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      慢下來,體會敬畏感

      2021-01-11 01:14:44樓林娜
      祝您健康·文摘版 2021年1期
      關(guān)鍵詞:敬畏美景小事

      樓林娜

      敬畏感不常出現(xiàn),但你肯定感受過,例如面對一座雄偉的高山,欣賞一篇經(jīng)典的詩詞,聆聽雄渾的交響樂,閱讀經(jīng)典的文學作品……都會令人肅然起敬,感到敬畏。

      科學研究顯示,敬畏感能帶來諸多好處。有敬畏之心的人不僅會更多地對他人施以援手,幸福感、對生活的滿意度也更高,而且他們的身體也更健康。有研究表明,激活敬畏感有助于降低體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的水平,這種蛋白在人體免疫反應中發(fā)揮一定作用,但水平過高會引發(fā)炎癥,進而導致阿爾茨海默病、抑郁癥、心臟病、關(guān)節(jié)炎以及其他自身免疫疾病。總之,一個人越是能在日常體驗驚奇感、敬畏感,就越可能在身體上、心理上更健康。

      一提到“敬畏”,很多人覺得跟生活距離比較遠。其實,敬畏感也可以在平凡小事或看似不起眼的日常體驗中產(chǎn)生,只要我們愿意以開放包容、善于接受的心態(tài)去找尋。

      身邊小事。不可否認,敬畏感通常由大事件、大場面、大景觀觸發(fā),不過,敬畏感并非“壯”“大”專屬。人們不需要周游世界或花錢費時追求刺激體驗,一些日常的小舉動、生活中的尋常事物,比如向許愿池投幣許愿、在家附近徒步探險、坐在長椅上感受空氣的清新和陽光的燦爛,都能讓人體驗日常的美好,感受到驚奇甚至敬畏。

      自然景觀。自然中的美景更能引發(fā)與敬畏感相接近的同情心和無私感。如果沒有居住在科羅拉多大峽谷或澳大利亞大堡礁附近也沒關(guān)系,因為大多數(shù)人在住所旁就能找到自然美景。平常到家附近的樹林中漫步或逛逛公園,嗅嗅剛綻放的水仙花,走在被陽光鋪滿的小道,聽聽踩在落葉上的清脆聲……只要你真正留意、體驗周邊的景觀、氣味和聲響,細心品味蘊含于其中的細節(jié),就能感到美妙美好、充滿敬畏敬意。

      人類創(chuàng)造。人類創(chuàng)造的偉大奇跡或美妙事物也會讓人產(chǎn)生敬畏感。但也不一定要實地參觀金字塔、故宮、泰姬陵等,所在城市的古老建筑、充滿設(shè)計感的新建筑、藝術(shù)館或博物館,都能讓人激賞和贊嘆。有時欣賞、觀賞與人類創(chuàng)作有關(guān)的紀錄片,也能觸發(fā)積極的敬畏感。

      產(chǎn)生敬畏感的關(guān)鍵,是學會慢下來:排解憂慮,專注當下。平時可以做放松鍛煉,比如深呼吸或冥想,有助于驅(qū)散壓力、增強敬畏探測器的功能。此外,還可以向自己尊敬的、有啟發(fā)性的人學習,從他人的生命歷程和智慧中去洞見人生真諦。

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