提升足球訓(xùn)練中的基本功訓(xùn)練力度

祝金彪 鄭州澍青醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校

足球技術(shù)水平的提高依據(jù)就是扎實(shí)的基本功，如果基本功不夠扎實(shí)，是難以提高球員的足球技術(shù)水平的。即便球員具備較好的足球運(yùn)用天賦，也很難取得較好的體育成績，難以落實(shí)到位球隊(duì)教練的相關(guān)戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。而近幾年來，我國高度重視體育事業(yè)的發(fā)展，力圖借助體育改革提高我國社會對于體育的重視程度，加強(qiáng)社會大眾的體魄，更好地提高我國國民的基本素質(zhì)和形象?；谶@樣的戰(zhàn)略理念，我國投入大量的人力、物力、財(cái)力于學(xué)校教育之中，希望通過學(xué)校教育來促進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展，借助教育體系加強(qiáng)體育訓(xùn)練。而在不斷地改革過程中，足球訓(xùn)練在訓(xùn)練方法、內(nèi)容上也出現(xiàn)很大的變化，基本功依然是訓(xùn)練的重點(diǎn)和核心，值得相關(guān)訓(xùn)練單位和訓(xùn)練教練的重視。

一、足球基本功概述

（一）足球的基本功

足球的基本功在于把握住足球的球感，這是足球運(yùn)動中最為核心的要求，如果沒有足球的基本功，更不可能完成其他的訓(xùn)練動作。而這一項(xiàng)足球基本功主要包括原地踢球、移動中踢球以及高速跑動中踢球的準(zhǔn)確性。這些基本功會陪伴球員到未來的每一場比賽之中，可以說是足球運(yùn)動員成功的基石。而這一項(xiàng)基本功訓(xùn)練，實(shí)質(zhì)上就是對球的一個感應(yīng)和支配能力，力圖實(shí)現(xiàn)“人球合一”的訓(xùn)練目標(biāo)。

（二）搶截球基本功內(nèi)容

搶截球是足球運(yùn)動中的核心基本動作，是足球競爭的重要體現(xiàn)。一個球員具備較好的搶截球能力，能夠及時把握住機(jī)會，同對方球員爭奪球權(quán)，為球隊(duì)勝利奠定深厚的基礎(chǔ)。而搶截球的基本功主要體現(xiàn)在球員對爭奪球權(quán)時機(jī)的一個把握，以及對自身力量大小的掌控。另外，控制好身體的平衡，充分發(fā)揮自己身體優(yōu)勢，利用身體動作搶奪球權(quán)也是搶截球基本功的重要內(nèi)容[1]。

（三）視野基本功內(nèi)容

足球運(yùn)動是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動，一個人的能力再突出也無法帶領(lǐng)球隊(duì)取得成功，只有隊(duì)友之間的密切配合、戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)步落實(shí)，才能夠確保每一個位置的球員都能夠發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)和能力，才能夠達(dá)到預(yù)期的效果。對此，視野基本功就成為每一名球員必備的基本功內(nèi)容，其主要體現(xiàn)在足球運(yùn)動中的視野開闊上。其要求足球運(yùn)動員能夠及時把握比賽的節(jié)奏，了解比賽的一個全場情況，其次對于自己隊(duì)友的狀態(tài)也應(yīng)該有及時地了解。訓(xùn)練該能力，能夠更好地配合隊(duì)友抓住對方球員的缺陷發(fā)起進(jìn)攻，取得較好成績。

（四）假動作基本功內(nèi)容

假動作是大量體育項(xiàng)目中常用的技能，尤其是在貼身對抗需求強(qiáng)烈的體育項(xiàng)目之中，假動作更是有著較大的作用。而假動作的基本功主要體現(xiàn)在球員對足球的急停、轉(zhuǎn)向控制能力，以及利用自己的身體重心變化欺騙對手，造成對手的誤判，從而獲得進(jìn)攻、斷球的機(jī)會。球員合理運(yùn)用假動作，能夠有效提高進(jìn)攻的迷惑性，對于搶斷球權(quán)也有很大的幫助效果[2]。

二、足球的基本功要求

（一）戰(zhàn)術(shù)基本功

戰(zhàn)術(shù)基本功要求足球隊(duì)球員能夠根據(jù)場上形勢執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)策略，包括個人戰(zhàn)術(shù)以及三四人之間的戰(zhàn)術(shù)配合。足球是一個團(tuán)體運(yùn)動項(xiàng)目，優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)能夠揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮出該球隊(duì)球員的身體優(yōu)勢。戰(zhàn)術(shù)策略的落實(shí)情況，直接影響著整場足球比賽的走向。

（二）技術(shù)基本功

技術(shù)基本功要求足球隊(duì)隊(duì)員能夠充分了解每一項(xiàng)動作的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，并理解動作標(biāo)準(zhǔn)的意義和價值。此外，還要求球員能夠把握自身的身體情況，根據(jù)自己的身體優(yōu)勢和劣勢及時調(diào)整動作姿態(tài)和動作標(biāo)準(zhǔn)，貫徹?fù)P長避短的原則。另外，還要求球員在充分遵守規(guī)則的前提下對技術(shù)進(jìn)行合理應(yīng)用，不怕對抗，提高自身的技術(shù)熟練度[3]。

（三）身體素質(zhì)基本功

身體素質(zhì)是一切體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，如果沒有身體素質(zhì)會大大降低體育運(yùn)動的對抗性，難以突出體育運(yùn)動的競爭精神。對此，球員應(yīng)該在訓(xùn)練過程中提高自身的基本功，保證自己具有一定的速度和力量。從而才能夠在足球運(yùn)動競爭中獲得更好的優(yōu)勢，幫助球隊(duì)取得勝利。

三、加強(qiáng)足球基本功的訓(xùn)練強(qiáng)度分析

（一）提高足球基本功訓(xùn)練的根本方法

首先，足球基本功訓(xùn)練應(yīng)該加入腳步移動的訓(xùn)練內(nèi)容。足球主要是靠腳運(yùn)動來開展的，如果腳步紊亂，沒有應(yīng)有的強(qiáng)度和規(guī)范，會導(dǎo)致自身的重心不穩(wěn)，在進(jìn)行帶球工作過程中出現(xiàn)摔倒的情況。而在訓(xùn)練時，應(yīng)該加入急停、急起以及轉(zhuǎn)身跑的訓(xùn)練內(nèi)容，從而突出訓(xùn)練的針對性，提高訓(xùn)練的效果。其次，還應(yīng)該注重傳球的技術(shù)訓(xùn)練。傳球技術(shù)訓(xùn)練既能夠訓(xùn)練球員的基本帶球能力，同時還能夠提高球員之間的戰(zhàn)術(shù)落實(shí)能力和配合能力，是足球基本功訓(xùn)練的關(guān)鍵訓(xùn)練項(xiàng)目。在剛開始進(jìn)行傳球訓(xùn)練時，可以進(jìn)行一些三、四人的傳球訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練內(nèi)容的逐步深入，就可以開始一些反切式二過一等戰(zhàn)術(shù)傳球訓(xùn)練，達(dá)到多樣訓(xùn)練的效果，大大提高訓(xùn)練的效率。再次，還可以在訓(xùn)練中加入一些假動作的訓(xùn)練內(nèi)容，通過假動作的訓(xùn)練，讓球員明白假動作的重要性價值，并增加訓(xùn)練的趣味性，提高球員訓(xùn)練的動力。最后，在訓(xùn)練過程中，還應(yīng)該積極加入搶斷球訓(xùn)練內(nèi)容以及基本的體力訓(xùn)練。通過搶斷訓(xùn)練能夠提高球員把握時機(jī)的能力，更好地讓球員感受到比賽時機(jī)的重要意義。另外，體能訓(xùn)練不用多說，是各類運(yùn)動訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容，沒有體能訓(xùn)練就無法進(jìn)行后期訓(xùn)練，體能也是衡量球員是否具備運(yùn)動能力的關(guān)鍵素養(yǎng)[4]。

（二）足球基本功訓(xùn)練的關(guān)鍵原則

足球基本功訓(xùn)練要講究方式方法和合理性，因此設(shè)置一定的訓(xùn)練原則是十分必要的。首先，應(yīng)該注重基本功在足球訓(xùn)練中的地位。認(rèn)識到基本功訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中的重要意義，保證將基本功訓(xùn)練融入于足球訓(xùn)練的各個方面，讓球員不丟失自己的基本功，提高球員的整體素養(yǎng)，為未來的足球技能提高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。其次，在足球基本功訓(xùn)練過程中，還應(yīng)該注重針對性原則。保證訓(xùn)練的因材施教特點(diǎn)，不能夠以一套訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)來限制球員訓(xùn)練的多樣性發(fā)展。教練要充分根據(jù)球員自身的身體情況合理分配訓(xùn)練內(nèi)容，揚(yáng)長避短。再次，還應(yīng)該遵循興趣性原則和漸進(jìn)性原則。在進(jìn)行足球訓(xùn)練過程中，教練不能夠一味地落實(shí)枯燥訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)該穿插一些游戲活動，讓球員有更好的訓(xùn)練動力和積極性。還應(yīng)該保證訓(xùn)練的逐漸深入，由易到難，反復(fù)訓(xùn)練。通過這樣的訓(xùn)練模式，既能夠提高球員的訓(xùn)練興趣，還能夠從根本性提高球員的綜合素質(zhì)。最后，在訓(xùn)練時還要牢牢遵循訓(xùn)練的合理性原則。要積極利用各種訓(xùn)練設(shè)施進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練內(nèi)容的準(zhǔn)確、專業(yè)。另外，還應(yīng)該運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法，凸顯教練的專業(yè)性，從而更好地保證訓(xùn)練內(nèi)容的連續(xù)性效果，促進(jìn)訓(xùn)練效率的提高。

四、足球訓(xùn)練基本功的游戲活動

（一）網(wǎng)式足球活動

球感是球類運(yùn)動中必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，而這類訓(xùn)練能夠融入于各種訓(xùn)練內(nèi)容之中，在進(jìn)行其他訓(xùn)練活動中就能夠逐步培養(yǎng)球員的球感。而在足球運(yùn)動中，教練多會采用顛球的方式培養(yǎng)球員球感，一方面這類訓(xùn)練十分容易開展，另一方面這項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容能夠提高球員的身體控制協(xié)調(diào)能力。經(jīng)過教練不斷地研究，顛球訓(xùn)練逐漸以網(wǎng)式足球活動形式進(jìn)行開展。通過網(wǎng)式足球訓(xùn)練，能夠更好地提高訓(xùn)練的趣味性，同時也利于提高同隊(duì)友之間的配合。在開展網(wǎng)式足球活動時，需要在場地中央設(shè)置一個隔網(wǎng)，球員兩兩組成一隊(duì)，在隔網(wǎng)兩邊進(jìn)行單對單的練習(xí)。訓(xùn)練過程中，球員不能夠用手觸碰球。通過反復(fù)訓(xùn)練，能夠有效還原出顛球的訓(xùn)練效果，增加訓(xùn)練的趣味性。

（二）搶圈活動

搶圈活動也是練習(xí)基本功的訓(xùn)練活動，其需要多個隊(duì)員圍成一個圓圈，而圓圈內(nèi)有兩到三名隊(duì)員。圈外的球員需要進(jìn)行不斷的傳接球，而圈內(nèi)的球員需要不斷地逼搶圈外球員，力圖獲得球權(quán)。通過這樣反復(fù)的訓(xùn)練，能夠鍛煉球員的假動作技能，對于球員體力也有較好的提高效果。同時，還能夠鍛煉球員搶球時機(jī)的把握以及護(hù)球的技術(shù)。在多次開展這類活動之后，球員之間的默契會愈來愈好，對于足球基本功訓(xùn)練也不會出現(xiàn)抵觸情緒，反而有更多的趣味性[5]。

（三）背人接力跑活動

背人接力跑活動顧名思義，就是要求球員輪流互背，然后以較快速度到終點(diǎn)。這一訓(xùn)練要求球員在背隊(duì)友的同時保持較高移動速度，并且能夠躲避途中的一些障礙物。經(jīng)過多次訓(xùn)練，能夠保證球員的體能得到充分鍛煉，并且對于球員的速度和肌肉爆發(fā)力也有很好的提高效果。同時，增加類似的訓(xùn)練內(nèi)容，還能夠減少訓(xùn)練過程中帶來的枯燥感，利于提高足球訓(xùn)練的趣味價值，幫助球員提升默契[6]。

五、結(jié)語

綜上所述，足球是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目。對此，基礎(chǔ)訓(xùn)練是重中之重，如果缺乏基本功，球員是無法進(jìn)行后期的技能提升。而教練在進(jìn)行基本功訓(xùn)練時也應(yīng)該掌握方式方法，要由易到難逐步深入，提高訓(xùn)練的趣味性，讓球員不怕訓(xùn)練、熱愛訓(xùn)練，并在枯燥訓(xùn)練中感受到成長的意義和價值。