籃球運動對男大學生自尊和心理健康的影響

宋湘勤 北京師范大學體育與運動學院 楊輝 云南省普洱市第一中學 張志如 首都體育學院學生工作處

一、大學生心理健康發(fā)展現(xiàn)狀

早在21世紀40年代，世界衛(wèi)生組織就對健康的概念進行總結(jié)：健康不只是疾病的消除，而關(guān)系著精神、體格等方面的完全健康狀態(tài)。在80年代，世界衛(wèi)生組織又將健康的定義調(diào)整為包括身體、心理、社會適應(yīng)度、道德在內(nèi)的多方面要求。隨著我國經(jīng)濟水平和科技技術(shù)的提升，人們對健康的要求越來越高，同時也更加注重心理方面的健康。但是就當前社會的發(fā)展來看，由于高速的生活狀態(tài)和生活壓力，大部分人的心理呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，雖然這樣的狀態(tài)比較常見，也不影響人們的正常生活，但是長期下來必然影響個人的精神狀況，降低了人民生活總體的幸福指標[1]。

大學生是國家發(fā)展的希望和未來，大學生的心理健康狀況潛移默化地影響著整個社會的心理健康狀況，這一時期的學生正處于個性與觀點的成熟階段，也正是因為如此導致大學生生理、心理與社會的發(fā)展之間存在矛盾，使社會的變化對大學生心理影響波動較大，也最為強烈和明顯。大學生們有時既對這種變化感到欣喜并且歡迎這種變化，有時又因為這些變化感到迷茫，無處是從。另外，當今大學生面臨的挑戰(zhàn)日益增加，使大學生的心理負擔加重，各種心理問題也隨之而來。近些年間，也有不少學者對大學生心理狀況做過具體的調(diào)查，其中表明：大學生的心理健康狀遠比不上同一面臨階段的其他社會群體，從總體水平上看，大約有百分之二十到三十的人存在著不同形態(tài)的心理問題，其中具有比較嚴重心理障礙的學生比例也占總體的百分之十左右。

根據(jù)對現(xiàn)代大學生身心狀況調(diào)查來看，不好的健康情況日益嚴重，大學生的整體體質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢。身體是革命的本錢，作為新時代的接班人，如果沒有良好的身心狀態(tài)怎樣扛起新時代的重任呢？不好的身體狀態(tài)更加無法使大學生成為社會的棟梁之材，無法成為和諧社會的建設(shè)者。在當今的時代，男女比例有失調(diào)的趨勢，對于男大學生來講他們的自尊和心理問題備受社會的關(guān)注，并且已經(jīng)成為關(guān)注的重點。人們的生活水平不斷提高，大部分大學生滿足于安逸的現(xiàn)狀，缺乏拼搏的精神，而且也有一部分學生缺乏團結(jié)合作的能力，不能與組織進行很好的溝通、特立獨行，同時內(nèi)心所能承受的壓力也在慢慢變小，這就導致大學生心理問題逐漸嚴重，這樣的狀態(tài)對于新時代的高校學生的發(fā)展極為不利?；@球運動是多人參與的一項集體活動，對每個成員的配合度和團結(jié)能力要求很高，同時籃球運動也在一定程度上緩解了男大學生存在的一些心理問題，對他們的身心發(fā)展起到很大的推動作用。

二、籃球運動具備的特點分析

（一）集體性

上文中提及籃球運動是一項多人參加的集體活動，這也充分展現(xiàn)了籃球運動的集體性?；@球運動的表現(xiàn)形式通常是攻守對抗，在籃球運動中考驗的是集體的智慧和相互之間的默契度，能夠很好地映射出團隊的精神和風格，在籃球運動中獲得最好的成績。

（二）對抗性

籃球運動以兩隊攻守的形式發(fā)起，在有限的空間內(nèi)進行迅速、精準、兇悍的近身運動，男大學生往往能夠在籃球運動的追擊中散發(fā)個人的魅力，對自尊的培養(yǎng)具有很好的推進作用。同時這樣的追擊運動對男大學生的智慧和能力也是一個考驗，無論是身體機能還是心理承受方面都需要更高的要求[2]?；@球的對抗性特點培養(yǎng)了學生的意志和勇于追求成功的精神。

（三）轉(zhuǎn)換性

現(xiàn)代籃球比賽的一個突出特點就是迅速地進行攻守轉(zhuǎn)換，籃球運動比賽的時間規(guī)定相對嚴格，對進攻時間有具體要求，籃球成員要在一定的時間內(nèi)獲得更高次數(shù)的進球，實現(xiàn)比分上的優(yōu)勢?；@球運動就是攻守之間不斷進行交替，轉(zhuǎn)換時間短而且變化無常，使整個比賽過程快速又有節(jié)奏地進行，帶給人懸念和激動的情緒。

（四）時空性

籃球運動不僅具有嚴格的時間的標準，對空間也有一定的要求。在大學生組織的籃球運動中，需要學生在一定的空間內(nèi)展開攻守對抗，因為需要大學生對空間的把握十分準確，并且要通過各種合理的方式和手段在較短的時間內(nèi)爭取優(yōu)勢，整個比賽過程都符合時空性的要求，這也是籃球運動獨特的特點。

（五）智藝性

現(xiàn)代籃球運動是對智慧、體能、技藝和配合度的綜合考驗，這幾點完美的融合才能保證籃球賽的完美進行，同時也保證了更高的觀賞性。高校的男大學生如何發(fā)揮自身的長處，克服困難、不僅需要具有良好的身體條件、體能素質(zhì)、技藝能力和強大的意志力，更需要人文涵養(yǎng)、智慧和對策作為保障，以在籃球比賽中更好的調(diào)動對方。因此，大學生進行籃球活動要實現(xiàn)精益求精，在實踐中總結(jié)經(jīng)驗，加強鍛煉，完善自身的素質(zhì)結(jié)構(gòu)，使身體素質(zhì)和技藝能力都得到提升。

三、籃球運動與男大學生的關(guān)系

（一）籃球運動與男大學生的自尊和身體健康

高校的男大學生的年齡大多在二十歲左右，雖然已經(jīng)過了青春期的最佳成長階段，但是身體仍然在發(fā)育之中，身體的形態(tài)仍然具有可塑造性。籃球運動對集體對抗性的要求很高，是所有體育項目中相對激烈的一項，男大學生只有具備良好的身體素質(zhì)才能在激烈的籃球運動中取得好成績?；@球運動間兩隊的對抗不僅要包括地上更包括空中，良好的跳躍性和身體形態(tài)更能在比賽中爭取優(yōu)勢，擴大自身主動攻擊和防守的空間。這樣強烈的體育運動對男大學生的自尊塑造和身體形態(tài)塑造都起到很好的推動作用，男大學生在這一活動中可以實現(xiàn)自我突破。由此可以看出，籃球運動在高校學生之間進行是十分必要的[3]。

大學生的心肺功能是否良好決定了學生能否在正常的比賽中堅持到底，是取得優(yōu)異成績的重要因素。健康的身體不僅僅指強健的體魄，更需要具有良好的心肺功能和呼吸功能?；@球運動是一項耗費體力的活動，而且在時間上具有一定的連續(xù)性，長時間的無氧運動鍛煉了學生的心臟功能和各項指標的達成，更促進血液的循環(huán)和新陳代謝的加快運轉(zhuǎn)，大學生經(jīng)常參加籃球運動能夠很好地提高血液對氧氣的利用，增強肺活量，使身體更加適應(yīng)籃球運動。

（二）籃球運動與男大學生的心理健康

當前，我國心理學專家也對心理健康的表現(xiàn)形式進行了研究并總結(jié)，包括以下六點：智力正常、人際關(guān)系正常、行為正常、情緒穩(wěn)定、人格健全和良好的環(huán)境適應(yīng)能力。高校進行籃球運動能夠?qū)δ写髮W生的心理健康發(fā)育起到重要的作用，籃球運動雖然經(jīng)常以比賽的形式展現(xiàn)，但本質(zhì)上仍然被當成一種娛樂休閑活動，大學生能夠在暢快淋漓的球賽中緩解低落的心情，改善內(nèi)心的不安和煩躁，學生全身心地投入到籃球運動中實現(xiàn)對不良情感的宣泄，從而得到緩解和治愈。

同時，這種團體合作的運動項目能夠很好地改善學生的人際關(guān)系，使原本不愛說話的部分學生也能在籃球運動中形成自己的圈子，久而久之形成了自信、積極的生活態(tài)度?；@球運動也是對學生管理能力的鍛煉和培養(yǎng)，每一隊成員間分工明確，才能保證球賽的高效進行，最終取得勝利。

另外，籃球運動的競爭性能夠充分展現(xiàn)男大學生的風采，對自尊的養(yǎng)成非常關(guān)鍵，在競技狀態(tài)下，男大學生可以努力展現(xiàn)出自己的能力，完成對自身價值的肯定，形成健全的人格。從而在籃球運動中悟出比賽的真諦，克服一切恐懼和困難，學會在激烈的比賽中穩(wěn)定自己的情緒，保持平和。

四、籃球運動的意義

（一）有助于培養(yǎng)情商

情商與智力同樣重要，在人類的社交和發(fā)展中都發(fā)揮著重要的作用。因此在大學這一重要階段要注重培養(yǎng)情商的養(yǎng)成，幫助學生提高綜合能力。上文已經(jīng)對籃球運動具有的特點進行了總結(jié)分析，從中可以看到籃球運動所蘊含的規(guī)律，也能發(fā)現(xiàn)籃球運動帶給當今男大學生的種種好處，幫助學生以較高的情商解決生活中遇到的問題。由于籃球運動賽制的規(guī)定性，更有利于營造良好和諧的文明風尚，男大學生積極地在球場上顯示自己的風采也體現(xiàn)了自尊和追求愛與美的能力。

（二）有利于提升幸福感

有關(guān)研究顯示，鍛煉身體不僅能夠加快新陳代謝，形成健康的體魄更能緩解緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，同時更能使學生以充沛的精力面對一些事情。因此，學生的不良情緒得以改善就使得整體的幸福感增加，發(fā)現(xiàn)人生的美好。

（三）有利于改善心理問題

籃球作為集體活動在進行中難免少不了人與人之間的交流，而這樣的情況就為人們的溝通搭建了橋梁，使原本缺乏安全感、缺乏自信、抑郁、焦慮等有心理問題的學生在籃球運動中獲得自信，加深與他人之間的信任，相互激勵，從而使學生變得越來越快樂、越來越精神，有效緩解當前大學生的心理問題。

（四）有利于塑造健全的人格

籃球比賽需要的不僅是強健的體魄，更需要成熟的技藝和豐富的經(jīng)驗，在籃球運動中，成員是否能抓住時機運動技術(shù)是非常關(guān)鍵的。根據(jù)相關(guān)研究顯示，艱難中需要大學生的勇氣、平常情況下又需要大學生具有創(chuàng)新精神，所以只有人格健全、個性鮮明的人才具有創(chuàng)新、創(chuàng)造的勇氣，才有可能在整場籃球比賽中堅持下來、與對手積極對抗并且獲得勝利。通過籃球賽，不僅可以使學生的意志受到磨煉，更能鍛煉學生的自覺性和果斷性，無形中塑造學生的人格。

五、總結(jié)

根據(jù)對當前大學生心理健康狀況的分析更能顯示出籃球運動對大學生的積極意義，籃球運動對男大學生的自尊和心理健康都有積極的影響。從情商的培養(yǎng)、幸福感的提升、改善心理問題、塑造人格等方面全面改善當前大學生的心理健康。因此，各個高校應(yīng)該將籃球運動重視起來，鼓勵大學生從思想上、心理上喜歡籃球運動，同時也讓學生在真實的籃球活動中感受到樂趣，通過多種合理的形式進行籃球教學、舉辦籃球比賽，幫助學生在了解規(guī)則的同時對自己形成約束力，對身心健康都產(chǎn)生積極的影響。