張怡景
摘要:正確認(rèn)識和分析學(xué)生受挫的原因,對于受挫學(xué)生及時(shí)進(jìn)行情緒輔導(dǎo),防止受挫情緒進(jìn)一步惡化,逐步幫助建立應(yīng)對挫折的能力。
關(guān)鍵詞:受挫心理 成因 情緒輔導(dǎo)
挫折感是一種普遍存在的心理現(xiàn)象,是指人們在某種動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下所要達(dá)到的目標(biāo)受到阻礙,因無法克服而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。初中生由于自身個(gè)性與心理發(fā)展尚不穩(wěn)定,不完善,承受挫折的能力普遍較弱,一遇到什么挫折、困難,情緒就容易波動(dòng),從而產(chǎn)生一定的情緒障礙。而情緒在人類適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境的過程中具有重要作用,基于對情緒的精確編碼和譯碼的情緒交流,能有效地促進(jìn)社會互動(dòng)和人際和諧,情緒的偏離和失控則會導(dǎo)致心理障礙(如抑郁)和問題行為(如攻擊)。初中階段是學(xué)生形成良好人際互動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)期,《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》中也將情緒調(diào)適作為中小學(xué)心理健康教育的一項(xiàng)重要目標(biāo), 因此,情緒輔導(dǎo)的也成為一線心理教師重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容。本文將對初中生挫折心理成因及其情緒輔導(dǎo)的若干問題進(jìn)行探究。
一、受挫心理產(chǎn)生的原因
受挫心理產(chǎn)生的原因包括內(nèi)在和外在兩個(gè)方面。外在的原因不外乎家庭教育的缺陷、學(xué)校教育的誤區(qū)、社會教育的不足與誤導(dǎo)。而學(xué)生個(gè)體自身的因素作為學(xué)生受挫的內(nèi)在原因?qū)⑹潜疚膶⒁攸c(diǎn)探討的。
1、初中生自身身心發(fā)展的失衡。初中學(xué)生正處在人生的“第二斷乳期”,這使他們走向“自主”和“獨(dú)立”的同時(shí),也面臨一系列的心理沖突:自身的獨(dú)立意識與社會依賴并存的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、新的價(jià)值觀與傳統(tǒng)觀念的碰撞等等, 常常使得處于價(jià)值觀萌芽時(shí)期的未成年人陷入迷茫和困惑之中。青春期生理和心理的動(dòng)蕩性 , 對于理想的模糊和未來的不確定,對于事物和現(xiàn)象的絕對肯定或絕對否定, 自信與自負(fù)為伴等等,所有這些身心發(fā)展的矛盾和失調(diào) ,都會使未成年人產(chǎn)生挫折情緒。
2、思想準(zhǔn)備不充分,經(jīng)驗(yàn)不足。一是不懂得經(jīng)受挫折是每個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會遇到的一種正常現(xiàn)象,是不可避免的。二是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和滿足需要過程中,對自己將要遇到的困難和挫折缺乏必要估計(jì)和心理準(zhǔn)備,一旦挫折到來,就舉足無措,難以接受。過去的經(jīng)驗(yàn)往往包含著與困難作斗爭的成功要素。身處逆境,遭受的困難和挫折多,心理承受力就強(qiáng)。而初中學(xué)生閱歷甚少,生活條件過于優(yōu)越,缺乏生活的磨煉和克服困難的體驗(yàn),耐挫折能力就差。
3、現(xiàn)實(shí)與期望的背離。在當(dāng)前的社會背影下,初中生普遍有著較高的自我需求,但滿足其自我需求的現(xiàn)實(shí)條件卻往往并不具備。這些生活中的挫折,多是自身需要與客觀環(huán)境產(chǎn)生矛盾,或自身需要和自身能力不相適應(yīng)而產(chǎn)生的。不切實(shí)際或不合理的需要過多,而這些需要又往往不能得到滿足;又或是自我表現(xiàn)欲望與機(jī)會不均等的差距;學(xué)業(yè)成功的期望與同學(xué)之間激烈競爭的矛盾等等都將招致受挫感。
二、受挫后的情緒輔導(dǎo)
1、引導(dǎo)進(jìn)行合理、科學(xué)的受挫歸因。人們對自己行為成敗的歸因傾向,對人的心理承受力會產(chǎn)生很大的影響。有些人認(rèn)為外部復(fù)雜且難以預(yù)料的力量是導(dǎo)致自己行為結(jié)果的主要原因,這部分人傾向于外在歸因, ;而有些人認(rèn)為自身的主觀因素和能力素養(yǎng)是控制事物發(fā)展與行為結(jié)果的主要原因,這部分人則習(xí)慣于內(nèi)在歸因。一些自卑感較強(qiáng)的初中生往往更習(xí)慣于內(nèi)在歸因,這樣就容易夸大自我的分量, 產(chǎn)生過多的自我埋怨、自我譴責(zé)和自我貶低的心理。因此,要通過教育、訓(xùn)練和引導(dǎo), 讓處于逆境中的未成年人進(jìn)行合理而科學(xué)的受挫歸因 , 避免歸因的主觀性和片面性, 糾正消極的歸因傾向。
2、正確對待挫折。挫折常與個(gè)人的主觀感受有關(guān),必須使學(xué)生正視挫折,理智分析,對挫折有充分的心理準(zhǔn)備。要讓學(xué)生認(rèn)識到:在人生道路上遭到一些挫折是不可避免的,挫折和失敗并不可怕,并做好接受挫折的心理準(zhǔn)備,使挫折成為奮進(jìn)的契機(jī)。在心理活動(dòng)課中,創(chuàng)設(shè)一些逆境,使其身臨其中受到艱難困苦的磨煉,或引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我磨煉,自我鍛煉等等。在課上還可以將一些名人應(yīng)對挫折的勵(lì)志故事分享給學(xué)生,通過這些故事和活動(dòng),提高學(xué)生對挫折的認(rèn)識,培養(yǎng)他們戰(zhàn)勝困難的勇氣以及面對挫折不氣餒,勇往直前的精神。
3、教會學(xué)生一些自我情緒調(diào)節(jié)的方法。自我情緒調(diào)節(jié)方法歸納起來主要有:注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄情緒法、自我控制情緒法。(1)注意力轉(zhuǎn)移法。有意識地轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)。當(dāng)遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí),就暫時(shí)拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事,而注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動(dòng)和話題中去。也可以通過外出散步、旅游參觀,調(diào)換居住地點(diǎn)沖淡、緩解挫折心理情緒。(2)合理發(fā)泄情緒法。 所謂合理發(fā)泄情緒,是指在適當(dāng)?shù)膱龊希扇∵m當(dāng)?shù)姆椒?,排解心中的不良情緒。 a、哭泣。當(dāng)遇到挫折,可以在適當(dāng)?shù)膱龊戏怕暣罂?。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。b、傾訴??梢韵蚋改浮⒗蠋?、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴,發(fā)發(fā)牢騷,吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后,精神就會放松,心中的不平之事也會漸漸消除。 c、活動(dòng)。當(dāng)你的挫折心理使情緒極度低落時(shí),越不愿參加活動(dòng),情緒就越低落。而情緒越低落,又越不愿意參加活動(dòng)。這樣就形成了惡性循環(huán),使不良情緒加重。如果參加一些適當(dāng)有益的活動(dòng),或跑跑步、打打球、干干體力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄,這樣,原本十分低落的情緒就可以改變。 (3)自我控制情緒法。這又包含有自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位和升華轉(zhuǎn)化。其中的心理換位,就是與他人互換位置角色,即俗話所說的將心比心,站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位,來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于防止挫折心理及不良情緒的產(chǎn)生。如當(dāng)受到家長和老師的批評時(shí),自己心里有氣,這時(shí)要設(shè)身處地想一想,假如我是老師、家長,遇到此類情況會怎樣呢?這樣,往往就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度,從而使心情平靜下來。
每個(gè)人在其生活學(xué)習(xí)道路上不可避免地都會遭受挫折。受挫是客觀的,也是正常的,我們在處置學(xué)生受挫心理時(shí),要立足于分析他們受挫的原因,有針對性地進(jìn)行情緒輔導(dǎo),以培養(yǎng)他們承受挫折的能力,保持好一個(gè)良好的情緒。
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