暑期鍛煉

范子悠

今年暑假太熱了，連續(xù)好幾天的氣溫都高達(dá)40度。去年暑假，我和爸爸每天晚上都會(huì)出去散步、滑滑板。但今年暑假我和爸爸都熱得吃不消了，所以我們實(shí)行了新的鍛煉計(jì)劃。

鍛煉項(xiàng)目一：跆拳道。每周四和周日的早上，我都去學(xué)跆拳道。在道館里和小朋友們一起踢踢腿、打打拳，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)到很多技能?，F(xiàn)在，我的跆拳道級(jí)別已經(jīng)是綠帶了。

鍛煉項(xiàng)目二：投籃。每天我吃完午飯，先休息一下，然后和爸爸、媽媽進(jìn)行投籃比賽。我們將排球投向一個(gè)綁好的塑料籃子，每人輪流投10個(gè)球，比誰(shuí)進(jìn)的球多。我經(jīng)常拿第一，我的最高紀(jì)錄是10投9中，誰(shuí)也沒能打破這個(gè)紀(jì)錄。

鍛煉項(xiàng)目三：舉啞鈴。爸爸買了兩個(gè)啞鈴，一個(gè)藍(lán)色的重6千克，一個(gè)紅色的重1.5千克。每天晚上洗澡前，我和爸爸面對(duì)面坐好，一人舉一個(gè)啞鈴開始鍛煉，總共6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做5遍。我要堅(jiān)持每天鍛煉，練出一塊塊的小肌肉。

鍛煉真好，既強(qiáng)身又健體。

（指導(dǎo)教師 吳群霞 編輯 QQ糖）