初中體育開展耐久跑訓(xùn)練的實(shí)踐研究

張 念

(重慶市巫山縣烏龍學(xué)校 重慶 400706)

耐久跑是初中體育教學(xué)中不可缺少的一部分，但我在以往的初中體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，部分初中生對(duì)耐久跑的興趣并不強(qiáng)烈，導(dǎo)致訓(xùn)練結(jié)果并不盡如人意。在教學(xué)過程中，教師需要充分把握耐久跑的教學(xué)特征，依據(jù)初中學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，充分提升學(xué)生對(duì)耐久跑的積極性，使學(xué)生盡量堅(jiān)持下來整個(gè)訓(xùn)練過程，進(jìn)而充分實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展。

一、初中生耐久跑訓(xùn)練問題原因分析

在初中耐久跑訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生害怕練習(xí)，教師害怕教學(xué)的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，原因主要有以下幾點(diǎn)。

（一）學(xué)生對(duì)耐力跑存在抵觸心理

在體育教學(xué)過程中，學(xué)生重復(fù)地在跑道上進(jìn)行跑步練習(xí)，這個(gè)過程是枯燥孤單的，學(xué)生會(huì)對(duì)耐力跑形成抵觸心理。

（二）部分學(xué)生的身體素質(zhì)較差

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，學(xué)生生活的環(huán)境在逐漸變好，部分學(xué)生對(duì)困難存在退卻的心理，耐力跑對(duì)部分學(xué)生而言是一項(xiàng)艱難的訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)前學(xué)生生活氛圍舒適，很少遇見艱苦的鍛煉，很少吃過苦，對(duì)于耐力跑的訓(xùn)練缺少一定的積極性，抵觸情緒較明顯。

（三）教師的教學(xué)安排不合理

以往，耐久跑的課堂教學(xué)比較單一，對(duì)此，教師在備課時(shí)可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間加入一些有趣的游戲環(huán)節(jié)，集中學(xué)生的注意力。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，教師的教學(xué)模式缺少新意，沒有辦法激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。此外，教學(xué)方式大部分為重復(fù)繞圈跑步，這是枯燥無趣的，教師的教學(xué)安排不合理導(dǎo)致學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣一再降低[1]。

二、初中體育開展耐力跑訓(xùn)練的相關(guān)策略

（一）運(yùn)用多種教學(xué)方法，提升學(xué)生興趣

初三學(xué)生的年齡大多是十四歲、十五歲，正是身體各項(xiàng)器官發(fā)展的階段，由于年齡的特殊性，身體器官在發(fā)展程度上存在不平衡的問題，對(duì)于耐力跑可能存在適應(yīng)慢的問題。因此，在中考體育項(xiàng)目中，男生需要測(cè)試1500米，女生需要測(cè)試800米，這對(duì)初三學(xué)生來說確實(shí)是一個(gè)“耐力跑”。在初三階段，學(xué)生的身體已經(jīng)可以經(jīng)歷一般強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的訓(xùn)練，學(xué)生對(duì)耐力跑的接受程度會(huì)越來越高，因此，運(yùn)用多種教學(xué)方法在體育教學(xué)中是必不可少的。

1.隱藏法

耐久跑的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該在課程安排的第四或第五單元中，在學(xué)期的一、二、三單元中，教師可以在教學(xué)過程中適量加入耐力跑的訓(xùn)練內(nèi)容。例如，在每節(jié)課前的熱身環(huán)節(jié)，教師可以適量增加耐力跑的長(zhǎng)度，隨著課程的不斷推進(jìn)，學(xué)生耐力跑的長(zhǎng)度不斷增加，對(duì)耐力跑的適應(yīng)能力會(huì)逐漸提升，可為之后的耐力跑打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.領(lǐng)跑法

在體育教學(xué)過程中，一般是由體育教師帶領(lǐng)學(xué)生耐力跑，避免初中學(xué)生在跑步前半部分因跑得過快，導(dǎo)致后半部分沒有力氣。對(duì)此，教師需要保證學(xué)生以勻速跑完耐力跑。

3.應(yīng)用多種教學(xué)方法

教師在教學(xué)過程中要充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，努力使學(xué)生克服對(duì)耐力跑的抵觸情緒，在教學(xué)過程中應(yīng)用多種豐富的教學(xué)方法，提升學(xué)生對(duì)課程的積極性。

對(duì)隊(duì)形及時(shí)調(diào)整。例如，在學(xué)生跑步的過程中，教師可以對(duì)學(xué)生的隊(duì)形及時(shí)調(diào)整，如八字形，S形等。

將耐力跑訓(xùn)練調(diào)整為體育小游戲，如接力跑競(jìng)賽、障礙賽等。

訓(xùn)練一些相關(guān)的跑步練習(xí)，如高抬腿跑、原地加速跑或間歇跑等。

掌握學(xué)生喜歡的球類運(yùn)動(dòng)，通過球類運(yùn)動(dòng)展開相關(guān)的耐力跑訓(xùn)練。

（二）分層教學(xué)，使學(xué)生能夠依據(jù)自己的水平進(jìn)行練習(xí)

1.依據(jù)學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行分組

學(xué)生的體育素質(zhì)各不相同，體育教師需要在耐久跑教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)。教師可以依據(jù)學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行分層處理，使不同能力的學(xué)生通過適應(yīng)自己的訓(xùn)練進(jìn)一步提升自身的體育能力。

2.清晰要求各個(gè)層次的學(xué)生

因?yàn)槊總€(gè)層次的學(xué)生體育素質(zhì)不同，因此，教師在制定教學(xué)目標(biāo)時(shí)也要分類處理。教學(xué)目標(biāo)在制定時(shí)需要結(jié)合教學(xué)實(shí)際情況，爭(zhēng)取使每一個(gè)學(xué)生在教學(xué)中都可以達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，充分提升學(xué)生的體育信心，讓不同層次的學(xué)生都可以在自己的基礎(chǔ)上獲得進(jìn)步[2]。

（三）在教學(xué)中滲透訓(xùn)練方法，使學(xué)生持續(xù)訓(xùn)練

在具體的教學(xué)過程中，教師應(yīng)注重學(xué)生的跑步姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)教師要及時(shí)糾正。特別需要叮囑學(xué)生的是，跑步時(shí)需要前腳掌著地，在落地后學(xué)生需要及時(shí)過渡到前腳掌支撐的方式。同時(shí)，在直道和彎道訓(xùn)練時(shí)，教師也要提出相關(guān)事項(xiàng)。

三、結(jié)束語

綜上所述，教師在教學(xué)過程中需要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)心理和身體素質(zhì)對(duì)課程進(jìn)行合理規(guī)劃，使學(xué)生在訓(xùn)練中逐漸掌握耐久跑的技巧，進(jìn)而使學(xué)生提升對(duì)耐久跑的興趣，使之成為伴隨學(xué)生一生的體育項(xiàng)目。