田徑運動中速度能力訓(xùn)練對策研究

蘇州旅游與財經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校

近年來，隨著世界體育的不斷發(fā)展，田徑也對運動員提出了更高的運動要求，要求其能夠通過科學(xué)的鍛煉與訓(xùn)練，提升自身的身體素質(zhì)和運動水平。各個國家也針對這種發(fā)展趨勢對田徑運動員的培養(yǎng)方法進行了調(diào)整，不僅加強了訓(xùn)練方法的相關(guān)研究，也通過各種體育運動比賽的設(shè)置為運動員提供一個鍛煉和實踐的機會，而相關(guān)從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)從當(dāng)前田徑運動發(fā)展的現(xiàn)狀進行考慮，找到其中存在的問題，并有針對性的進行解決，不斷提升田徑運動各項訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，為我國田徑事業(yè)的發(fā)展打下堅實的理論基礎(chǔ)。

一、田徑運動中速度能力概述

何為速度，簡單來講，速度就是單位時間內(nèi)人體步頻與步幅的乘積，在田徑運動中，速度則是單位時間內(nèi)人體能夠達到的最高速率。近年來，在體育運動全球化發(fā)展的背景下，人們對于田徑運動的要求逐漸升高，要求田徑運動員具備更高的運動素養(yǎng)，以滿足各種賽事的基本要求。而對于田徑運動而言，速度能力才是決定田徑運動員運動水平的關(guān)鍵因素。田徑運動的全過程分析，其主要分為四個階段，分別是起跑、加速度跑、途中跑和沖刺跑，田徑運動員的速度能力就是田徑運動員在這幾個階段的一種綜合表現(xiàn)，就速度分析，其有包括了運動員的反應(yīng)速度和移動速度兩種[1]。田徑運動速度能力訓(xùn)練的過程就是以運動員的反應(yīng)速度和移動速度為基礎(chǔ)，縮短運動員在起跑、加速度跑、途中跑以及沖刺跑等階段的反應(yīng)速度和移動速度，在最大程度降低運動員田徑運動全過程的運動時間，提升運動員運動競爭能力。

二、田徑運動中速度能力訓(xùn)練的現(xiàn)狀

隨著社會的不斷建設(shè)和發(fā)展，人們越來越習(xí)慣用科學(xué)的眼光看待體育運動，而這種變化更是表現(xiàn)在體育運動訓(xùn)練中，以田徑運動分析，在傳統(tǒng)的運動訓(xùn)練觀念中，田徑運動訓(xùn)練根據(jù)訓(xùn)練的要求簡單的被分為力量訓(xùn)練、控制訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練三部分。而訓(xùn)練的方法大都以國外田徑訓(xùn)練方法的引進為主，只是考慮到了田徑運動訓(xùn)練的有效性，未對田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性投入更多的關(guān)注。在新的時代背景下，田徑運動對運動員的身體素質(zhì)和速度能力提出了更高的要求，要求其能夠借助一些更加科學(xué)、有效的方法實現(xiàn)對田徑運動效果的提升。并且相關(guān)工作人員借助體育運動訓(xùn)練相關(guān)研究的重視不斷提升著田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。但就當(dāng)前體育運動訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析，其中仍存在著不足，嚴(yán)重地制約著體育運動效果的提升。這種不足主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）運動訓(xùn)練方式的更新不足

在體育訓(xùn)練全球化發(fā)展的背景下，田徑運動員需要具備更高的速度能力，才能在各項運動比賽中占取較大的競爭優(yōu)勢，而傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方法已然無法滿足當(dāng)前田徑運動員的運動需求，無法實現(xiàn)對田徑運動員速度能力的有效提升，為此相關(guān)從業(yè)者需要基于實際的速度能力訓(xùn)練需求進行思考，創(chuàng)新當(dāng)前的運動訓(xùn)練方式，以滿足田徑運動員速度能力發(fā)展的需求。對當(dāng)前我國各高校的田徑運動速度能力的訓(xùn)練方式進行分析，田徑運動速度能力的訓(xùn)練方式的更新不足，難以滿足當(dāng)前田徑運動員速度能力訓(xùn)練的需求。主要表現(xiàn)在部分高校的速度能力訓(xùn)練的方法比較落后方面。比如部分高校在提升田徑運動員速度能力的過程中依舊會利用過重的負(fù)荷對運動員進行訓(xùn)練，不僅無法實現(xiàn)對運動員速度能力的有效提升，更是加劇了運動員身體各項機能的消耗以及增加了運動員的運動風(fēng)險，體現(xiàn)不出運動訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

（二）運動訓(xùn)練科學(xué)技術(shù)的融入不足

現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展對田徑運動員速度能力的提升具有不可忽視的價值和作用，加強對現(xiàn)代信息技術(shù)的運用不僅可以有效的提升體育運動的效果，而且可以優(yōu)化和升級田徑運動速度能力訓(xùn)練的方式和模式。尤其是一些具有記錄和分析功能的現(xiàn)代信息技術(shù)，更是能夠發(fā)現(xiàn)運動員田徑運動中的存在的問題，并針對性、突破性的進行解決。但反觀當(dāng)前我國田徑運動速度能力的訓(xùn)練而言，現(xiàn)代信息技術(shù)的融入不足是制約田徑運動速度能力提升的重要因素[2]。這主要表現(xiàn)在以下兩個方面：第一，田徑運動速度運動訓(xùn)練管理方面的融入不足。加強對田徑運動速度能力訓(xùn)練管理的重視，可以科學(xué)的對運動員的運動訓(xùn)練進行規(guī)劃，在一定程度提升田徑運動速度訓(xùn)練的效果，但因現(xiàn)代信息技術(shù)在田徑運動速度能力訓(xùn)練管理中的融入不足，令現(xiàn)代信息技術(shù)無法在田徑運動速度能力訓(xùn)練中有效的發(fā)揮出應(yīng)有的價值。第二，田徑運動速度訓(xùn)練的記錄和分析方面的融入不足。對于相關(guān)研究者而言，針對不同的運動方案，觀察運動員速度能力提升相關(guān)肌肉的發(fā)展情況，能夠幫助相關(guān)研究者和從業(yè)者完成訓(xùn)練方案的優(yōu)化和升級。但就當(dāng)前我國田徑運動速度能力的訓(xùn)練分析，我國對于現(xiàn)代信息技術(shù)的融入的程度還不夠，難以完成田徑運動速度能力的有效提升。

（三）運動訓(xùn)練理論研究不足

現(xiàn)代田徑運動速度能力訓(xùn)練中對科學(xué)訓(xùn)練方法運用的依賴性逐漸增強，需要相關(guān)研究者將田徑運動速度能力的訓(xùn)練重視起來，并借助相關(guān)理論研究助力田徑運動體育訓(xùn)練能力的提升。而當(dāng)前相關(guān)人員對于田徑運動速度能力的研究較少，無法為相關(guān)從業(yè)者提供科學(xué)的理論知識，也無法推動田徑訓(xùn)練速度能力訓(xùn)練方法的革新。為此，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)加強對田徑運動速度能力的研究，不斷的嘗試新的鍛煉方法，完善和優(yōu)化當(dāng)前田徑運動速度能力的訓(xùn)練方法。

三、田徑運動中速度能力訓(xùn)練的策略

（一）重視理論轉(zhuǎn)化，促進田徑運動速度能力訓(xùn)練方式的革新

科學(xué)理論對各項運動帶來的發(fā)展是不可忽視的，為實現(xiàn)田徑運動速度能力的有效提升，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)將相關(guān)理論研究成果的轉(zhuǎn)化機制重視起來，并借助更加先進的科學(xué)理論對相關(guān)工作進行指導(dǎo)，促進田徑運動速度能力訓(xùn)練效果的提升。比如，在傳統(tǒng)的田徑運動速度能力的訓(xùn)練中，對運動力量的訓(xùn)練也是其中較為重要的訓(xùn)練項目，為實現(xiàn)對于運動員運動力量的提升，將負(fù)重訓(xùn)練作為田徑運動速度能力訓(xùn)練中的重要內(nèi)容成為必然。但當(dāng)前的田徑運動的相關(guān)研究現(xiàn)實，過量的負(fù)重訓(xùn)練會產(chǎn)生一定的負(fù)效益。這種負(fù)效益主要表現(xiàn)在兩個層面，第一個方面。過重的負(fù)重會導(dǎo)致運動員的步頻降低，長久的訓(xùn)練會極大的降低田徑運動員的最大步頻，最終導(dǎo)致運動員的速度能力下降。第二，過重的負(fù)重會加劇運動員的身體機能消耗，不僅會影響運動員的短期訓(xùn)練，更會對運動員的運動生涯埋下隱患。所以在田徑運動速度能力訓(xùn)練中，相關(guān)從業(yè)人員可以適當(dāng)降低運動員的負(fù)重量，通過運動量的增加彌補質(zhì)量上的不足，提升田徑運動員的步頻和步幅，極大的提升運動員的運動訓(xùn)練效果。在田徑運動速度能力訓(xùn)練中，相關(guān)從業(yè)人員也可以將訓(xùn)練時機的把握重視起來，比如相關(guān)從業(yè)人員可以利用上午或者課程教學(xué)的前半段進行速度能力的訓(xùn)練，利用運動員思維最活躍、體能最充沛的時間段開展速度能力訓(xùn)練，確保速度能力的訓(xùn)練效果。

（二）融入現(xiàn)代技術(shù)，推動田徑運動速度能力訓(xùn)練效果的提升

現(xiàn)代技術(shù)在田徑運動速度能力的訓(xùn)練中具有較高的訓(xùn)練價值，相關(guān)從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)將現(xiàn)代技術(shù)在田徑運動中的利用重視起來，借助現(xiàn)代化的技術(shù)實現(xiàn)田徑運動速度能力訓(xùn)練效果的有效提升。以跑步機為例，跑步機作為一種輔助訓(xùn)練的器械，其本身具有較高的使用價值，尤其是在體育鍛煉方面[3]。將跑步機運用到田徑運動速度能力訓(xùn)練中，其主要的價值和優(yōu)勢具體體現(xiàn)在以下幾個層面：第一，安全性。相對于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練的模式而言，運動員在借助跑步機進行訓(xùn)練時，可以在一定程度上避免受到其他因素的影響，避免了運動員的意外傷害。第二，科學(xué)性。跑步機能夠?qū)\動員的運動速度進行調(diào)整，幫助運動員規(guī)范自身的運動動作，幫助運動員提升自身的運動意識，間接的提升運動員的速度能力。第三，有效性。隨著跑步機的更新?lián)Q代，一臺跑步機不僅可以滿足運動員對不同運動速度的需求，也能對田徑運動的坡度進行調(diào)整，可以為運動員提供多種不同的速度能力訓(xùn)練模式，實現(xiàn)對運動員速度能力的有效提升，滿足運動員的速度能力訓(xùn)練的個性化需求。

（三）重視能力提升，助力田徑運動速度能力訓(xùn)練質(zhì)量的提升

田徑運動速度能力的訓(xùn)練是針對田徑運動的需求而進行針對性、突破性訓(xùn)練的需求，所以在田徑運動速度能力訓(xùn)練的過程中，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)立足于田徑運動的基本需求進行思考，重視相關(guān)能力的強化和提升，做到田徑運動速度能力訓(xùn)練質(zhì)量的提升[4]。以田徑運動速度能力的控制為例，對于田徑運動員而言，對運動速度的控制也是速度能力的一種，相關(guān)從業(yè)人員可以以運動速度的控制為抓手，實現(xiàn)對田徑運動速度能力的提升。上坡和下坡訓(xùn)練對運動員速度能力的提升具有較高的運用價值，相關(guān)從業(yè)人員可以加強對上坡和下坡的重視，借助上對坡和下坡的運用實現(xiàn)對運動員速度能力的有效提升。為避免運動員在上坡和下坡中受到傷害，相關(guān)從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)以相關(guān)理論研究為基準(zhǔn)，多采用5.8 度的上坡和3 度的下坡訓(xùn)練實現(xiàn)對運動員的有效培養(yǎng)。此外，對于田徑運動速度能力的提升而言，沙灘跑和水中跑也能在一定程度上提升運動員的速度能力，因此相關(guān)從業(yè)人員也可多借助沙灘跑和水中跑，實現(xiàn)對田徑員運動速度能力的有效提升。

四、總結(jié)

在當(dāng)前的時代背景下，體育運動對于一個國家和一個民族的發(fā)展重要性逐漸提升，相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)立足于田徑運動發(fā)展的重要性進行思考，加強相關(guān)理論的研究，借助現(xiàn)代信息技術(shù)，不斷提升田徑運動速度能力訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，從而為我國體育文化的建設(shè)提供必要的支持。