前旋踢技術(shù)，雙方運(yùn)動(dòng)員近身后因距離小無法施展橫踢等常規(guī)得分技術(shù)，在進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員根據(jù)站位及步法移動(dòng)發(fā)動(dòng)里合下劈及前旋踢擊頭戰(zhàn)術(shù)，這兩個(gè)技術(shù)也是運(yùn)動(dòng)員在近身后擊頭得分率最高的技術(shù)。

3.迎擊擊頭技術(shù)。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員既要掌握進(jìn)攻能力，又要具有防守反擊及迎擊的意識(shí)，對(duì)于在有空間距離條件下，反擊可用橫踢及下劈技術(shù)進(jìn)行擊頭戰(zhàn)術(shù)。但是在特殊情況下，防守運(yùn)動(dòng)員也可根據(jù)自身的技術(shù)優(yōu)勢(shì)做出后踢或后旋踢技術(shù)的轉(zhuǎn)身技術(shù)迎擊。因此，這就要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的迎擊技巧訓(xùn)練，訓(xùn)練其距離感知力，能夠以快速的時(shí)間，防守對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻，并為自己創(chuàng)造一個(gè)最佳的迎擊距離，通過步法移動(dòng)進(jìn)行迎擊，從而占據(jù)對(duì)抗的優(yōu)勢(shì)，獲得比賽的勝利。

二、跆拳道比賽中擊頭技術(shù)訓(xùn)練的策略

（一）系統(tǒng)性訓(xùn)練

在老規(guī)則跆拳道比賽中，戰(zhàn)略思想為先得1分而占據(jù)比賽心理優(yōu)勢(shì)，但是在當(dāng)前電子護(hù)具的得分特征之下，教練就要改變這一思想戰(zhàn)略，應(yīng)根據(jù)不同的對(duì)手、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)來設(shè)計(jì)更為有效的擊頭技術(shù)方案，對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展系統(tǒng)性擊頭戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)磨合，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員多多練習(xí)，促使運(yùn)動(dòng)員具備更多擊頭的技巧來提升運(yùn)動(dòng)員的擊頭得分能力與技術(shù)水平[2]。而且，教練在日常訓(xùn)練中要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌、速度與準(zhǔn)確度等進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是韌帶會(huì)直接限制一些擊頭技術(shù)的使用效果。

（二）了解新規(guī)則

跆拳道運(yùn)動(dòng)員要熟悉新的規(guī)則、電子護(hù)具的得分原理等方面，以此來摒棄原有的想法，對(duì)擊頭戰(zhàn)術(shù)不斷創(chuàng)新。尤其是在加時(shí)賽中，要有先得分的思想，更要有迎擊及假動(dòng)作后的二次擊頭能力，所以要多應(yīng)用擊頭技術(shù)，找到對(duì)手的防守破綻后，以獲得比賽的主動(dòng)權(quán)。

（三）強(qiáng)化心理素質(zhì)

跆拳道比賽不僅需要運(yùn)動(dòng)員在體能、技能與戰(zhàn)術(shù)等方面形成對(duì)抗和較量，還要具有良好的心理素質(zhì)。所以教練在日常訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，以便使運(yùn)動(dòng)員能從容、冷靜的應(yīng)對(duì)各大比賽，從而靈活應(yīng)用擊頭技術(shù)。

三、結(jié)語

綜上所述，跆拳道比賽中的擊頭技術(shù)，作為獲勝的關(guān)鍵技術(shù)與方式，但是在實(shí)際的運(yùn)用中，容易受到多種因素的影響，所以想要充分發(fā)揮出擊頭技術(shù)的作用與優(yōu)勢(shì)，獲得更高的分值，就需要跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈活掌握多種擊頭技術(shù)技巧。在日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員擊頭技術(shù)的應(yīng)用意識(shí)，從而不斷提升自身的擊頭技術(shù)能力，為比賽的勝利創(chuàng)造有利的條件。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉清燕，田昕，張振東.跆拳道擊頭技術(shù)在比賽中的應(yīng)用分析[J].青少年體育，2019（03）：2.

[2]劉雙濤.對(duì)跆拳道比賽中擊頭技術(shù)的淺析[J].現(xiàn)代交際（學(xué)術(shù)版），2015（02）：103.