高校輔導(dǎo)員運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)大學(xué)生心理問題研究

賈俊飛 孟雅婷

（中國礦業(yè)大學(xué) 材料與物理學(xué)院，江蘇 徐州 221116）

“體育是提高人民健康水平的重要途徑，是滿足人民群眾對(duì)美好生活向往、促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要手段?！保?］心理健康教育工作是高校輔導(dǎo)員的重要工作之一。輔導(dǎo)員面對(duì)學(xué)生的不同心理問題進(jìn)行正確引導(dǎo)是心理健康教育工作的重要環(huán)節(jié)。本文闡述如何運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)學(xué)生的心理問題。

一、大學(xué)生常見的心理問題

（一）適應(yīng)方面的心理困擾

第一，理想和現(xiàn)實(shí)的偏差。步入大學(xué)后，大學(xué)生發(fā)現(xiàn)理想的大學(xué)和現(xiàn)實(shí)之間存在較大差異，可能產(chǎn)生心理上的不適。第二，角色定位偏差。部分大學(xué)生因成績或其他方面與他人存在差距，容易產(chǎn)生一定的心理偏差，表現(xiàn)出抑郁、焦慮等不良情緒。第三，生活環(huán)境的差異。在大學(xué)中，異地求學(xué)的學(xué)生較多。這部分學(xué)生可能在飲食、氣候等方面存在不適應(yīng)的問題，容易產(chǎn)生煩惱、憂愁等。

（二）學(xué)業(yè)方面的心理困擾

學(xué)習(xí)問題是很多大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的根源。第一，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力。學(xué)習(xí)動(dòng)力不足表現(xiàn)為逃避學(xué)習(xí)、逃課、遲到早退，主動(dòng)學(xué)習(xí)能力不足，自我期望較低等。第二，學(xué)業(yè)壓力與焦慮。壓力和焦慮對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響呈倒“U”形曲線，個(gè)體承受的壓力和焦慮越大，學(xué)習(xí)效率越低；壓力和焦慮適中，學(xué)習(xí)效率最高。

（三）就業(yè)方面的心理困擾

就業(yè)本身是一個(gè)復(fù)雜的過程，就業(yè)單位對(duì)學(xué)生的個(gè)人價(jià)值觀、個(gè)性品質(zhì)、學(xué)習(xí)能力、人際交往能力、溝通組織能力、心理承受能力等具有較高的要求。大學(xué)生在選擇就業(yè)時(shí)一方面面臨日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，另一方面受到家庭、專業(yè)、個(gè)體等的影響。因此，大學(xué)生在就業(yè)方面也會(huì)產(chǎn)生諸多的心理困擾。

（四）人際交往的心理困擾

大學(xué)生步入大學(xué)后，面臨的人際關(guān)系較為復(fù)雜。宿舍矛盾是常見的大學(xué)生人際關(guān)系問題之一，大學(xué)生生活習(xí)慣、敏感程度等的不同，都會(huì)產(chǎn)生心理困擾。此外，部分大學(xué)生存在一定的異性交往障礙，如缺乏自信、過于敏感等，這也易引發(fā)一些心理問題。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

影響大學(xué)生心理健康的因素是多種多樣的，既有外界環(huán)境的干擾，也有個(gè)體自身的影響。

（一）社會(huì)因素

社會(huì)因素主要指與大學(xué)生成長密切相關(guān)的家庭、學(xué)校和社會(huì)環(huán)境。第一，家庭環(huán)境。家庭環(huán)境的影響因素主要體現(xiàn)在家庭氛圍、教育方式、家庭結(jié)構(gòu)、經(jīng)濟(jì)狀況等方面。學(xué)生存在家庭關(guān)系不和睦、不平等、不完整和經(jīng)濟(jì)困難等問題容易產(chǎn)生心理問題。第二，學(xué)校環(huán)境。校園環(huán)境、宿舍環(huán)境、教學(xué)狀況等都影響著學(xué)生的心理健康。大學(xué)生人際交往經(jīng)驗(yàn)不足、畏懼與他人交往等，容易使其產(chǎn)生心理不適。第三，社會(huì)環(huán)境。大學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚不成熟，面對(duì)東西方文化的碰撞、多種價(jià)值觀的沖突，容易產(chǎn)生各種心理不適與困惑。

（二）個(gè)體因素

大學(xué)生的心理問題除了受社會(huì)因素影響外，也受個(gè)體因素影響。第一，遺傳因素。遺傳是一種生理現(xiàn)象，是指上代的許多生物特征傳遞給下一代的過程。遺傳素質(zhì)是心理發(fā)展的物質(zhì)前提。第二，疾病因素。生理疾病也可能會(huì)影響學(xué)生的心理活動(dòng)，如出現(xiàn)易激惹、失眠、不安等。第三，性生理因素。大學(xué)生生理發(fā)育基本完成。但是，由于性心理與性教育的不足，部分學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)性反應(yīng)，容易出現(xiàn)心理不適與困惑。

三、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，是加強(qiáng)愛國主義和集體主義教育、磨練堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑，是促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展的重要方式，對(duì)大學(xué)生思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用［2］。

（一）體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)意志力提升

體育運(yùn)動(dòng)并非一蹴而就的，是一項(xiàng)需要長期進(jìn)行的行為。養(yǎng)成長期的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣本身就是對(duì)意志力的一個(gè)考驗(yàn)和提升過程。不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)意志力的提升也不盡相同，長跑、馬拉松等體育運(yùn)動(dòng)對(duì)提升大學(xué)生意志力的效果更加明顯。

（二）體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人際關(guān)系改善

體育運(yùn)動(dòng)作為社會(huì)活動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也伴隨著社會(huì)交往。大學(xué)生在參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)的過程中，不斷形成集體意識(shí)。隨著隊(duì)員之間的相互配合、分工合作，能幫助運(yùn)動(dòng)者改善與他人的人際關(guān)系，加深人與人之間的交往。

（三）體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化規(guī)則意識(shí)的形成

不同的體育運(yùn)動(dòng)有不同的競(jìng)賽規(guī)則。大學(xué)生在參與各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的過程中，可以養(yǎng)成遵守各項(xiàng)規(guī)則的意識(shí)。長期參加不同類別的體育運(yùn)動(dòng)，可起到約束的作用，從而促使大學(xué)生行為的規(guī)范化。

（四）體育運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

體育學(xué)界探索體育運(yùn)動(dòng)對(duì)負(fù)面情緒的影響較為成熟。林曉桂等人的研究表明：“大學(xué)生每次鍛煉時(shí)間越多、鍛煉強(qiáng)度為中度、已開始規(guī)律性鍛煉，出現(xiàn)重度的焦慮、抑郁情緒的風(fēng)險(xiǎn)越小。”［3］研究表明，持續(xù)、規(guī)律、中度的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體身心健康發(fā)展，同時(shí)，可以有效減輕壓力，調(diào)節(jié)情感，改善負(fù)面心理和不良情緒。

（五）體育運(yùn)動(dòng)提升自我效能感

劉朝輝通過研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)能改善大學(xué)生的負(fù)性情緒，同時(shí)還能通過提升自我效能感，從而改善大學(xué)生的負(fù)性情緒［4］。蔣欽等人的研究證實(shí)，身體鍛煉可以直接影響心理健康水平，也可以通過自我效能感間接影響心理健康水平［5］。

四、高校輔導(dǎo)員運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)大學(xué)生心理問題的策略

大學(xué)生正值青春年華，他們的健康成長關(guān)系著國家和民族的健康成長。面對(duì)當(dāng)下大學(xué)生復(fù)雜的心理問題，高校輔導(dǎo)員應(yīng)迎難而上，拓寬思路，創(chuàng)新工作方法，逐步探索出干預(yù)大學(xué)生心理問題的舉措和方法。

（一）思想引領(lǐng)，樹立健康第一的教育理念

隨著網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展，部分大學(xué)生宅在宿舍，不愿走出宿舍，走向操場(chǎng)［6］。因此，要堅(jiān)持健康第一的教育理念，加強(qiáng)學(xué)校體育工作，推動(dòng)青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志。讓大學(xué)生走向操場(chǎng)，在運(yùn)動(dòng)中釋放自己，排解壓力與煩惱，增強(qiáng)生活激情，從而降低心理問題的發(fā)生率。

（二）積極引導(dǎo)，激勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有益于身心健康發(fā)展。從前文內(nèi)容可知，持續(xù)、規(guī)律、中度的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體身心健康發(fā)展，同時(shí)，可以有效減輕壓力，調(diào)節(jié)情感，改善負(fù)面心理和不良情緒。因此，各高校要結(jié)合大學(xué)生的身體素質(zhì)，制訂科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)方案，使學(xué)生掌握科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)方法，并長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，從而促使其心理健康發(fā)展。

（三）協(xié)同聯(lián)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合心理干預(yù)

面對(duì)大學(xué)生的心理問題，要加強(qiáng)院校溝通，家校協(xié)同，同時(shí)，要注重創(chuàng)新干預(yù)大學(xué)生心理健康的方法。輔導(dǎo)員要積極鼓勵(lì)有心理問題的學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)，尋找壓力宣泄的出口，通過運(yùn)動(dòng)的方式排解他們內(nèi)心的苦悶，緩解壓力，培養(yǎng)學(xué)生的抗逆力。同時(shí)，可以鼓勵(lì)問題學(xué)生的室友共同參與其中，一方面可以加強(qiáng)其友誼，另一方面可以使更多學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣。

（四）強(qiáng)化考核，建立體育運(yùn)動(dòng)考核機(jī)制

建立有效的體育運(yùn)動(dòng)考核機(jī)制。輔導(dǎo)員在鼓勵(lì)和引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生建立體育運(yùn)動(dòng)興趣小組，搭建小組成員交流平臺(tái)，加強(qiáng)小組內(nèi)學(xué)生的交流。小組成員可以相互監(jiān)督和考核，增強(qiáng)小組內(nèi)成員運(yùn)動(dòng)的積極性。輔導(dǎo)員也要定期對(duì)不同興趣小組進(jìn)行考核，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)給自己身體、情緒、精神等方面帶來的積極作用，肯定體育運(yùn)動(dòng)的有效作用。

結(jié)語

高校大學(xué)生心理健康問題是教育界乃至整個(gè)社會(huì)和國家關(guān)注的問題。長期、科學(xué)、適合的體育運(yùn)動(dòng)能干預(yù)和預(yù)防大學(xué)生的心理問題。高校輔導(dǎo)員可通過體育運(yùn)動(dòng)有效干預(yù)和預(yù)防大學(xué)生的心理問題，為學(xué)生健康成長保駕護(hù)航。