柔道訓(xùn)練中怎樣開展保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略探究

沈少鋒

柔道是我國競技體育中一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)，其能大幅度提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素養(yǎng)，幫助學(xué)生在參與柔道運(yùn)動(dòng)過程中了解柔道文化的背景和內(nèi)涵，增強(qiáng)學(xué)生的身心素養(yǎng)，使得學(xué)生能夠領(lǐng)會(huì)到競技體育的精神所在。所以在日常教學(xué)課程安排和設(shè)計(jì)過程中，將柔道融入到具體教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，對于學(xué)生綜合素養(yǎng)發(fā)展而言有著至關(guān)重要的價(jià)值和作用。但是在柔道教學(xué)具體過程中，因?yàn)槠浼夹g(shù)多變，所以許多學(xué)生在剛開始接受柔道訓(xùn)練的過程中，特別容易受傷。因此，在開展柔道教學(xué)之中，不單單需要關(guān)注對于柔道技術(shù)的學(xué)習(xí)，也需要實(shí)施和開展保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略，從而在確保學(xué)生訓(xùn)練安全的前提之下，使得每一個(gè)學(xué)生訓(xùn)練綜合水平得到提升。本文分析研究如何在柔道訓(xùn)練過程中開展保護(hù)性教學(xué)活動(dòng)，使得每一個(gè)學(xué)生懂得如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己，并大幅度增強(qiáng)柔道訓(xùn)練水平和訓(xùn)練質(zhì)量。

柔道運(yùn)動(dòng)來源于日本，是一種以格斗為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在我國創(chuàng)新與發(fā)展過程中與武術(shù)相結(jié)合，形成了具有中國特色的柔道運(yùn)動(dòng)。在素質(zhì)教育理念之下，為了推動(dòng)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素養(yǎng)的全面發(fā)展，柔道教學(xué)活動(dòng)逐漸被運(yùn)用到體育教學(xué)體系之中，引導(dǎo)學(xué)生參與到柔道的訓(xùn)練之下，并體現(xiàn)強(qiáng)身健體的教學(xué)目標(biāo)，這對于學(xué)生競技精神的促進(jìn)作用顯得尤為重要。在柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)過程中，由于技術(shù)要求比較高，所以需要學(xué)生掌握一定基礎(chǔ)，才可以在具體的柔道訓(xùn)練之中懂得如何保護(hù)自己。因此，需要教練通過傳授一些保護(hù)性的技術(shù)，保障學(xué)生的安全性，進(jìn)一步提升學(xué)生自我保護(hù)能力。

1 柔道保護(hù)性技術(shù)的重要性

柔道運(yùn)動(dòng)具有一定的競技性和對抗性，因此在日常柔道訓(xùn)練過程中需要對抗雙方具備高水平的技術(shù)動(dòng)作，才能夠在具體的對抗訓(xùn)練中避免一定的傷害。因此，開展柔道訓(xùn)練的前提，便是確保每一個(gè)學(xué)生的安全。對于學(xué)生訓(xùn)練柔道運(yùn)動(dòng)來說，首先要大幅度提升自身的身體素質(zhì)，因?yàn)槿岬肋\(yùn)動(dòng)對于學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較高，只有身體素質(zhì)達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)之后，才能進(jìn)一步深入地開展柔道運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。當(dāng)然學(xué)生在接觸柔道訓(xùn)練項(xiàng)目之時(shí)，通常都會(huì)產(chǎn)生極大的好奇心和求知欲，充滿了學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情，但是往往這個(gè)時(shí)期是學(xué)生受到身體傷害最為嚴(yán)重的時(shí)期。在開展柔道訓(xùn)練過程中，教練一定要講解關(guān)于訓(xùn)練安全的問題，使得每一個(gè)學(xué)生能重視訓(xùn)練的安全問題。而教練也應(yīng)該細(xì)心引導(dǎo)和觀察每一個(gè)學(xué)生實(shí)際的身體條件，進(jìn)而開展針對性的教學(xué)訓(xùn)練。在幫助學(xué)生奠定良好身體基礎(chǔ)的前提之下，使得學(xué)生掌握保護(hù)性技術(shù)，對自身人身安全產(chǎn)生一定程度上的保護(hù)。一般情況下，學(xué)生在剛開始學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)之時(shí)，都會(huì)異常的興奮，這容易造成學(xué)生學(xué)習(xí)注意力的分散，一些具有高難度和高危險(xiǎn)性的動(dòng)作，會(huì)在學(xué)生注意力分散過程中對學(xué)生身體造成一定傷害。數(shù)據(jù)表明（見表1）上肢以肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)損傷比例最高，指腕關(guān)節(jié)、腰背部、腳踝關(guān)節(jié)損傷比例次之，如果身體承受負(fù)荷不理想或者運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)不及時(shí)，再次進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，很容易形成大關(guān)節(jié)的損傷。因此，學(xué)會(huì)一些及時(shí)補(bǔ)救的保護(hù)性動(dòng)作，能最大程度上避免學(xué)生身體遭受更深層次的傷害，這也是開展柔道訓(xùn)練活動(dòng)中一項(xiàng)最為重要的課程。

2 開展柔道保護(hù)性技術(shù)教學(xué)的教學(xué)原則

柔道運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練之中，必須讓每一個(gè)學(xué)生清晰地認(rèn)識(shí)到保護(hù)性技術(shù)教學(xué)的重要性，積極吸引學(xué)生參與到自我防護(hù)的訓(xùn)練過程中。而教練則應(yīng)該在教學(xué)保護(hù)性技術(shù)之中，遵循一定的教學(xué)原則，心中應(yīng)有一定的教學(xué)準(zhǔn)則，最大程度上保護(hù)好每一個(gè)學(xué)生的安全。

2.1 積極自覺原則

教練在開展柔道訓(xùn)練過程中，為了能夠保護(hù)學(xué)生的身體安全，應(yīng)在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練之下，通過滲透保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略，為學(xué)生帶來針對性的保護(hù)技術(shù)。教練不應(yīng)該通過純理論性的講解，而應(yīng)該借助實(shí)踐演示的行為，激發(fā)學(xué)生參與保護(hù)性技術(shù)學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，并以教練和學(xué)生為相互對抗關(guān)系進(jìn)行親身示范，使學(xué)生能夠直觀感受到保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作對自身身體保護(hù)的價(jià)值和功能。教練則應(yīng)該更深層次地將保護(hù)性技術(shù)的前因后果傳達(dá)給學(xué)生，使得學(xué)生能夠在掌握正確的理論知識(shí)之中，清晰地把握保護(hù)性技術(shù)的要領(lǐng)，重視保護(hù)性技術(shù)的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的自我保護(hù)習(xí)慣和自我保護(hù)能力。

2.2 循序漸進(jìn)原則

教練在開展保護(hù)性技術(shù)教學(xué)活動(dòng)中，一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的基本原則，由淺入深、由簡入繁的方式對學(xué)生進(jìn)行針對性的教學(xué)引導(dǎo)，在確保學(xué)生柔道訓(xùn)練基礎(chǔ)比較良好的前提之下，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到保護(hù)性技術(shù)的學(xué)習(xí)和理解之中。在具體的教學(xué)引導(dǎo)過程中，應(yīng)采取多樣化和多元化的教學(xué)舉措，構(gòu)建良好的師生關(guān)系，在交流和溝通之中，保證學(xué)生能夠真正把握保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧，有效地在具體柔道訓(xùn)練中懂得保護(hù)自己。

2.3 因材施教原則

柔道教學(xué)訓(xùn)練之中，教練應(yīng)盡可能堅(jiān)持因材施教的基本原則，畢竟每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素養(yǎng)、學(xué)習(xí)能力等等都不相同，根據(jù)學(xué)生不同的條件和情況，教練也應(yīng)該設(shè)計(jì)針對性和差異性的教學(xué)原則，對學(xué)生存在問題進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)過程中都能夠更好地掌握保護(hù)性技術(shù)，強(qiáng)化自身的肌肉記憶，使得保護(hù)身體成為一種本能反應(yīng)，大幅度增強(qiáng)學(xué)生的身體綜合素養(yǎng)。

2.4 直觀性原則

教練在對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練之中，一定要關(guān)注教練示范的價(jià)值和作用，畢竟教練的示范能給予學(xué)生直觀性的感受。在遵循直觀性原則之下，教練應(yīng)明確示范動(dòng)作，給予學(xué)生最深刻最直接的影響。畢竟柔道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，單單依靠理論性講解是無法使得每一個(gè)學(xué)生掌握其中的要領(lǐng)，所以示范成為了最好的教學(xué)舉措，幫助學(xué)生在教練示范之下更好地理解保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的方法和技巧。

3 保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略

3.1 加強(qiáng)對保護(hù)性技術(shù)的重視

保護(hù)性技術(shù)教學(xué)在樓道訓(xùn)練中的開展，需要根據(jù)學(xué)生柔道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練的情況，有針對性的滲透和實(shí)施，在強(qiáng)化學(xué)生對保護(hù)性技術(shù)的認(rèn)知和理解過程中，使得學(xué)生能夠產(chǎn)生良好的重視，并注重自身防護(hù)技術(shù)的訓(xùn)練。在實(shí)際的教學(xué)過程中，教練可以通過演示等方式幫助學(xué)生加強(qiáng)對柔道訓(xùn)練的全方位了解和掌握，通過演示錯(cuò)誤示范和正確示范的對比，將不規(guī)范倒地的危害傳達(dá)給學(xué)生，結(jié)合正確的倒地保護(hù)，將保護(hù)性技術(shù)的重要作用充分展現(xiàn)出來。

3.2 關(guān)注學(xué)生的個(gè)體性差異

學(xué)生在開展柔道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，會(huì)因?yàn)閭€(gè)體差異情況的產(chǎn)生，而使得最終訓(xùn)練效果不夠統(tǒng)一。因此，教練應(yīng)在保護(hù)性技術(shù)教學(xué)過程中，實(shí)施因材施教的基本原則，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，并通過針對化的教學(xué)技術(shù)引導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生的保護(hù)性技術(shù)水平和質(zhì)量。教練應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)、接受能力、認(rèn)知等各個(gè)方面進(jìn)行全面的了解和掌握，關(guān)注和尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，采取針對性較強(qiáng)的保護(hù)性技術(shù)教學(xué)方式，及時(shí)糾正和調(diào)整訓(xùn)練過程中存在的不足問題和缺陷，幫助每一名學(xué)生能夠?qū)ΡＷo(hù)性技術(shù)形成深刻的了解和掌握，提高學(xué)生的保護(hù)性技術(shù)運(yùn)用水平。當(dāng)完成了一部分的保護(hù)性技術(shù)教學(xué)環(huán)節(jié)時(shí)，應(yīng)幫助學(xué)生進(jìn)行技術(shù)運(yùn)用的鞏固，將學(xué)過的動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行整合分析后，通過不斷反思和總結(jié)，達(dá)到最終鞏固的效果。

鞏固學(xué)過的柔道保護(hù)性技術(shù)舊知識(shí)，練習(xí)新知識(shí)，在不斷的強(qiáng)化鍛煉中，將保護(hù)性技術(shù)構(gòu)建成一個(gè)系統(tǒng)、統(tǒng)一的整體，使保護(hù)性技術(shù)融入到學(xué)生的自我保護(hù)本能反應(yīng)系統(tǒng)中，提高其自我保護(hù)的技巧和能力，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提升。保護(hù)技術(shù)練習(xí)時(shí)，教練應(yīng)幫助學(xué)生一一展開動(dòng)作訓(xùn)練，結(jié)合不同學(xué)生的特點(diǎn)，通過一對一手把手的教學(xué)，幫助學(xué)生剖析動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，從不同的動(dòng)作訓(xùn)練中強(qiáng)化保護(hù)性技術(shù)的運(yùn)用，提高柔道綜合能力。

3.3 強(qiáng)化臨場應(yīng)變能力

學(xué)生在開展柔道保護(hù)性技術(shù)訓(xùn)練之下，需要面對各種各樣的高難度動(dòng)作，教練則應(yīng)該根據(jù)學(xué)生具體的訓(xùn)練進(jìn)度，有選擇性地進(jìn)行保護(hù)性技術(shù)的訓(xùn)練工作，使得學(xué)生能夠在訓(xùn)練之下產(chǎn)生良好的應(yīng)變能力，形成一種本能反應(yīng)，及時(shí)處理突發(fā)情況。教練則應(yīng)在日常教學(xué)訓(xùn)練之下，幫助學(xué)生樹立起柔道訓(xùn)練中自我保護(hù)的意識(shí)，通過構(gòu)建與創(chuàng)設(shè)科學(xué)化與合理化的教學(xué)情境，促進(jìn)學(xué)生展開突發(fā)事件應(yīng)變能力的訓(xùn)練，還原容易出現(xiàn)事故的訓(xùn)練場景，讓學(xué)生模擬保護(hù)性技術(shù)運(yùn)用的動(dòng)作要點(diǎn)，幫助學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)掌握運(yùn)用保護(hù)性技術(shù)的方式方法。

教練應(yīng)該通過日常保護(hù)性技術(shù)教學(xué)情況分析，設(shè)計(jì)多種可能發(fā)生的突發(fā)情況教學(xué)情境，做好教學(xué)保護(hù)，幫助學(xué)生展開訓(xùn)練，反復(fù)的鍛煉和實(shí)戰(zhàn)中，強(qiáng)化突發(fā)事件發(fā)生時(shí)的直覺反應(yīng)能力，提高保護(hù)技術(shù)水平。在潛移默化中幫助學(xué)生培養(yǎng)起較強(qiáng)的直覺能力和突發(fā)事件處理應(yīng)對能力，通過耳濡目染幫助學(xué)生鍛煉保護(hù)性技術(shù)的有效運(yùn)用，在實(shí)際的柔道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，強(qiáng)化整體的技術(shù)水平，加強(qiáng)自我保護(hù)，為未來的學(xué)習(xí)和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

總之，柔道運(yùn)動(dòng)對于學(xué)生身體素質(zhì)和心理素養(yǎng)的訓(xùn)練有著至關(guān)重要的作用，而且通過保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)實(shí)施，能夠進(jìn)一步保證學(xué)生身體的安全，大幅度提升訓(xùn)練效率和訓(xùn)練效果。在具體保護(hù)性技術(shù)教學(xué)舉措實(shí)施之中，教練應(yīng)深刻引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注到保護(hù)性技術(shù)的價(jià)值和功能，重視安全問題，將理論與實(shí)踐相結(jié)合，示范給學(xué)生產(chǎn)生直觀性理解，以避免學(xué)生因認(rèn)識(shí)不足而造成身體傷害，從而影響了學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練效果。當(dāng)然教練一定要尊重學(xué)生的主體性地位，堅(jiān)持以學(xué)生為中心，實(shí)施多元化的引導(dǎo)舉措，提升學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力。

（作者單位：廣東青少年競技體育學(xué)校）