身體功能訓(xùn)練對(duì)矯正小學(xué)生高年級(jí)上交叉綜合征的研究分析

陜西學(xué)前師范學(xué)院

小學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中自控力的不足、學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重以及運(yùn)動(dòng)量的缺乏導(dǎo)致在小學(xué)階段肩頸、頭部以及相應(yīng)肌肉長(zhǎng)期處于一種固定不變的姿勢(shì)，孕育上交叉綜合征溫床，關(guān)節(jié)和肌肉的生理性變化最終造成身體出現(xiàn)各類(lèi)病癥。身體功能訓(xùn)練早期被應(yīng)用到康復(fù)醫(yī)療，伴隨身體功能訓(xùn)練在各個(gè)領(lǐng)域功能被日漸認(rèn)可，身體功能訓(xùn)練也被應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)等領(lǐng)域，身體功能訓(xùn)練能夠?qū)Σ煌I(lǐng)域和不同工作環(huán)境中的群體身體素質(zhì)帶來(lái)不同程度改善。對(duì)于小學(xué)生而言，身體功能訓(xùn)練能夠?qū)ι辖徊婢C合征情況得到緩解和改善。本文在研究過(guò)程中將小學(xué)生高年級(jí)作為研究對(duì)象，分析身體功能訓(xùn)練對(duì)于矯正小學(xué)高年級(jí)群體的作用。

一、上交叉綜合征對(duì)高年級(jí)小學(xué)生身體功能帶來(lái)的影響分析

（一）頭部前傾

當(dāng)頭部處于耳垂和肩膀峰值的同一平面內(nèi)時(shí)，頸部的動(dòng)力能夠達(dá)到平衡狀態(tài)，能夠幫助減輕肩部和頸部肌肉承擔(dān)的載荷，幫助血液能夠快速順暢的流轉(zhuǎn)到頭部。但是在實(shí)際工作過(guò)程中，不良頸椎姿勢(shì)和不良坐姿會(huì)造成肌肉一直處于緊張狀態(tài)，正常人體力學(xué)角度出發(fā)頸椎和頭顱在使用過(guò)程中以關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)，頸部在實(shí)際使用過(guò)程中使用后側(cè)肌群作為動(dòng)力部分，頭部在使用過(guò)程中作為阻力部分，從而達(dá)到阻力和動(dòng)力實(shí)際使用過(guò)程中的平衡，最終讓頭部和頸部肌肉達(dá)到穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，小學(xué)生在日常學(xué)習(xí)過(guò)程中，習(xí)慣出現(xiàn)頸椎和頭部向前伸的狀況，造成頸部肌肉一直處于不穩(wěn)定的收縮狀態(tài)，被動(dòng)拉伸狀態(tài)下小學(xué)生會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、營(yíng)養(yǎng)失衡等狀態(tài)，最終能夠引起小學(xué)生疲勞、嗜睡以及記憶力衰退等不良狀態(tài)。頭部實(shí)際生活或者學(xué)習(xí)狀態(tài)下的長(zhǎng)期前傾，也會(huì)改變正常狀態(tài)下生理曲度，造成頸椎和頭部生理曲度產(chǎn)生直接變化，從而在視覺(jué)上引起直觀的變化，造成小學(xué)生形體和姿勢(shì)出現(xiàn)畸變，還會(huì)進(jìn)一步帶來(lái)肩頸疼痛。如果頭部前傾不能夠得到及時(shí)矯正和治療還會(huì)造成小學(xué)生神經(jīng)處于長(zhǎng)期壓迫狀態(tài)，造成小學(xué)生姿勢(shì)和肌肉記憶都被改變，呼吸不暢等系列問(wèn)題。

從小學(xué)生生活和環(huán)境角度出發(fā)，造成小學(xué)生日常生活中頭部前傾問(wèn)題的主要原因是作業(yè)姿勢(shì)的不正確和不恰當(dāng)，多數(shù)學(xué)習(xí)活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中會(huì)強(qiáng)調(diào)小學(xué)生以正確坐姿進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是在自主學(xué)習(xí)活動(dòng)中教師對(duì)學(xué)生正確坐姿的強(qiáng)調(diào)和監(jiān)管不到位，造成小學(xué)生長(zhǎng)期以頭部前傾的方式開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)，長(zhǎng)期頸部處于被拉伸狀態(tài)，直接改變小學(xué)生肩頸姿勢(shì)，肌肉傳遞信號(hào)產(chǎn)生誤差。長(zhǎng)此以往，即使學(xué)生在日常生活和工作中意識(shí)到姿勢(shì)存在略微問(wèn)題，也難以真正有效認(rèn)識(shí)和調(diào)整不良姿勢(shì)。

（二）圓肩

對(duì)于小學(xué)生高年級(jí)學(xué)生而言，通常會(huì)出現(xiàn)駝背的體態(tài)特征，駝背的體態(tài)特征也被稱(chēng)為圓肩，主要在小學(xué)生體態(tài)中的表現(xiàn)為肩膀會(huì)不同程度地出現(xiàn)內(nèi)旋，胸部會(huì)出現(xiàn)一定程度的內(nèi)陷情況，該種情況能夠?qū)πW(xué)生肩胛骨的間距產(chǎn)生不同程度的影響，直接影響到小學(xué)生基本的身體形態(tài)特征，更有甚者會(huì)影響小學(xué)生日常生活和學(xué)習(xí)。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度出發(fā)，圓肩能夠加重整個(gè)身體的不良姿勢(shì)程度，且胸部一定程度的內(nèi)陷，會(huì)造成內(nèi)臟器官不同程度的擠壓，在嚴(yán)重情況下能夠直接危害小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的呼吸情況或日常生活中的呼吸情況，造成小學(xué)生出現(xiàn)胸悶或者肺活量逐漸下降的現(xiàn)象。而圓肩的體態(tài)特征也會(huì)導(dǎo)致胸椎出現(xiàn)向后突出的情況，該種情況會(huì)進(jìn)一步加劇駝背的體態(tài)特征，意味著圓肩這一體態(tài)特征能夠直接對(duì)小學(xué)生的形體特征和健康的循環(huán)系統(tǒng)都帶來(lái)不同程度的影響。在日常小學(xué)生上交叉綜合癥的整體調(diào)查情況中，能夠發(fā)現(xiàn)多數(shù)小學(xué)生都存在胸悶等情況，且部分學(xué)生會(huì)伴隨出現(xiàn)不想吃飯或者食欲會(huì)受到影響的情況，該種現(xiàn)象的出現(xiàn)，常伴隨圓肩或駝背的體態(tài)特征的出現(xiàn)。

在傳統(tǒng)的圓肩體態(tài)特征治療中矯正方法都為保守。矯正治療方法，一般都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、拉伸等訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的圓肩情況進(jìn)行矯正。但是從小學(xué)生圓肩體態(tài)特征的實(shí)際情況出發(fā)，肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣間距指標(biāo)通常會(huì)呈現(xiàn)出與標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)出入較大的情況，意味著在小學(xué)生圓肩訓(xùn)練中實(shí)際的矯正訓(xùn)練會(huì)忽視訓(xùn)練周期和胸椎后凸的復(fù)位情況，因此對(duì)于小學(xué)生圓肩的矯正訓(xùn)練而言，需要找到正確和合適的訓(xùn)練方法，才能夠?qū)A肩進(jìn)行矯正。

（三）自我感知程度下降

良好的姿勢(shì)能夠幫助機(jī)體內(nèi)在達(dá)到平衡，且身體功能得到基本表達(dá)。基于解剖學(xué)角度出發(fā)，頭部、胸椎、骨盆等各個(gè)肢體部分的平衡和交錯(cuò)，能夠幫助個(gè)體肢體功能更好的實(shí)現(xiàn)。上交叉綜合癥致使小學(xué)生身體姿勢(shì)異常，從而造成小學(xué)生脊柱也受到不同程度的影響，同樣從系統(tǒng)學(xué)角度出發(fā)，小學(xué)生身體姿勢(shì)的異常，能夠直接影響小學(xué)生不同身體部位以及結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不同程度的問(wèn)題。但帶來(lái)的問(wèn)題永遠(yuǎn)并非單獨(dú)問(wèn)題，問(wèn)題也呈現(xiàn)出系統(tǒng)性，例如不良姿勢(shì)的時(shí)間延長(zhǎng)，且長(zhǎng)時(shí)間得不到矯正，將會(huì)對(duì)小學(xué)生的脊柱造成直接影響，同樣也會(huì)帶來(lái)肌肉僵化以及各類(lèi)損傷脊柱側(cè)傷、頭痛、肩膀疼痛等其他癥狀。小學(xué)生高年級(jí)群體的姿勢(shì)異常，也是造成上交叉綜合癥以及成年后早期關(guān)節(jié)炎的基本源頭，因此在小學(xué)階段能夠?qū)πW(xué)生的身體姿勢(shì)進(jìn)行評(píng)估和進(jìn)一步的矯正，能夠?qū)πW(xué)生未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生重要影響。從上交叉綜合癥的整體輕重程度變化角度，可以將其分為輕度、中度和重度，不同程度的上交叉綜合癥也將對(duì)小學(xué)生高年級(jí)群體帶來(lái)日常生活干預(yù)有所不同。對(duì)于重度上交叉綜合癥群體而言，機(jī)體的自我感知能力下降，將會(huì)造成學(xué)生身體出現(xiàn)各類(lèi)不適，惡心、嘔吐、頭暈、無(wú)法正常展開(kāi)工作和學(xué)習(xí)，對(duì)小學(xué)生正常的生活帶來(lái)極大的影響和干擾，而中度和輕度上交叉綜合癥，也會(huì)造成小學(xué)生不同程度的困擾，因此提早干預(yù)和治療具有相當(dāng)必要性。

二、身體功能訓(xùn)練在小學(xué)生高年級(jí)上交叉綜合征中的應(yīng)用

（一）頭部前傾矯正

對(duì)于小學(xué)生頭部前傾問(wèn)題而言，多數(shù)學(xué)者建議以肌肉訓(xùn)練、按摩推拿以及拉伸等方式進(jìn)行解決和處理。同樣由于小學(xué)生頭部前傾問(wèn)題是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)和不良習(xí)慣造成，頭部前傾問(wèn)題的解決需要依賴(lài)于長(zhǎng)效機(jī)制，一次性保守治療無(wú)法對(duì)小學(xué)生頭部前傾問(wèn)題進(jìn)行解決。同樣由于小學(xué)生日常行為和工作中自制力不足，心理發(fā)展成熟度尚未達(dá)到要求，普通方法無(wú)法讓頭部前傾問(wèn)題得到解決。必須依賴(lài)于某種方式進(jìn)行矯正，身體功能訓(xùn)練能夠以回避上述問(wèn)題的方式讓小學(xué)高年級(jí)學(xué)生上述問(wèn)題得到解決。

在身體功能訓(xùn)練中需要找到合適方法解決頭部前傾問(wèn)題，頭部前傾問(wèn)題的矯正需要通過(guò)對(duì)頸椎后側(cè)肌肉群和乳突肌的訓(xùn)練，讓高年級(jí)小學(xué)生不良姿態(tài)和部分肌肉群過(guò)度活躍問(wèn)題得到解決，從而才能對(duì)小學(xué)生不良姿態(tài)進(jìn)行實(shí)際矯正。從當(dāng)前小學(xué)生高年級(jí)群體頭部前傾程度角度出發(fā)，關(guān)于頭部前傾的矯正訓(xùn)練可以包括肩部和頸部肌肉力量訓(xùn)練和肌肉拉伸組合訓(xùn)練等內(nèi)容，首先通過(guò)肩部和頸部的肌肉力量訓(xùn)練，讓頸部未得到活動(dòng)的肌肉能夠充分得到運(yùn)動(dòng)，讓頸部過(guò)度活躍的肌肉得到充分放松，肩部和頸部的肌肉通過(guò)力量的協(xié)整訓(xùn)練得到充分鍛煉。

（二）圓肩矯正

身體功能訓(xùn)練的本質(zhì)目的是為了能讓患者能夠在不同階段和不同周期得到最佳矯正或康復(fù)治療。對(duì)于小學(xué)生圓肩的體態(tài)特征矯正而言，需要針對(duì)不同時(shí)期和不同周期展開(kāi)不同內(nèi)容的訓(xùn)練。就矯正前期而言，需要提醒小學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中時(shí)刻保持正確的身體姿勢(shì)，即使在脫離訓(xùn)練環(huán)境之后，也要讓胸椎能夠得到針對(duì)性的恢復(fù)，從而能夠不再阻礙肩部的正常運(yùn)動(dòng)，讓矯正的整體效果得到保障。在身體功能訓(xùn)練早期，需要通過(guò)力量和拉伸的綜合訓(xùn)練，改善學(xué)生圓肩的整體情況，矯正圓肩的體態(tài)特征；而在身體功能訓(xùn)練的中期，即學(xué)生圓肩情況進(jìn)行完全矯正階段，需要借助肌肉松懈技術(shù)，讓胸椎后凸情況得到逐漸的復(fù)位，通過(guò)胸椎的松懈練習(xí)，讓胸椎功能進(jìn)行逐步的恢復(fù)，進(jìn)一步借助力量和拉伸訓(xùn)練，讓胸椎能夠逐漸復(fù)位；在身體功能訓(xùn)練的后期訓(xùn)練中，需要借助和通過(guò)長(zhǎng)效的拉伸，以及能夠融入小學(xué)生日常生活的拉伸訓(xùn)練，讓小學(xué)生的胸椎和肩頸得到充分的釋放和放松，并能夠長(zhǎng)效將該種松懈練習(xí)帶入到日常生活中。

（三）身體功能訓(xùn)練和自我感知程度

身體功能訓(xùn)練是從干預(yù)角度對(duì)小學(xué)生的上交叉綜合癥進(jìn)行矯正，伴隨著學(xué)生的體征表現(xiàn)逐漸轉(zhuǎn)好，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生主觀上明顯的增益感受。當(dāng)身體姿勢(shì)得到一定矯正后，學(xué)生能夠在情緒、飲食以及病癥等方面都得到有效的改善，且在主觀方面也達(dá)到不同程度的提升。上交叉綜合癥對(duì)小學(xué)生帶來(lái)的焦慮心理以及疾病影響下對(duì)小學(xué)生日常生活帶來(lái)的影響，都會(huì)對(duì)其發(fā)展造成不好干預(yù)。身體功能訓(xùn)練，能夠從訓(xùn)練的積極性和興趣性角度出發(fā)，提供多樣化的矯正練習(xí)，幫助學(xué)生提高參與矯正訓(xùn)練的興趣。同樣能夠讓小學(xué)生在上交叉綜合癥矯正過(guò)程中，整體心理素質(zhì)得到強(qiáng)化，自我感知力得到進(jìn)一步提升后，小學(xué)生將擺脫上交叉綜合征對(duì)生活和學(xué)習(xí)困擾，對(duì)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)帶來(lái)益處。

三、結(jié)語(yǔ)

身體功能訓(xùn)練，雖然在當(dāng)前低齡化矯正練習(xí)中應(yīng)用較少，尤其在小學(xué)生上交叉綜合癥干預(yù)治療中身體功能訓(xùn)練尤為少見(jiàn)，但并不意味著身體功能訓(xùn)練在實(shí)際的應(yīng)用中適用性較低，當(dāng)前無(wú)論是學(xué)校還是各大治療機(jī)構(gòu)，都應(yīng)該重視身體功能訓(xùn)練適用性的開(kāi)發(fā)，以不同形式和手段將身體功能訓(xùn)練融入到小學(xué)生高年級(jí)或者的整體不良姿勢(shì)矯正訓(xùn)練中，降低上交叉綜合征的低齡化發(fā)病率。